洗腎不只影響腎臟健康，長期下來也可能牽動大腦功能。一名65歲張姓退休公務員，洗腎長達5年，近半年家人發現他的性格明顯改變，從原本溫和的個性變得暴躁、多疑，甚至一度認不出陪伴多年的妻子，最後就醫檢查才發現罹患血管性失智症。
資深演員江青霞日前辭世，享壽81歲，60年影視生涯演活無數經典。她曾笑稱拍戲像在「玩」，這份熱愛成就了她精彩人生，但也曾有「連續1周沒上床睡覺」的過勞紀錄。醫師提醒，追求熱情之餘，切勿讓睡眠負債成為健康殺手，而長壽關鍵在於擁有「人生目的感」與生活重心，透過規律運動與社交，才能有效降低失智風險。江青霞自幼嚮往舞台表演，曾隨作曲家許石巡演民謠並在軍中藝工隊奠定實力。1966年在影壇前輩引薦下進入台語片界，同年在公開徵選中獲選擔任《女盲劍客》女主角，自此展開演藝生涯，武俠片也成為她一生最鍾愛的創作類型。她在影壇產量驚人，累計作品超過100部，拍片時的服飾與妝髮多由自己搭配設計。隨影視轉型，她憑藉一台錄音機苦背台詞以克服語言障礙，接連演出《大戰藏鏡人》、《桂花巷》及近年的恐怖片《屍憶》。她亦將重心轉向小螢幕參演《娘家》、《鬼丈夫》與客語劇《新丁花開》，用一生見證台灣影視史變遷。出道近60年，江青霞直到近年仍持續參與演出，去年更接受口述訪談留下珍貴紀錄。即便拍戲產量驚人，她曾形容個性喜歡玩、喜歡拍戲，講起演戲時眼裡仍充滿亮光。影視聽中心感念她對表演始終充滿熱情，其身影將長留觀眾心中。
曾締造哈德遜奇蹟拯救155人的傳奇「薩利機長」蘇倫柏格（Sully Sullenberger），近日證實罹患早期阿茲海默症，他坦言這是不受歡迎的訪客。西園醫院神經內科主治醫師謝向堯指出，確診後平均存活約8至10年，並警告若長輩出現買10條牙膏或不會用微波爐等異常警訊，恐是大腦退化前兆，呼籲靠8招延緩失智。
長期輪班、熬夜不只增加心血管疾病、癌症及精神疾病風險，近年研究更顯示，還可能提高失智症機率。科學家如今正探索一種「兩階段式睡眠」模式，希望幫助夜班工作者減輕生理時鐘遭打亂帶來的健康衝擊。
吃飯也能按摩大腦！一項科學研究發現，咀嚼功能與認知能力之間，存在著明顯的關聯性，牙齒健康與咀嚼能力，可能也是維持大腦健康的重要一環。對此，營養師老辜也點名了5食物，纖維高的同時，又能咀嚼得久，並提醒想維持大腦健康，除了良好的生活習慣外，也要注意生活中常被忽略的小細節。
不少人為了預防失智症，會購買各種保健食品。不過日媒近日報導，牛津大學前醫學研究員、以研究「糖與大腦」聞名的下村健二博士指出，富含「水溶性膳食纖維」的食物，可能有助降低失智症風險，其中點名海帶、昆布、黃豆及蒟蒻等4種常見食材。
隨著高齡化社會來臨，如何預防失智成為全民關注焦點。永越健康管理中心家醫科主治醫師唐雲華指出，最新大型研究證實，日常最簡單的音樂活動就是大腦逆齡的祕法。經常聽音樂的長者罹患失智症風險降低39%，效果與演奏樂器同樣顯著，成為最容易執行且具備複利效應的護腦投資。在診間，大家最常問的問題就是：「醫師，除了多運動、睡飽、注意飲食，還有什麼方法可以幫大腦凍齡、預防失智？」唐雲華指出，其實答案比想像中更融入生活、更簡單。
膝蓋卡卡痠痛？睡醒好累、整天「仙仙的」？甚至皮膚發癢起紅疹，大便黏黏沖不乾淨？很多長輩去看醫生，常得到一句：「這就是老了、退化啦！」但中醫師提醒，這可能不只是老了，這是身體正在慢性發炎！
想維持腦力，不一定只能靠動腦遊戲或運動。日本一項大型研究發現，平時固定有下廚習慣的人，在認知能力衰退的機率明顯較低，尤其原本很少料理的人，只要開始自己動手做菜，對大腦帶來的刺激就更明顯。就有醫師表示，就算一開始只是學煎顆蛋、煮一鍋湯，也可能成為延緩大腦老化的好習慣。
許多人誤以為長輩年紀大了脾氣變差、變得多疑是「老番顛」，卻忽略了這極可能是失智症引發的精神行為症狀。台南市立醫院長照課課長蔡育真提醒，失智症並非正常老化，若家中長輩出現個性異常，應儘速就醫評估，透過專業醫療與長照資源介入，能有效緩解症狀並減輕家庭照顧負擔。
被檢查出失智警訊還有救！神經內科醫師鄭淳予表示，今年有項研究發現，飲食越偏向「抗發炎」，即便血液中失智相關標記升高，失智風險依然降低21至29％，建議日常生活中可以先從3個飲食習慣著手，落實抗發炎飲食來減輕身體與大腦的負擔。
慢性發炎是現代健康的重要議題，長期發炎恐增加心血管疾病、糖尿病、失智症及癌症罹患風險。腎臟科醫師江守山表示，根據《分子營養學》最新研究，12名肥胖成年人連續4週每日飲用355c.c番茄豆漿後，體內3大發炎指標明顯下降。該研究於專業期刊發表，顯示番茄豆漿有助減少身體發炎，並可望降低慢性胰臟炎嚴重度與攝護腺癌風險。
雞蛋作為餐桌上最常見的食材之一，不僅價格親民、營養豐富，近期研究更發現其對預防失智症具有顯著效果。美國一項長達15年的大型研究顯示，65歲以上長者若養成規律食用雞蛋的習慣，罹患阿茲海默症的風險最高可降低27％，這項發現為雞蛋的健康價值再添新證據，也為高齡化社會的健康飲食提供重要參考。
隨著台灣邁入超高齡化社會，失智的議題也隨之成為焦點。醫師江守山說明，一項新的研究證實，食用大量全脂奶油和起司的人，罹患失智症的風險較低，其中每天至少食用2片高脂起司效果最顯著，血管性失智症風險可降低29％。
抽菸對肺部及口腔危害相當大，但其實對大腦也會造成傷害，卻往往被忽略。基隆長庚醫院神經外科醫師陳品元指出，香菸中的有害物質可能加速腦部萎縮、影響記憶力與專注力，甚至提高「中風、失智」風險。根據世界衛生組織（WHO）資料顯示，吸菸者罹患失智症的風險，比不吸菸者高出約45%。
不少高齡長者長期受到睡眠障礙困擾，為了求得一夜好眠，可能同時服用多種安眠藥物。不過健保署提醒，這種「多重用藥」狀況可能增加跌倒、骨折等意外風險，長期下來還會影響腦部功能，導致記憶力衰退，間接提高失智症發生機率。
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