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停經後脂肪肝風險翻倍！醫揭更年期「代謝大洗牌」5招自救
更年期後連喝水都會胖？明明飲食沒改變，體檢報告卻滿江紅，脂肪肝、血糖、血脂全數超標？許多婦女以為是年紀大代謝變差，但這一切都是因為身體的「隱形保鑣」罷工了！以下醫師點破更年期肥胖迷思，並傳授5大自救法找回健康代謝力！
逆轉脂肪肝！醫狂推「護肝2蔬菜組合」 搭配吃排毒開外掛
有些民眾當檢查出有脂肪肝後，會急忙找保健品補身體，但醫師許嘉珊表示，不如吃對肝臟有幫助的天然食物，特別是大花椰菜與青花椰苗。針對想要改善脂肪肝、提升肝臟解毒代謝的人，她建議每週至少吃3到5次十字花科蔬菜，搭配每天一把生青花椰苗，兩者加成更有效。
小心脂肪肝！三人就有一人中招 醫：20%肝癌患者與其有關
隨著現代社會生活方式的改變，脂肪肝這一健康問題日益受到關注。根據衛福部國健署的統計，台灣每三個人中就有一人患有脂肪肝。這一狡猾的健康問題不僅影響肝功能，還可能導致肝硬化甚至肝癌。事實上，大約20%的肝癌患者與脂肪肝有關。
脂肪肝恐致癌！「常吃蘋果」可降風險22% 發炎指數跟著減
不少脂肪肝病患對於吃水果會有些顧忌，擔心過量會對肝臟產生影響，但研究指出，多吃蘋果有助於減少脂肪肝風險！Elsevier醫學資訊站表示，根據《美國臨床營養學期刊》的研究，富含類黃酮的食物，特別是蘋果、茶與黑巧克力，有助於減少非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的發生機率，而其中經常食用蘋果的人，脂肪肝風險降低幅度最明顯，高達22%。
飯吃太快「恐罹脂肪肝」！瘦子也中鏢 醫示警：風險激增81%
小時候上餐桌都會被提醒「慢慢吃」、「細嚼慢嚥」，但長大後無論是工作環境，還是生活習慣影響，常常不自覺有「飯越吃越快」的情況發生，而飯吃太快除了會增加腸胃的負擔之外，也同步讓罹患糖尿病、脂肪肝的風險直線上升。
不只熬夜！醫曝「6大傷肝習慣」恐致癌 吃宵夜、過夜菜皆上榜
肝臟作為身體的重要器官，負責解毒、代謝和儲存養分，因此它的健康對整體健康至關重要。然而，許多日常行為可能對肝臟造成不良影響。對此，黃軒醫師在其臉書專頁《》列出了保護肝臟的6大行為：1. 不喝酒酒精一直是肝臟的頭號敵人。長期大量飲酒可能導致酒精性肝病、肝硬化，甚至肝癌。酒精已被明確列為一級致癌物，最理想的選擇是滴酒不沾。然而，很多人在社交應酬中不敢拒絕敬酒，最終導致肝臟受損，危害健康。因此，要拒絕飲酒，才能確保肝臟健康。2. 不迷保健食品許多人對保健食品存有迷信，然而，研究顯示，每10萬人中，約23.8人因濫用藥物而導致肝損傷，尤其是長期服用大量保健品和傳統中藥。這些產品中的某些成分，如水飛薊、五味子、朝鮮薊和蒲公英，可能對肝臟產生不良影響。這提醒我們在使用保健品時要謹慎，避免濫用不明來源的產品，以免對肝臟造成損害。3. 不喝含糖飲料脂肪肝，特別是非酒精性脂肪肝病（NAFLD），已成為全球日益嚴重的健康問題，而含糖飲料被認為是一個重要的風險因素。研究表明，經常飲用含糖飲料的人罹患NAFLD的風險顯著增加。減少含糖飲料的攝入應被視為預防和控制脂肪肝的關鍵措施。4. 不吃過夜菜在許多亞洲地區，食用過夜菜是一種常見的習慣，但這可能對健康構成威脅，特別是在食物儲存不當的情況下。過夜菜容易滋生細菌和毒素，對肝臟造成負擔。例如，黄曲霉毒素是由霉菌產生的毒素，對肝臟有強致癌性，特別是在發展中國家，這種毒素污染更為普遍。因此，妥善儲存和選擇食物至關重要，以保護肝臟健康。5. 不吃生食隨著生食風潮的興起，越來越多人喜歡食用生魚片、海鮮和生肉等，但這些食物可能攜帶寄生蟲或細菌，增加肝臟感染的風險。例如，未經充分煮熟的海產品可能感染肝吸蟲，而生肉中可能含有致病細菌，這些都對肝臟健康構成威脅。通過適當的飲食處理和食材選擇，可以有效減少這些風險。6. 不宵夜熬夜現代生活節奏緊張，許多人習慣熬夜工作或娛樂，並在深夜進食宵夜。然而，這些習慣可能對肝臟健康產生不良影響。宵夜和熬夜會擾亂肝臟的生理時鐘，增加其代謝負擔，最終導致一系列肝臟疾病。因此，要保持健康的肝臟，必須從自律的生活習慣開始，而不是依賴保健品。綜合來說，要保護肝臟健康，應避免喝酒、含糖飲料、生食、過夜菜、迷信保健食品，並且不宵夜、不熬夜。這些自我行為決定了自己的健康，希望大家都能意識到這一點。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒延伸閱讀本文由《》授權提供
