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翰醫堂中醫診所
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不是中毒！喝咖啡心悸、頭暈 醫揭「咖啡醉」真相：太敏感
不少人每天都需要靠靠咖啡提神，不喝就覺得怪怪的，但有些人又是特別敏感，只要一喝，就會出現「心悸、頭暈、手抖等不舒服的症狀。其實這不是你對咖啡因中毒，而是「咖啡醉」，翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰指出，因為身體對咖啡因特別敏感，才會出現這些不舒服的反應，還可能和「自律神經失調」有關。
2025立冬節氣》立冬吃什麼？習俗禁忌、養生方法與運勢一次看
2025年立冬日期落在國曆11月7日，迎接冬天的到來！對此，本篇整理了立冬意思、立冬習俗與禁忌，結合了中醫及命理專家建議，祭出立冬進補方法和運勢解析，一次看懂立冬吃什麼，以及立冬吃湯圓背後的涵義。
抽筋痛到不行！竟是身體潛藏「3大警訊」 中醫曝預防方法
運動到一半或是在夜晚睡覺時，肌肉突然劇烈收縮帶來的疼痛，總是令人措手不及，俗稱的「抽筋」有可能是身體發出的健康警訊。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文點出，抽筋不僅影響日常生活，也有可能是電解質失衡、肌肉過度使用、血液循環不良等潛藏警訊造成的。
子宮肌瘤不斷復發！中醫曝罪魁禍首竟是「它」 預防從生活做起
子宮肌瘤是許多女性朋友們關注的健康議題，頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，子宮肌瘤的形成與荷爾蒙分泌失調有密切關係，而女性情緒常常是造成內分泌紊亂的罪魁禍首。周醫師提出了中醫特有的思維與治療方法，強調改善情緒有助於調節內分泌，進而改善子宮肌瘤的問題。
過年學蕭敬騰飆歌！中醫授「1養嗓策略」 胖大海喝多恐腹瀉
過年不唱歌，要幹嘛？坊間KTV歌單裡最熱門傳唱的曲子，一定少不了「老蕭」蕭敬騰使出鐵肺般中氣所詮譯的歌曲。尤其蕭敬騰最讓人激賞的是他偏瘦的身型竟能發出「無極限」兼顧高度與厚度的嗓音，曲曲點來鬥陣飆歌，通體舒暢！你也想擁有蕭敬騰的好歌喉？中醫師提出一套「養嗓子」策略，趕緊學起來！
2026立春節氣》立春吃什麼？習俗禁忌、養生方法與運勢一次看
2026年立春日期落在國曆2月4日，迎接春天的到來！對此，《TVBS新聞網》整理了立春意思、立春習俗與禁忌，結合了中醫及命理專家建議，祭出立春進補方法和運勢解析，一次看懂立春吃什麼，以及立春吃春捲及存錢法背後的涵義。
年後腫一圈！中醫授「不長肉4妙招」 爽吃零食不發胖
過年大魚大肉又零食不斷，多了1歲身材也胖了一圈！對此，翰醫堂復興中醫診所在粉專發文，傳授4招過年不長肉小技巧，提醒民眾春節享受美食的同時，別忘了多去外面走走活動一下。
長時間盯螢幕！「烏龜頸」顯老又藏3危機 影響睡眠致骨刺
現代人長時間使用電腦或手機，身體容易不自覺地靠近螢幕，導致頭部、頸椎過於前傾，由於聳肩且背部隆起的姿態從旁看起來就如同烏龜，因此俗稱「烏龜頸」。對此，翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰指出，「烏龜頸」容易引發痠痛麻的不適，臨床上稱為「上交叉症候群（Upper Cross Syndrome，簡稱UCS）」，最好保持正確的姿勢、避免固定姿勢過久、適度熱敷肩頸肌肉，才是解決「烏龜頸」的根本之道。