手腳麻是循環不好？醫警告恐是神經病變　日常飲食中就可改善

不少民眾常覺得，手麻腳麻是代表血液循環不好，但這也可能是神經病變的警訊。醫師指出，造成手麻腳麻的原因其實很多，神經失養有可能是神經病變，也可能是局部神經壓迫造成。

手麻腳麻=循環不好？

復健科醫師李炎諭指出，造成手麻腳麻的原因其實很多，有可能長期的周邊血管問題會導致神經失養或缺血，但臨床上常見的手麻腳麻原因是糖尿病神經病變、神經根病變或椎間盤突出長骨刺等。也可能是局部神經壓迫造成，如腕隧道、肘隧道症候群等，但這些疾病都不是靠藥物治療就會好的，需要檢查診斷與追蹤，民眾若是長期受此困擾，還是要盡早就醫評估。

保養神經與血管 可以這樣做


李炎諭表示，想要保養神經與血管的第一步就是多運動，在家裡爬樓梯或是原地踏步10分鐘都比久坐不動來的好。多喝水也很有效果，充足的水分有助改善身體循環，每天至少喝到「體重x30c.c.」的水量，並維持良好姿勢，坐姿要儘量坐正，也別長時間低頭滑手機，以免造成神經壓迫。

手麻腳麻吃維生素B群有用嗎？

有些民眾認為手腳痠麻時，可以補充維生素B群來改善。李炎諭提醒民眾，維生素B群對周邊神經病變，如脊椎神經根壓迫、腕隧道症候群、糖尿病周邊神經病變等造成的痠痛能有效改善，但對於中樞神經病變，如中風、脊髓損傷造成的痠痛，是沒有改善效果的，民眾在補充維生素B群時，需多加注意。而想從日常飲食中攝取維生素B群有以下方法：


●維生素B1：可從穀類如糙米、玉米中攝取。
●維生素B2：可從奶、蛋、內臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中攝取。
●維生素B6：可從全穀類、瘦肉、蔬菜、肝臟、堅果類中攝取。
●維生素B12：可從肉類、魚類、奶、蛋中攝取。

◎ 資料來源／李炎諭醫師

 原文請見：手麻腳麻=循環不好？手腳發麻恐是神經病變警訊 補充「這個」能有效改善
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