聽歌也能抗老化！研究揭「音樂活動」護腦力：失智風險降39%

隨著高齡化社會來臨，如何預防失智成為全民關注焦點。永越健康管理中心家醫科主治醫師唐雲華指出，最新大型研究證實，日常最簡單的音樂活動就是大腦逆齡的祕法。經常聽音樂的長者罹患失智症風險降低39%，效果與演奏樂器同樣顯著，成為最容易執行且具備複利效應的護腦投資。

在診間，大家最常問的問題就是：「醫師，除了多運動、睡飽、注意飲食，還有什麼方法可以幫大腦凍齡、預防失智？」唐雲華指出，其實答案比想像中更融入生活、更簡單。
 

怕老了失智沒解藥？醫揭聽歌練琴2招最強投資降39%風險

唐雲華表示，過去大眾常認為防老一定要苦練高難度樂器，但發表於權威期刊《JAMA Netw Open》的研究給了更輕鬆的視角。數據顯示，在排除年齡與性別干擾因素後，經常聽音樂的長者未來罹患失智症機率降低了39%，而演奏樂器的人罹患機率也降低了35%。唐雲華指出，在統計學上這兩者的護腦效果其實一樣厲害。

唐雲華解釋，演奏樂器有門檻，難以時時刻刻練習，但聽音樂能完美融入早起刷牙、做家事、通勤或睡前放鬆等場景。正是這種長期的微刺激，在不知不覺中幫大腦存入了對抗老化的關鍵本錢。
 

大腦遲鈍記不住？醫師解析全腦高效運動如何靠旋律開闢備用道路

為什麼簡單的旋律具備強大保護力？唐雲華表示，當人沉浸在旋律中，大腦正進行一場全腦高效運動。從接收聲音的聽覺皮質、負責思考的額葉，到掌管記憶的海馬迴與情緒區域，都會同時高速運轉。這種大腦交響樂能強化神經迴路並促進大腦可塑性，在醫學上稱為打造認知儲備。

唐雲華形容，這就像為大腦開闢了許多條備用道路，即使年紀增長、面對老化挑戰，大腦的韌性依然強大，車流依然順暢。透過音樂同時活化聽覺、思考、記憶與情緒，能讓大腦面對挑戰時更有韌性。
 

只有讀書能防失智？醫曝音樂加乘教育讓認知存摺爆發複利效應

研究中還發現，在大學畢業以上的群體中，音樂與認知儲備的加乘效果更加顯著。唐雲華將其比喻為認知存摺，強調大腦的本錢是可以全面累積的：年輕時受到的教育是第一筆認知大額存款，而持之以恆的音樂活動則是定期定額投資。

當兩者強強聯手，護腦的複利效應就會爆發。唐雲華強調，逆齡投資永遠不嫌晚，不需要昂貴代價或給予太大壓力，只要從今天開始重新將音樂迎回生活中，就是為未來大腦健康所做最美妙且簡單的投資。

◎ 資料來源／唐雲華醫師

原文請見：防失智別只靠吃銀杏！研究證實日常「這習慣」讓失智風險狂降39%
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