楊宗翰在臉書專頁《》發文表示，「烏龜頸」使肌肉無法好好被使用，造成脂肪堆積、破壞身材曲線，看起來顯老、沒精神，從背後看去似乎越來越胖，而且當我們的頭部越過了身體的中線，也將造成脊椎很大的負擔，使頸部與胸背的肌肉力量不平均，其中枕下肌、上斜方肌、提肩胛肌、胸肌會變得緊繃，頸曲肌、下斜方肌、前鉅肌、闊背肌則會變得無力，進而引發頭痛、肩頸僵硬。楊宗翰直言，如果沒有即時進行治療或調整姿勢，不僅影響外觀，也很可能會造成頸椎關節退化，容易影響睡眠，長期下來還會產生骨刺，一旦骨刺壓迫道神經，就會導致手臂、手掌發麻且無力，產生惡性循環。若想擺脫「烏龜頸」，楊宗翰建議，打電腦要椅子坐滿，背部自然貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下約15度，但姿勢再怎麼正確，持續時間過久都不好，應每半小時稍微動一動，肩膀緩慢地往後繞圈15下，平時也可針對頸部僵硬多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助。延伸閱讀本文由《》授權提供
許家蓓子宮內膜癌逝！醫示警「8類人」高風險 宜多吃5種魚
子宮內膜癌是一種好發於更年期婦女的疾病，明明經期已若有似無，卻有時無預警來個量大的，常被誤認為停經前的亂經而延誤治療。民進黨籍48歲台北市議員許家蓓上午驚傳因罹患此癌過逝的消息，再度引發關注。醫師表示，如果早發現早治療，預後其實都還不錯。翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰特別提醒停經後的婦女，有出現異常出血症狀時，要特別警覺是否子宮內膜發炎上身的風險。常見案例都是初期發炎症狀沒有好好治療，才會慢慢癌化。平日保健一定要戒掉1飲食偏好，常吃富含Omega-3的魚。子宮內膜癌好發於55至69歲之間的婦女周宗翰指出，子宮內膜癌好發於55至69歲之間的婦女，停經後若有陰道出血的症狀，大約有5～10%的機率為子宮內膜癌。當進入停經期，若荷爾蒙分泌失去平衡，讓子宮內膜持續處於增殖狀態，就可能產生病變，形成子宮內膜癌。尤其年紀較大的婦女罹患子宮內膜癌，較容易惡化，預後也較差。而子宮內膜癌的高危險因子包括肥胖、從未生育過的婦女、較晚停經、及初經來得早的婦女，而常態性喜歡食用紅肉或脂肪的食物、糖尿病、高血壓、荷爾蒙補充、或特殊藥物的使用者等，都是高風險族群。避開高溫烹調油脂 預防子宮內膜癌周宗翰表示，要預防子宮內膜癌，首先要避開高溫烹調油脂。油脂經高溫長時間加熱後，容易變質氧化成自由基和致癌物，而油脂又是人體製造荷爾蒙的材料，荷爾蒙穩定性不佳。少吃會上火的食物 避免子宮內膜發炎又酥又香的食物，很難讓人拒絕，但，周宗翰表示，為了健康，一定要跳過。平時應盡量少吃會上火的食物，如經高溫烘炒過食物就是易上火，引發體內較弱的組織細胞發炎。選吃鮭魚、黑鮪魚、鯖魚、秋刀魚、烏魚 可降罹癌風險選擇好的油脂，會是較好的策略。周宗翰說，如富含Omega-3脂肪酸的魚類，包括鮭魚、黑鮪魚、鯖魚、秋刀魚、烏魚等。而Omega-6油脂大都來自於蔬菜種子油，如葡萄籽油等。烹調方式應採蒸、煮、涮等方式，才不會破壞好的油脂，進而降低罹患子宮內膜癌的風險。益母草香附暖宮茶 穩定子宮內膜周宗翰分享1道食療養生茶飲──「益母草香附暖宮茶」，材料如下：
月經5顏色大解析！中醫曝「血塊=要調身體」 這顏色恐被感染
當生理期報到時，除了觀察經期是否規律、血量多寡外，經血顏色的變化其實也透露著女性身體的健康狀況。對此，中醫診所翰醫堂在臉書粉專透露，若經血呈現鮮紅色，代表子宮功能正常且健康；相反的，若是呈現淡紅色，可能是生活作息影響了雌激素分泌。經血顏色中醫診所翰醫堂在臉書專頁指出，經血顏色能夠看出一個人的身體狀況，以下「5種經血顏色」分別代表不同警訊：1.鮮紅色： 健康的經血通常是鮮紅色，表示氣血充足，子宮功能正常。2.淡紅色：受生活作息影響，導致雌激素分泌異常。3.暗紅帶血塊：宮寒，須調理身體。4.深啡色：經期不順，經血難以排乾淨。5.橙紅色：可能遭細菌感染。