不只喝酒應酬！醫授「6不策略」保護肝 隔夜菜也藏危機
四十、五十歲許多人已晉升主管，應酬愈多，肝愈不好！醫師提醒周旋在應酬的壯世代，不要無視健檢紅字警訊，嚴格自律「6不」策略，脂肪肝、三酸甘油酯過高等導致肝癌之風險，立馬大幅降低。1.不應酬喝酒胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，應酬如果不能不去，喝酒決定權應該在自己。只要問自己一句話「你要愛面子，還是愛健康？」就可以知道該怎麼選擇。他表示，酒精一直是肝臟的頭號敵人。長期大量飲酒可能導致酒精性肝病、肝硬化，嚴重甚至肝癌上身！因此，酒精已被明確列為一級致癌物，最理想的選擇是滴酒不沾。只有拒絕喝酒，肝臟健康，職場才能順利、長久。2.不狂吞保健食品黃軒指出，有研究顯示，每10萬人中，有23人因為亂服用藥物而導致肝損傷。除了保健食品，華人還常食用傳統中藥，其中某些成分可能導致藥物性肝損傷，例如：●水飛薊（Milk Thistle）一種常見的草本植物，含有活性成分水飛薊素，具有解毒和修復肝細胞的作用，但長期大量使用可能對肝臟產生不良影響。●五味子（Schisandra）傳統中藥，用於增強肝功能。雖然有研究表明其具有抗氧化和抗炎特性，但過量使用可能對肝臟有負面影響。●朝鮮薊（Artichoke）有助於調節膽固醇和改善肝功能，但某些人可能對其過敏，或在大劑量使用時出現不良反應。●蒲公英（Dandelion）用作排毒和保護肝臟的草藥，雖然富含維生素和抗氧化劑，但過量使用可能對肝臟產生不良影響。因此，在使用保健品時要謹慎，避免濫用不明品牌或來源的產品，以免對肝臟造成負面影響。3.不喝含糖飲料黃軒說，脂肪肝，尤其是非酒精性脂肪肝病（NAFLD），已成為全球日益嚴重的健康問題。其發病率與多種生活方式因素密切相關，其中含糖飲料被認為是一個重要的風險因素。主要原因是含糖飲料中含有大量果糖，當攝入過量時，肝臟無法有效處理，導致三酸甘油酯的合成增加，增加脂肪肝的風險。根據《Journal of Hepatology》的研究，每天飲用含糖飲料的人罹患脂肪肝的風險，比不飲用或偶爾飲用者高出31%。另一篇研究結果顯示，每周喝含糖飲料的數量與出現脂肪肝機率是正相關。
長痘痘、易怒是「肝不好」！專家教2動作改善 養肝又降火氣
口臭、火氣大超惱人！我們介紹過搞懂口臭原因「瑜珈＋穴道按這裡」遠離口臭，恢復口氣清新，要知道造成口臭的其中一個原因就是肝火旺盛，肝不好更導致容易疲倦、煩躁甚至皮膚狀況變差！很多時候我們都忽略了肝臟的重要性，以下為你帶來幾個肝不好的跡象自我檢測，並由營養師分享透過輕鬆的運動幫助你甩掉火氣，養好肝臟！肝功能異常症狀有哪些？列出5點與發現的跡象1.持續疲倦：即使你每天都保證了充足的睡眠時間，依然感覺無法恢復精力，這可能是肝臟發出求救信號的早期症狀。肝臟是身體的“化學工廠”，負責解毒、代謝和儲存能量。如果它的功能受損，體內的毒素無法及時排出，會使人感到持續的疲憊和無力。這種疲憊不是普通的勞累，而是一種深層的疲乏感，讓你無論怎麼休息都難以恢復。2.皮膚變黃、長痘痘：如果你發現自己的皮膚和眼白逐漸變黃，這可能是黃疸的表現。黃疸是肝臟無法正常處理膽紅素的結果。膽紅素是一種由紅細胞分解產生的黃色色素，正常情況下由肝臟處理並排出體外。當肝功能異常時，膽紅素累積在體內，導致皮膚和眼白變黃。此外，肝臟負責解毒功能受損，體內毒素積累，可能會導致皮膚狀況變差，如長痘痘、膚色暗沉等。3.腹部腫脹：如果你發現自己的腹部不明原因地腫脹，這可能是肝臟積液的跡象。肝臟功能異常時，血液和體液的循環可能受到影響，導致液體在腹腔內積聚，形成腹水。這種情況下，你的腹部會顯得異常膨脹，甚至感到壓力和不適。這是一個需要引起重視的跡象，及時就醫檢查非常重要。4.尿液顏色深：當你發現尿液顏色變深，甚至呈現茶色或棕色，這可能是肝臟問題的信號。肝臟功能異常會導致膽紅素水平升高，這些過多的膽紅素會通過尿液排出體外，導致尿液顏色變深。如果同時伴有其他症狀，如皮膚變黃、疲倦等，應該及時就醫檢查。5.