睡眠低於7小時「慢性病易糾纏」 醫曝4營養素有效幫助入睡
你平均一天都睡幾個小時？睡眠品質好嗎？充足的睡眠對身心健康相當重要！根據調查，平均睡眠少於7小時者容易有慢性病問題。醫師也提醒，長期睡眠問題會影響粒線體功能，進而增加許多慢性疾病風險。睡眠不足會讓粒線體損傷瀚仕診所醫師歐瀚文指出，過去幾年來，有不少研究在探討從細胞的層面來看，睡眠不足究竟帶來什麼樣的影響？一些研究發現，睡眠不足與氧化壓力息息相關，然而當身體的氧化壓力提高後，首當其衝的就是人體細胞粒線體的運作能力會下降。粒線體是身體細胞製造能量的來源，可想而知，當粒線體功能不佳時，會影響身體能量的代謝，而容易有疲勞、精神不濟的問題。
2022/11/14｜健康
