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秋乏症候群
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年底症候群有解了！「大鎖定」挑戰掀熱潮 專家：改變不需等新年
在秋季轉涼的季節裡，一種名為「Great lock in」的溫柔自律活動正風靡社群平台，吸引許多人參與。這項挑戰並非極限運動，而是鼓勵人們在秋天放慢腳步，重新調整生活節奏，從現在開始到年底持續改善生活中的某一方面。專家們指出，與其等待新年才開始改變，不如現在就行動，但關鍵在於選擇讓自己開心的活動，避免過度嚴苛的自我要求，才能持續保持動力。
血糖正常卻總是累？恐是身體代謝失衡 醫教5招恢復胰島素敏感
健檢報告上血糖數字看起來正常，為何還是常常覺得累、體重一直上升、晚上也睡不好？醫師警告，這可能是身體發出的「胰島素阻抗」警訊！這種狀況可能在糖尿病真正出現前好幾年就悄悄發生，是身體代謝失衡的早期信號。想預防糖尿病，關鍵就在於讓你的胰島素恢復靈敏！文新診所院長戴曉芙指出，胰島素阻抗的成因很多，包括遺傳、體脂肪、飲食組成與生活習慣。以下5項是影響胰島素阻抗的生活關鍵，是近年研究中特別受重視、也最容易從日常生活調整的方向。
7成女缺維生素D！專家曝「4大健康隱憂」：1招菇類D含量翻倍
台灣有高達6成男性、7成女性維生素D攝取不足，長期缺乏D可能會對身體多個系統造成負面影響，營養師特別提醒，4大族群要留意是否有補足維生素D，日常中有10種高維生素D食材，民眾可適量納入三餐，幫助身體維持健康。
連假過後必發胖！研究證實「假期脂肪」：身體會保留一半體重
近年有醫學研究發現，每逢節慶假期後，民眾的體重普遍會出現上升現象，而這些增加的體重往往只有一半能夠成功減去，隨著端午節連假即將到來，不少民眾準備大啖美食應景，但醫師提醒，過度放縱恐造成體重節節攀升，更可能引發代謝症候群等健康問題。
最強冷氣團殺到！醫警告「這溫度以下」易中風 出現3徵兆當心
寒冷天氣可能導致血管收縮，血壓升高，從而增加中風的風險。中央氣象署提醒，下週起有入秋以來的最強冷氣團，記得出門要注意氣溫變化。醫師特別指出，在氣溫低於20度的情況下，心房顫動產生血栓，導致栓塞性中風的機率會顯著提升。天冷為什麼容易中風？2種中風的風險增加每每看到報章雜誌、網路資訊都提到「注意保暖，以防中風」的訊息。到底天氣寒冷和中風有什麼關係？亞東醫院神經醫學部徐仁佑醫師表示，天氣冷，出門若沒有做好保暖，冷風一吹，身體一冷，血管收縮，血壓容易上升，這時血管發生問題的機率也隨之提高。針對氣候與中風的關係，有研究指出，天冷和腦出血中風有相關聯性。除了出血性中風外，也有文獻指出，氣溫低於20度，因心房顫動產生血栓，造成的栓塞性中風機率也會提升。若是寒流來襲，溫度低於攝氏10度，中風的機率更是迅速提升。中央氣象署預報未來一周天氣較涼中央氣象署表示，下周二起，受東北季風影響，溫度為北部及東北部18～24度，花東20～26度，中南部19～29度；澎湖20～24度，金門17～23度，馬祖16～20度。由於低溫普遍落在20度以下，徐仁佑提醒，氣溫低於20度恐有中風的風險，務必注意保暖。注意室內溫差防中風，全身保暖勿忽略2部位天氣轉涼，保暖是第一要務。