容易出現瘀青或出血：肝臟健康不佳會影響血液凝固功能，容易導致瘀青或出血。肝臟負責合成多種凝血因子，當肝功能下降時，這些凝血因子的生成會減少，導致血液凝固功能變差。你可能會發現自己稍微碰撞一下就出現大面積的瘀青，或者牙齦、鼻子容易出血，這些都是肝臟功能受損的跡象。肝不好怎麼改善？1.健康飲食：多吃對肝臟有益的食物如綠葉蔬菜、魚類、堅果和水果，這些食物富含抗氧化劑和必要的營養素，能幫助肝臟解毒和修復。2.保持適當體重：維持適當的體重可以減少非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的風險。超重和肥胖會增加肝臟負擔，影響其正常功能。3.避免毒素：盡量避免接觸環境中的有害化學物質，如農藥、重金屬和工業化學品。這些毒素會對肝臟造成損害。4.適量飲酒：過量飲酒是導致肝損傷的一大原因。適量飲酒，並避免暴飲，這是保護肝臟的重要方法之一。根據研究建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性不超過一杯。5.預防肝炎：接種肝炎疫苗（A型和B型），並採取措施防止C型肝炎的傳播，如避免共用針頭和不安全的性行為。這些措施可以大大減少肝炎對肝臟的損害。6.適量運動：定期運動可以促進血液循環，幫助肝臟更有效地解毒和代謝。每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、跑步或游泳。平時也可以跟著分享的甩手運動達到降火氣、護肝的效果！養肝運動：握拳向前延伸
「這2種睡眠習慣」易致癌！風險增69% 醫曝關鍵原因
癌症年齡下降中，但其實睡覺習慣也會讓罹癌風險變高，研究發現，具有失眠的人，其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。重症科醫生黃軒指出，經常熬夜以及睡眠不規律，都會增加癌症風險。
「2睡眠型態」易致癌！風險激增近7成 輪班工作也危險
睡眠跟健康息息相關，有好的品質、充足的時間，不只能提高專注力、促進身體代謝，還可遠離疾病風險，好處多多，成年人建議要睡滿6小時以上，晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計，高達144萬國人因失眠到門診就醫，也有調查顯示睡眠障礙人口約17%，等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，有2種睡眠型態容易致癌，一直熬夜跟日夜顛倒。
全身都是寶！「南瓜籽」可抗癌、助生髮 8營養成分一次看
萬聖節的南瓜怎麼處理？專家指出其實南瓜全身都是寶！南瓜籽，這個秋季的經典食材，其實一年四季都值得我們關注。除了豐富的營養成分，它還具有多種對身體和心理健康有益的效果。營養成分一覽一盎司（約少於1/4杯）的南瓜籽含有：1. 163卡路里2. 8.5克蛋白質3. 4.2克碳水化合4. 1.8克纖維5. 14克脂肪6. 156毫克鎂（佔每日建議攝取量的37%）7. 14.7毫克鈣8. 2克鋅
噴香水恐讓胎兒「出生前罹肝病」？孕媽咪當心永久化學物
女性在懷孕後，一般會開始留心飲食起居，以讓腹中寶寶吸收足夠的營養。然而媽媽們不知道的是，在生活中無意中接觸到的許多化學物質，包括被稱爲「永久化學物」的PFAS（Perfluoroalkyl and Polyfluoroalkyl Substances），實際上都對寶寶有害。美國更有一項研究表明，許多嬰兒在出生前已經接觸到各種化學物質，嚴重者甚至會影響內分泌、引發肝臟疾病。
研究：每週吃2～6次蜂蜜可降脂肪肝 醫曝這種人不能試
你喜歡蜂蜜嗎？許多甜品都會和蜂蜜結合，不少人也愛喝蜂蜜水。而近期刊載在《英國營養學期刊（British Journal of Nutrition）》上的一份研究發現，每周攝入2～6次蜂蜜，可降低14％非酒精性脂肪肝的風險。
想不到！這兩種大家叫你少做的事 竟可逆轉脂肪肝
【每日健康報導】肝癌一直是國人重要的健康議題，2004年以前，肝癌長期為台灣癌症死因之首，之後才被肺癌超越，目前台灣每年有超過1萬1000人診斷出肝癌，甚至2016年有高達8353人死於肝癌，高居台灣女性第2大死因。
少喝點！日喝2罐含糖飲料 得肝病風險恐升
▲(圖／達志影像／美聯社)