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上班族注意！久坐恐「失智、中風」 醫警告7危害身體傳警訊
上班忙起來，經常一坐就是好幾個小時，久而久之容易感覺到腰部和臀部的不舒服。李炎諭醫師在其臉書專頁《李炎諭醫師的復健聊天室》發文指出，近日有一名門診患者表示，自己經常感到腰酸背痛，最近一週更是覺得右邊臀部很酸痛，甚至小腿也會有麻麻的感覺。患者提及過去曾被診斷出患有梨狀肌症候群，久坐後不適感也會加劇。2024/03/17 10:21 -
復健加速器！解密5種常見「肌肉鬆弛劑」 2行為要避開
肌肉鬆弛劑是門診中第二常用的藥物，僅次於止痛藥。復健科醫師李炎諭指出，肌肉鬆弛劑也是種「復健的加速器」，因為肌肉緊繃會讓疼痛等症狀惡化，也會讓人產生不良的疼痛行為，像是臥床、久坐、災難性思考等，變成疼痛的負向迴圈，所以適量短期的使用肌肉鬆弛劑，是有幫忙的。2023/10/23 21:12 -
手腳麻是循環不好？醫警告恐是神經病變 日常飲食中就可改善
不少民眾常覺得，手麻腳麻是代表血液循環不好，但這也可能是神經病變的警訊。醫師指出，造成手麻腳麻的原因其實很多，神經失養有可能是神經病變，也可能是局部神經壓迫造成。2023/09/16 15:21 -
打電腦容易手麻？恐是「腕隧道症候群」！ 醫教你2招改善
常常打電腦打到手麻，甚至晚上還會被手痛醒的患者要注意，可能已經被「腕隧道症候群」纏身。醫師指出，治療腕隧道症候群可透過休息、藥物治療、物理治療等方式來改善，平時在家中可透過2種運動，伸展手部肌肉，預防腕隧道症候群。2023/08/30 23:55 -
快起來動一動！髖部「久坐痠痛」恐退化警訊 醫授3動作改善
你是否有因為坐太久導致髖部痠痛，在起來活動後又改善的狀況？這很可能是髖關節退化的警訊。醫師指出，髖關節是因軟骨磨損或發炎造成，若關節不順已影響到日常生活，就需要考慮手術介入，「3動作」有助於髖關節復健。2023/07/12 15:40 -
屁股痛到變跛腳！避免久坐又翹腳 2動作舒緩「梨狀肌」
長時間坐著、翹腳，可能會感覺到屁股深處疼痛，嚴重時可能連臥床都會痛。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師表示，「梨狀肌症候群」大約佔所有坐骨神經痛的5%，其中女性相較男性更常見，除了透過消炎藥物、物理治療、注射治療來改善不適，平時也可以在家做2動作進行伸展，有助於放鬆梨狀肌。2023/07/11 15:19 -
一滑拇指就痛？低頭族當心「手機指」 醫授3招撥手筋修復
手指離不開3C螢幕，小心「手機指」找上你。復健科李炎諭表示，手機指原因是頻繁使用手機後所引發的疾患。他建議，要根本性解決可改用比較小的手機或是多休息，或開始不舒服時做一些按摩來放鬆手筋。2023/07/04 19:20 -
痠痛貼布怎麼貼？醫警告「恐增加腎臟負擔」：注意2使用重點
不管是運動、姿勢不良造成的痠痛，或是長期累積的疲勞所致，多數民眾都有使用痠痛貼布的習慣；復健科李炎諭醫師日前發文分享，雖然跟口服的消炎藥比起來，痠痛貼布確實相對不會對腎臟造成傷害，但終歸不是完全沒有，且倘若「一次貼多個部位」除了傷腎之外，還可能引發皮膚長紅疹、過敏等煩人的副作用；提醒民眾應該注意2大重點。2023/05/30 15:05 -
愛滑手機必看！醫教「預防駝背」5運動 收下巴超有用
別以為老了才會駝背，年輕人常滑手機小心姿勢性駝背。坊間藥局廣告說，穿八字肩帶可以改善駝背，真的嗎？醫師表示，照目前的醫學實證，建議還是從運動訓練、改善姿勢做起。2023/04/27 23:08 -
真病入「膏肓」了！愛追劇恐壓迫上背神經 醫曝3招緩解劇痛
不少民眾都因長期使用電腦、平板追劇，結果產生肩膀不適、上背部疼痛的毛病。醫師指出，「膏肓痛」是指肩胛骨內側的慢性肌筋膜疼痛，跟上交叉症候群與頸背部神經壓迫有關，3動作能簡單伸展上背肌肉，緩解上背痛帶來的困擾。2023/03/13 13:00 -
天冷半夜狂抽筋！爆恐是「慢性病纏身」 醫推5招可預防
抽筋的經驗想必絕大多數人都有過，但其實抽筋除了體內電解質紊亂之外，包含年齡、睡眠不足、缺鈣、慢性病都是可能造成抽筋的潛在因素，開業診所院長李炎諭醫師便說明指出，天氣轉冷也讓許多人半夜會因為抽筋痛醒而苦不堪言，便分享了幾個可以舒緩改善的方法供民眾參考。2022/12/14 11:25 -
半夜「小腿抽筋」痛爆！醫6招神預防 多吃5食物也有效
天氣突然變冷，睡覺睡到一半，腳抽筋痛到不行？醫師建議，睡前進行小腿拉筋，平時多喝牛奶、多喝水、規律運動、注意足部保暖、多補充鈣、鉀、鎂等電解質，可以減少半夜發生小腿抽筋的可能性。2022/12/06 15:51 -
跑步會傷膝蓋？研究：「適量慢跑」反減少退化開刀機率
慢跑是現代人流行的運動，但不少人發現跑步後發現膝蓋不舒服，難道跑步會導致膝蓋超過負荷、傷膝蓋？高雄長庚復健科與職業醫學科主治醫師李炎諭表示，根據文獻顯示，適量慢跑運動不但不會造成膝蓋退化，還能夠減少膝蓋退化開刀機率！2022/08/15 16:06
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