男星天天洗冷水澡！中醫曝「能抗感冒、減肥」 但1類人勿試
演員黃仲崑今年已65歲，長年來他維持健壯身材，過去他曾透露自己的養生秘訣，就是每天洗冷水澡，以及日常多活動。中醫師表示，雖然洗冷水澡好處不少，但對於血管健康狀況不良的人很危險。黃仲崑養生方式黃仲崑在滿65歲時，分享自己已領到敬老卡，他曾多次曬出打赤膊的照片，照片中的肌肉線條，讓人很難相信他已經65歲了。他曾公開自己的養生祕訣是「多勞動」，他不愛去健身房，只喜歡上山健身，像是砍柴、冬天升營火。海軍陸戰隊出身的他喜歡游泳、泡冷泉，而他從年輕時期就開始洗冷水澡，即便是在長白山拍戲，氣溫零下20度，他仍堅持不懈，更幽默地表示連兒子從小也被他「荼毒」，養成洗冷水澡的習慣。黃仲崑認為，若真的生病了，他會採取多喝水、多吃水果、多運動等方式來克服感冒，並且平時培養早睡早起的生活習慣。至於平日的飲食，黃仲崑常吃養生、清淡的食物。另外，由於有家族相關罹癌病史，他特別關注健康檢查，每隔1、2年就會照腸鏡、胃鏡檢查。洗冷水澡方式頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，冷水療法源自於古代醫學，包括冷水淋浴、冷水噴霧和浸泡在冷水浴中等技術，其中冷水淋浴通常是指在攝氏10～15度之間的水中沐浴，每次持續2～3分鐘。冷水可以刺激白血球，幫助抵抗感冒和流感等常見疾病，還可以幫助身體更有效率地運作，使皮膚看起來更好。不過需要注意的是，冷水澡對於某些人來說可能有些不適，因此建議在考慮洗冷水澡前應諮詢醫生的意見，並且也提醒洗冷水澡無法替代正在進行的療程或藥物，有免疫系統問題的病患也先別急著嘗試。冷水澡的好處周宗翰中醫師表示，洗冷水澡前總是要先做好心理建設，因為冷水沖下去的瞬間確實有種冷到骨子裡的錯覺。但冷水澡的確有其功效，以下是6個洗冷水澡的好處：緩解皮膚搔癢冷水澡和冷敷都有助於緩解皮膚搔癢的症狀。振奮精神洗冷水澡提振精神的邏輯和想睡時洗把臉差不多，且冷水沖洗到身體時會增加心率，使精神為之一振。促進血液循環當使用冷水沖洗全身時，為了使身體保持在最佳溫度，血液會加速循環以維持體溫。改善肌肉痠痛冷水澡的原理和近年來運動員間流行的冷凍療法類似，透過低溫來緩解肌肉疼痛和疲勞、改善炎症反應和降低肌肉痙攣等。減肥冷水澡會讓身體消耗更多熱量，研究發現長期洗冷水澡或許能養成易瘦體質。增進頭皮和頭髮健康冷水可關閉毛囊，因此用冷水沖洗頭髮可以保護頭皮和毛囊，進而改善掉髮並促進頭皮健康。洗冷水澡好嗎？周宗翰中醫師表示，洗冷水澡雖然看似好處多多，但普遍大眾還是會以熱水洗澡為主，而冷水澡沒有成為主流的原因，除了讓身體覺得寒冷之外，還有以下幾種缺點：提高心血管疾病風險血管對於溫度非常敏感，當冷水沖洗到身體時，人體為了維持體溫正常，會加速血液循環，但是對於血管健康狀況不良的人而言這會提高心臟病和中風的風險。不舒服最根本的問題便是大部分的人覺得洗冷水澡是不舒服的。大多數的上班族下班回到家已是晚上，距離睡眠時間近的情況下洗冷水澡可能會對睡眠帶來影響。
走路喘竟是甲狀腺亢進！女星服藥「胖10公斤」 中醫推1茶調節
台美混血女藝人柯念萱曾是「政大四姬」之一，亮眼的外型、高學歷使她迅速走紅，不過她在大學時期，因為走路時會喘，並且發現脖子腫腫的，就醫確診甲狀腺機能亢進，因服藥緣故造成體重增加超過10公斤，曾讓她相當沮喪。中醫師表示，不良情緒容易誘發甲狀腺疾病，影響女性多於男性。柯念萱多年來飽受甲狀腺亢進困擾現年37歲的柯念萱育有2女，她表示，每次回診吃藥都怕變胖，她從大學時期就有甲狀腺亢進，一直以來都謹遵醫囑服藥治療，並且透過規律運動、飲食控制，避免吃澱粉與甜食，幫助自己逐漸恢復身材，另外她也會放鬆情緒，以免讓甲狀腺亢進變嚴重。