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大腦效率

結果共 445 筆

上班族身體像80歲！營養師曝「久坐=慢性中毒」：5求生術快看

每天認真上班，身體卻愈來愈像80歲？小心「久坐」是隱形的健康殺手！營養師警告，久坐宛如慢性中毒，會引發頭痛、腦霧甚至痔瘡。以下揭開久坐的8大警訊，教你吃對營養素自救！

11/06｜健康

中東油王用AI顛覆兆元油田探勘阿聯導入百萬數據45分鐘精準解密地層

地緣衝突未歇，減碳大限步步進逼。面對雙重市場壓力，中東石油王國正在徹底翻轉能源遊戲規則，將人工智慧變成產業升級的關鍵推動力。阿布達比人工智慧公司 AIQ 執行長賈爾表示，過去地球科學家需要花費數週、甚至數個月才能解決的地質難題，現在研究團隊與系統僅需 45 分鐘就能全數完成。當全球科技圈都在熱烈討論大型語言模型、高階 AI 晶片與超大型資料中心時，中東油王選擇走出一條截然不同的變現道路，直接把 AI 算力導向另一個兆元級產業——能源。

10/29｜科技

手機放桌上也要小心！醫揭「腦腐警訊」　注意力恐下滑

現代人手機不離身，根據英國牛津大學出版社2024年將「Brain Rot」選為年度詞彙，專指因過度吸收瑣碎數位內容引發的精神功能腐朽與智力惡化狀態。該詞從2023年至2024年使用頻率大幅增加230%，精準反映現代人對網路低品質內容的焦慮與不滿。

10/26｜健康

經前總暴飲暴食？醫曝「1變化」在作祟　別再怪自己嘴饞

許多女性在生理期前常難以抗拒高熱量食物的誘惑，到了更年期更是面臨體重持續攀升的困擾。對此，家醫科醫師許書華說明，這種食慾與體重的劇烈起伏，並非單純因為缺乏自制力，而是體內的雌激素與黃體素參與了大腦下視丘的食慾中樞與脂肪代謝。在雌激素濃度的改變下，身體的能量消耗與飽足感訊號會產生相應變化：像是在排卵期雌激素較高時，進食慾望多半較為穩定，甚至可能自然減少攝取量。

10/21｜健康

聚焦東南亞/新加坡推「AI機器人警察」 2028執勤搜爆救災

警察隊伍的模樣正迎來歷史性劇變。新加坡設定明確時程，預計在2028年前正式讓首款人形機器人投入執法第一線，陪伴員警共同執行任務。面對爆炸現場調查、危險化學物質處置等高風險挑戰，這些鋼鐵夥伴能第一時間深入險境，為第一線人員擋下致命危險，同時讓執法人員將精力和智慧集中在需要人類專業判斷的核心業務。新加坡內政科技局目前已在全新打造的測試中心，針對20多款公共安全機器人展開紮實訓練與嚴格測試。

10/14｜科技

一放假就生病？醫揭「休閒病」真相：平日太操勞

好不容易熬過忙碌平日迎來週末連假，原本打算睡到飽或出門踏青，身體卻突然不聽使喚，頭痛、喉嚨痛、全身痠痛、極度疲倦甚至發燒，假期只能無奈在床上度過，常有人自嘲「身體是不是不喜歡放假？」這種現象常被通俗形容為「休閒病」或「放電效應」。

10/11｜生活

每5人就有1人慢性拖延！心理學家揭原因：可能是太怕失敗

根據研究，全球約有20%的人屬於慢性拖延者，這種習慣性、有意識卻不理性的拖延行為，幾乎每五個人就有一個。成功大學心理學系副教授林君昱指出，拖延往往源於對困難任務的逃避或對失敗的恐懼，而心理師陳莉婷則建議，透過降低啟動門檻與接納不完美，實施「五分鐘法則」，就能逐步擺脫拖延困境。

10/06｜生活

狂打瞌睡別只喝咖啡！營養師教「3招」提神好習慣

連假後開工昏昏欲睡？擺脫咖啡因依賴，不再下午就電力耗盡！分享3個超實用的日常微習慣，從調整早餐內容、正確補水到改變晨間滑手機的動作，幫你找回自然好精神，不再依靠咖啡啦～

10/03｜健康

快樂才能高效？心理學揭「先調心情」工作效率大增秘訣

職涯教育講師劉小姐分享工作心得，強調環境能量會影響工作狀態與效率，而領導力教練賴婷婷則指出，先調整好心情再投入工作，反而能提升效率。心理學研究也顯示，快樂情緒能啟動大腦獎賞機制，搭配皮質醇和血清素，可提高專注力與創造力，打破低效率的惡性循環。

10/01｜生活

腰變粗「腦跟著變老」失智風險增53%！中年還有救　做2事逆轉

腰圍每多一吋，腦可能跟著變老。家醫科李思賢指出，最新的系統性綜述整合了96篇研究，其中一項統合超過506萬人的分析顯示，腰圍每增加一個標準差，認知障礙風險上升43%、失智症風險上升53%、阿茲海默症風險上升39%。不過，好消息是，中年這個階段還能逆轉。

09/28｜健康

早餐不吃小心血糖波動！　「第二餐效應」讓午餐後反增37%

經過一夜禁食後，身體會自然使用儲存的肝醣和脂肪提供能源，而早晨的第一餐則像是一個「換檔訊號」，告訴身體夜間禁食結束。營養師呂美寶指出，近年時間營養學研究發現，身體在意的不只是「吃什麼、吃多少」，「什麼時候吃」同樣重要。若第一餐持續延後，可能影響3個重要的荷爾蒙與代謝系統，讓血糖產生波動。

09/25｜健康

別讓踉蹌成骨折！臺灣熟齡族每天5人因跌倒死亡[i] 骨鬆學會發布新行動力四指標：神經健康與關節、骨骼、肌肉缺一不可

秋冬將至，季節轉換加上氣溫下降，熟齡族群跌倒風險隨之上升[iv]。國際研究指出，跌倒風險會隨年齡增加，跌倒一次後，再次跌倒的機率也會翻倍[iii]！中華民國骨質疏鬆症學會近日發布最新「行動力四指標」，將關節、骨骼、肌肉與神經健康列為四大核心指標，提醒跌倒非單純運氣不好，而是行動力衰退的警訊。若未及早關注，恐引發骨折、失能等惡性循環！中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師表示，行動力保養所需營養多元，僅靠飲食有時難以兼顧，建議可藉由適當的保健品一次補充多元營養，簡化補充方式照顧好四大指標，讓行動力保養更容易融入日常生活。

09/16｜生活