徐仁佑指出，出門在外，必須要有適當保暖裝備。毛衣、外套、手套、毛襪固然不可少，但絕不僅止於此。很多人常常忽略了「帽子」、「圍巾」的重要性。頭部和頸部的保暖也是非常重要。值得一提的，不只外出要保暖，室內保暖也是很重要的。徐仁佑說明，從溫暖的被窩起床、洗澡前脫下衣服、剛洗好澡從浴室走出，如果室內保暖沒做好，其實和出門的情況一樣，有著劇烈的溫差變化，很多人沒注意到這點也是中風因素之一。其實報導屢見不鮮：霸王寒流來，心血管疾病者出問題機率激增。所以像是寒流來，溫度很低，一定要開暖氣，不要忽略隱形溫差；市面上也有浴室專用防水暖氣機，洗澡前後使用，降低溫差，同時也降低心血管出問題的風險。控制三高保護血管預防中風除了保暖之外，徐仁佑強調，更重要的是保護血管，高血壓、高血脂、高血糖都是造成心血管疾病的原因。三高常常和生活習慣包括：缺乏運動、飲食油膩、常喝含糖飲料等，這些都是可以從生活習慣改變做起，達到預防三高的效果。你是三高的危險群嗎？在家就能自我檢查想知道是不是三高的危險群，徐仁佑分享，除了做健康檢查外，每日量血壓和定期量腰圍、體重是了解自身狀態的簡單方法。透過規律測量血壓，可以了解有沒有高血壓問題。腰圍男性超過90公分、女性超過80公分、BMI值【體重（公斤）除以身高（公尺）的平方】大於27，代表是「代謝症候群」是三高的高危險群。若您有以上狀況，請速就診，避免代謝症候群進一步發展成慢性疾病。中風症狀不可輕忽，3口訣快速檢查中風警訊徐仁佑提醒，「微笑、舉手、說你好」是發現中風徵兆的口訣。若是笑起來臉不對稱、手無力下垂、說話含糊不清，都可能是中風症狀。除了動作部分，若是有半邊手腳感覺異常（如麻木）、天旋地轉的暈眩、突發性的走路不穩等症狀，絕對不可輕忽。針對手機平板族，發現螢幕字變成疊影、手指突然對不準鍵盤等狀況，也應提高警覺，絕對不可以當作太過疲勞，睡個覺就好，醒來再說的心態。在急診室，很多人都因此錯過黃金的急救時間，甚至症狀更進一步惡化，造成腦細胞十分脆弱，需要血流供應的氧氣和養分，供應不足，很快腦細胞就會死亡。對神經科來說，時間拖得越久，腦細胞就死越多，傷害性就越大。中風及早發現，及早治療，預後可能較為良好。不只中風者自己發現，若是旁邊的親友發現有做不到「微笑、舉手、說你好」的症狀時，務必告知當事人，請他儘早到醫院檢查。中風雖是不可預期，但是仍有辦法可以降低風險。徐仁佑說，在冬季注意保暖、控制三高、避免代謝症候群，都可以有效預防。同時注意身體警訊，利用「微笑、舉手、說你好」來偵測是否有中風可能，儘速就醫，切莫錯過搶救機會。
真夏日緊接本季最冷 日本「秋季疲勞」激增
近來天氣忽冷忽熱，要當心所謂的「秋季疲勞」。日本東京週末氣溫有如三溫暖，熱出30.1度高溫，創最晚「真夏日」紀錄；緊接著冷鋒過境，週一低溫降至11.5度，創本季最冷，三天內溫差超過20度。民眾身體跟不上氣溫變化，九月入秋以來秋季疲勞患者增加，可能出現集中力下降、食慾不振、睡眠品質低下、總覺疲勞等症狀。
許家蓓患「女性癌王」病逝 7常見症狀曝：經血過多快就醫