甲狀腺亢進的影響？甲狀腺功能出問題，會造成甲狀腺亢進或甲狀腺低下，但是如果甲狀腺慢性發炎，或是細胞增生，會在甲狀腺上面長東西，也就是「甲狀腺結節」。有的人擔心甲狀腺結節可能會變癌症，覺得像是一顆不定時炸彈，而惶惶不安。頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，當甲狀腺機能過強，就是我們所熟知的甲狀腺機能亢進。這種情況影響女性多於男性，由於甲狀腺製造出過多的激素，導致新陳代謝的速度比較快，因而產生怕熱、心跳過快、易怒、失眠，以及暴瘦等症狀。甲狀腺疾病的誘發主因？周宗翰中醫師表示，容易被大眾忽略的是「情緒」，情緒常常左右甲狀腺的狀況，不良情緒即是甲狀腺疾病的重要誘發原因。而甲狀腺結節往往是免疫功能紊亂所致。因此調理方面，可以適度刺耳穴與頭皮針，以及飲用「甲狀腺結節茶飲」散結消腫，有助維持調節人體正常體溫、促進生長發育、促進智力、調節代謝，以及維護重要臟器功能等作用。甲狀腺亢進怎麼吃？周宗翰中醫師建議，甲狀腺亢進患者要攝取含有膠原蛋白的食物，含氨基酸的蛋白質能夠強化頭髮和增加彈性，是保持良好狀態的必須營養素，通常建議選擇木耳，不過動物的膠質為佳，飲食上不宜過食肥甘厚味，如肥肉、火腿、鹹魚、臘肉、香腸、胡椒等，以免助熱、助濕、生痰化熱。甲狀腺疾病患者飲食禁忌？周宗翰中醫師說明，患者要避免菸酒、咖啡、油炸物、辛辣及刺激性食物，以及海帶、海苔、紫菜、海鮮等含碘較高的海產品，青菜中如果含碘，只要不吃多就沒有關係。四物湯、八珍湯、十全大補湯等溫補中藥，甚至當歸鴨、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等熱性食補，食用前應先經由中醫師評估體質證型，切勿自行進補。中醫1茶飲調節情緒周宗翰中醫師表示，「夏枯草麥冬散結飲」能清肝明目、散結消腫，並且幫助調節情緒及心律過快。【材料】夏枯草、麥門冬、天花粉、菊花各5錢、冰糖適量。【作法】以上藥材以2000c.c.開水沖泡或煮取汁，代茶時時飲用。◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師
林憶蓮靠「這神物」保養！57歲素顏超正 醫：4種人勿用
歌壇天后林憶蓮出道超過40年，疫情以來她神隱4年，前陣子總算開啟官方IG，不時分享日常生活點滴，現年57歲的她，美麗優雅的氣質依舊，且長年維持的白皙肌膚令人稱羨，她曾透露會使用珍珠粉保養。中醫師表示，服用珍珠粉能增強免疫力、改善睡眠跟抗衰老，不過有4種人要避免使用。
手腳冰冷是警訊！新陳代謝差「5症狀」 快吃6食物改善
新陳代謝下降要當心！中醫診所解釋所謂新陳代謝用於維持生命所需的能量和物質，可拆分為兩部分，「新陳」指的是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過程；「代謝」不僅指的是排出，還包括分解、合成、吸收、分佈和能量燃燒等功能。同時提醒若民眾出現「五項警訊」恐得當心代謝越來越差。
天氣忽冷忽熱！咳嗽、腹瀉通通來 醫點「4疾病齊發」慎防
近日天氣變化大，忽冷忽熱，民眾健康上要格外注意，中醫師周宗翰向《TVBS新聞網》表示，現在天氣一下變熱、一下變冷，皮膚敏感者容易出現癢疹；氣喘族群要注意支氣管問題；腸胃敏感的人，在這時節也容易腹瀉，另外，日夜溫差也會造成心血管疾病問題，特別是長者，起床前一定要做好保暖，減少心肌梗塞風險。
天熱被叮滿頭包！ 中醫師揭「2體質」易流汗：蚊子最愛
夏日蚊蟲多！只要一出門就被叮滿頭包？翰醫堂中醫診所日前在臉書粉專分享，2種體質最容易被叮。中醫師陳國誌說明，從中醫角度來看，「濕熱體質」和「陰虛內熱」體質，比較容易受到蚊子的青睞，因為這兩種體質人比較常出現體溫偏高，容易流汗，汗出異味的情況。