馬思純因憂鬱症服藥，體重飆升。（圖／翻攝自微博）
中國大陸女星馬思純7歲就參演首部電影《三個人的冬天》，2016年憑藉《七月與安生》「林七月」一角奪得金馬獎「最佳女主角獎」，摘下影后寶座，然而過去幾年飽受憂鬱症所苦，必須依靠藥物治療，導致體重直線飆升，一度胖到78.5公斤，明顯可見身材臃腫不少，花了半年時間減肥，如今終於重回窈窕身材，近日釋出影片分享減肥過程及食譜。
馬思純分享減肥方法與食譜。（圖／翻攝自馬思純微博）
本就是易胖體質的馬思純，2年前因身心問題服用藥物，造成身材走樣，臉蛋、身材都圓潤豐腴不少，後來積極減重，昨（18）日在微博上傳影片，分享花半年時間甩掉50斤（25公斤）的方法與食譜。她透露，最高紀錄是3天瘦6斤（3公斤），第1、2天一整天只吃雞蛋，共4顆，到了第3天午餐吃玉米，晚餐吃牛小排和草莓，且每天喝大量溫水，不過她提醒，此極端減肥方式非緊急不要使用。
馬思純極端減肥方式，最高紀錄3天瘦3公斤。（圖／翻攝自馬思純微博）
馬思純接著分享，維持每天跑步5公里以上，飲食方面第一階段日日喝「綠汁」與「小黃汁」，綠汁配方有羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜，不僅可以排毒，還有非常強烈的飽腹感；小黃汁則由檸檬去皮、電解質粉、代糖劑、蘋果汁榨成，保證一天攝入水量有1500毫升，到了傍晚5、6時晚餐可以吃魔芋類食品，或用熱量較低的橄欖油煎牛小排，此為「生酮飲食」，她強調該方法不適合做為長期的減肥方式，否則會掉頭髮。
馬思純減肥期間「生酮飲食」菜單。（圖／翻攝自馬思純微博）
馬思純表示，到了第2階段可將魔芋食品換成糙米或藜麥，以及吃牛、魚、蝦等富含蛋白質的海鮮，水果則以熱量低的莓子類為主，例如草莓、樹莓、藍莓、桑葚等，並堅持「16+8」或「18+6」進食原則。
馬思純重回窈窕身材。（圖／翻攝自馬思純微博）
馬思純暖心給予鼓勵，減肥是一個完全看個人需求的事情，胖瘦不是衡量一個人的標準，每個人都要接受自己的每一面，但如果決定要減肥，也要接受自己需要堅持，並為此渡過一些難關，「減肥不是100米衝刺，而是一場跑過一圈又一圈的馬拉松」，呼籲減脂的同時也要注意健康，「美是沒有定式標準的，我們一起美不設限，記得愛自己。」
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更新時間：2024/02/19 20:04