民進黨台北市議員許家蓓於幾個月前發現罹患子宮內膜癌，積極接受化療，但病情在上週急轉直下，於18日清晨病逝，享年48歲。近年來子宮內膜癌發病率逐漸上升，且有年輕化趨勢，根據衛生福利部統計，子宮內膜癌發生率已超越子宮頸癌，成為女性生殖器官癌症之首。對此，醫師指出，子宮內膜癌危險因子包括肥胖、糖尿病、高血壓、更年期等；另也有專家曝光子宮內膜癌常見臨床症狀。建議女性應保持良好生活習慣和定期檢查，以預防疾病發生。根據資料顯示，子宮體癌分為子宮內膜癌與子宮惡性肉瘤，而子宮內膜癌最常見。過去子宮內膜癌好發於40-60歲，但近年來病患年齡層有逐漸年輕化的趨勢，女性必須警覺其初始症狀，就診鑑別，以期早期發現。臨床症狀陰道出血：超過90%出現不規則陰道出血，且通常發生在停經後；尚未停經者，可能會出現經血過多或是不規則出血。陰道異常血絲或分泌物：腫瘤組織會有分泌物滲出，嚴重者甚至會有惡臭的膿血分泌物。疼痛：腫瘤浸潤周圍組織或壓迫神經引起下腹部疼痛。子宮腔積膿：腫瘤過大而阻塞子宮頸，導致癌性分泌物無法排出。其他症狀如，疲倦、厭食、體重減輕等，可能與癌症進展和轉移部位有關。更多新聞：婦產科醫師蘇俊源曾表示，除了更年期（缺乏黃體素）及高血壓、糖尿病等因素為高危險因子外，過多的雌激素也是導致子宮內膜癌的重要影響原因之一。而肥胖會促進雌激素增加，在肥胖個體中，擁有較多的脂肪組織，就意味著更高的芳香化酶活性，進而提升體內雌激素水平升高。長期暴露於高雌激素水平的狀態，卻沒有相對應的黃體素調節，就可能導致子宮內膜過度增生，增加子宮內膜癌的風險，尤其是停經後的女性。蘇俊源建議，良好的飲食習慣和規律運動，除了能避免糖尿病外，也能降低肥胖風險，而這兩項也都是影響子宮內膜癌的重要因素。目前子宮內膜癌的發生機率已超越子宮頸癌，因此建議女性朋友在做子宮頸抹片檢查時，可以請醫師多加做子宮超音波檢查，排除可能的病兆。更多新聞：根據《ETtoday新聞雲》報導，北投健康管理醫院主任醫師沈彥君說明，子宮內膜癌危險因子包括「肥胖、長期月經異常、曾被診斷罹患有多囊性卵巢症候群者、有乳癌或卵巢癌症家族病史、服用雌激素或其類似物成分的藥物或補充劑、糖尿病、高血壓、不孕或帶有BRCA基因突變」等9項。沈彥君提醒，更年期女性雖已停經，但婦科器官的健康狀況也不能鬆懈，停經後若出現不正常的出血就是子宮內膜癌最常見的症狀，一旦有這樣的狀況發生，千萬別以為是回春了，一定要盡快就醫檢查。
對抗胃癌怎麼吃？「6食物」教你有效預防 秋葵號稱養胃神器
許多研究指出，高鹽、鹽漬的食物和加工肉品，會因為高量亞硝酸鹽類而提高胃癌的發生。想對抗或預防胃癌飲食怎麼吃？建議補充優質蛋白質、可溶性膳食纖維、維生素B群、鐵質、維生素C、植化素等有一定助益。預防胃癌營養素：優質蛋白質功效、食物、攝取量胃癌患者攝取足夠熱量和蛋白質，能維持體重與修復力；優質蛋白質可以促進組織修復，提高免疫功能。另外要注意，常進食燒烤食物，會因產生大量多環芳香烴化合物而提高胃癌發生機率。相關食物豆蛋魚肉類：毛豆、黃豆、黑豆、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、鰻魚、柳葉魚、海鱺魚。建議每日攝取量治療前：1.2～1.5g/kg。治療中：1.5～2.0g/Kg。恢復期：1.0～1.2g/Kg。預防胃癌營養素：膳食纖維功效、食物、攝取量膳食纖維主要分為：可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。要對抗胃癌，多選擇富含可溶性膳食纖維的食物，這類食物能吸附水分，使食物質地變得柔軟，延長胃的排空時間，避免發生「傾食症候群」。相關食物全穀雜糧類：燕麥、薏仁、山藥、蓮藕。蔬菜類：秋葵、蕈菇類、海帶、絲瓜、木耳、花椰菜、胡蘿蔔。豆類：皇帝豆、黑豆、花豆。水果類：蘋果、木瓜、草莓、火龍果、香蕉、柑橘。堅果與種子類：山粉圓、奇亞籽。建議每日攝取量每人總膳食纖維攝取量25～35g/天。預防胃癌營養素：維生素B群功效、食物、攝取量患者切除部分胃部後，會因為少了胃液內在因子的分泌，維生素B12的吸收會下降而出現惡性貧血。必須從飲食中同時補充維生素B12和葉酸，維持紅血球DAN的合成，才能促進紅血球的製造與成熟。相關食物乳品類：脫脂奶粉、全脂羊奶。全穀雜糧類：米胚芽、小麥胚芽。豆蛋魚肉類：文蛤、豬肝、豬小里肌、雞蛋、豬肉。蔬菜類：菠菜、韭菜、裙帶菜。水果類：芭樂、椪柑、木瓜。堅果油脂類：花生、葵瓜子、開心果。建議每日攝取量葉酸（維生素B9）：400～600ug。維生素B12：2.4～2.8ug。預防胃癌營養素：鐵質功效、食物、攝取量為了避免胃癌患者出現貧血問題，還需注意鐵的補充。鐵缺乏也會影響維生素B12的吸收，所以飲食中必需同時補充高鐵食物，並加上能幫助鐵吸收的維生素C，才能確保患者可以順利合成紅血球，維持攜帶養分與氧氣的功效。相關食物乳品類：強化奶。全穀雜糧類：紅藜麥、米豆、花豆。豆蛋魚肉類：肝臟、豬血、西施舌、牡蠣、九孔、蛋、蝦米、文蛤。蔬菜類：紫菜、裙帶菜、竹笙、猴頭菇、乾松茸、紅莧菜、紅鳳菜。水果類：無花果乾、黑棗、芒果乾、紅棗、葡萄乾。（新鮮水果含量少）堅果油脂類：黑芝麻、花生、山粉圓、腰果。建議每日攝取量成年男性10mg/天，女性15mg/天。預防胃癌營養素：維生素C功效、食物、攝取量維生素C不僅能增強免疫系統，還在促進鐵的吸收方面扮演關鍵角色。胃癌患者應確保飲食中富含維生素C的食物，從而確保紅血球能夠順利合成，維持其運輸養分與氧氣的功能。相關食物全穀雜糧類：蓮藕、山藥。蔬菜類：九層塔、紅辣椒、芥蘭菜、刈菜。水果類：油柑、芭樂、椪柑、木瓜、文旦。堅果油脂類：杏仁、栗子。建議每日攝取量成年人100mg/天。預防胃癌營養素：植化素功效、食物、攝取量研究發現存在蔬果中的植化素，因其強力抗氧化力，可以清除自由基，抑制幽門桿菌的感染，而起到保護胃黏模的功效。例如「鞣花酸」能抑制消化性潰瘍幽門桿菌活性，保護胃部減少病變；「對香豆酸」可以抓住硝酸鹽，讓醃製品加工肉品的亞硝酸鹽，沒有機會轉為亞硝酸胺，降低致癌機會；「蘿蔔硫素」則能有效抑制幽門桿菌，降低胃潰瘍機會，保護胃部減少癌變。相關食物鞣花酸：蔓越莓、草莓、覆盆子。對香豆酸：青椒、胡蘿蔔、番茄、草莓、鳳梨、大蒜。蘿蔔硫素：綠花椰、芥蘭菜、高麗菜、白菜、蕪菁。建議每日攝取量尚無建議量。Tip：秋葵爆黏養胃！這樣切避免黏液流失
年輕人猝死率提升！5症狀是警訊 醫：發作1次恐致命
曾參加電視節目「超級紅人榜」的20歲歌手柯辰勳驚傳驟逝！在礁溪長榮鳳凰酒店服務的他，工作結束卻未返家，母親凌晨12時許開始找人，未料找到人時已無生命跡象，經急救仍救不回，警方推測疑為心因性猝死。醫師表示，年輕族群猝死半數以上致命原因和心臟有關，近期各種病毒盛行，若併發心肌炎並導致致命性心律不整，很容易致命。
一路救人卻救不回母親 他面對創傷找回自己
服務於台中市政府消防局災害搶救科的何松財，九二一地震發生時，他在瓦礫堆中拚命救人，卻救不回在南投竹山老家罹難的母親，20年來他參加創傷課程，加上消防弟兄陪伴，讓他重新找回自己。
中國大陸不滿訪台 阿札爾要北京別管台灣的事
美國衛生部長訪台，北京當局事前公開表示不滿。「這是台灣的事情」，阿札爾今天答覆記者問題時，以此暗示北京不該指指點點。
9月韓劇清單！金高銀《小女子》 朴敏英變身完美出租妻
繼熱播韓劇《非常律師禹英禑》迎來大結局之後，9月又有好多部韓劇上線，像是延後開播，由金高銀主演的《小女子》，還有朴敏英和高庚杓主演的《月水金火木土》，以及多位影帝互飆戲的犯罪劇集《毒梟聖徒》都即將開播，一起來看看9月還有哪些必看韓劇吧！2022下半年／9月韓劇2022韓劇線上看推薦：金高銀《小女子》9月3日開播的韓劇《小女子》由金高銀、南志鉉、朴持厚、魏嘏雋等人主演，是《黑道律師文森佐》的金熙元導演與《Mother》的鄭瑞景編劇合作打造。劇情講述三姐妹雖然貧窮但彼此間非常友愛，姐姐仁珠（金高銀 飾）由於在極端貧困的家庭環境下長大，意識到只有金錢才可以守護自己和家人；二姐仁京（南志鉉 飾）反而是一位不向金錢低頭的新聞記者；妹妹仁惠（朴持厚 飾）則是備受寵愛，憑著天才繪畫實力考入名校。一場意外讓她們捲入巨大事件，必須攜手共抗權勢家族。順帶一提，這部戲也是魏嘏雋首次擔綱男主角，也是繼《魷魚遊戲》後令人相當期待的新作！
金鐘入圍預測／楊祐寧、周渝民、黃秋生大熱 吳慷仁、温昇豪雙劇互攻
第57屆電視金鐘獎將於9月7日公布入圍名單，去（2021）年台劇依舊出色，因此在入圍名單還未公布之前，就已有許多網友開始瘋猜心目中的演員是否能角逐，《TVBS新聞網》特別整理本屆金鐘獎可望入圍「戲劇節目男主角獎」與「戲劇節目男配角獎」的重點名單。
金鐘揭曉倒數／《華燈》強勢爭全獎項入圍 楊謹華5度角逐影后大熱
第57屆電視金鐘獎今（7）日下午2時將公布入圍名單，由於去年台劇大爆發，尤其夯劇《華燈初上》來勢洶洶，有爭取最佳戲劇節目、編導、演員及技術類的全獎項入圍的氣勢，被認為會是本屆大贏家，林心如、楊謹華、劉品言、謝瓊煖有機會同時出現在名單上，楊祐寧、鳳小岳、章廣辰呼聲也不小，可能形成的「內鬥局面」備受關注，《TVBS新聞網》此篇針對「戲劇節目男主角獎」、「戲劇節目女主角獎」整理出本屆可望入圍的重點名單。下午兩點《TVBS新聞網》官方臉書也將同步直播入圍記者會。
妙齡女怕太陽！竟缺1營養素全身慢性發炎 9成人有同樣毛病
26歲林小姐因工作關係作息日夜顛倒，加上追求美白，出門必擦防曬乳，連用餐都仰賴外送平台就怕曬到太陽，長期下來，體內維生素D濃度低至1.9 ng/ml，比建議值30低下許多，導致身體慢性發炎嚴重，也患有過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。健檢機構統計也發現，有8成7民眾維生素D不足或者缺乏，且女性比例更高達9成之多，提醒民眾要適時注意維生素D的攝取。
宅文化崛起！近9成人維生素D不足 4原則防癌症風險
宅文化、點餐外送服務崛起，民眾日曬時間變少，據最新調查，台灣近9成民眾維生素D不足，其中21至30歲年輕人是異常之冠，醫師傳授補充維生素D的4原則，避免骨鬆與癌症風險。