隨著年齡增長，許多人開始關注健康，但往往忽略了一個關鍵就是重量訓練（ResistanceTraining）。傳統觀念認為壯世代應該以散步、游泳或瑜珈為主，但研究證實，重量訓練對於維持肌肉量、骨骼健康、代謝與整體體能都非常重要，甚至會有長輩擔心年紀大了，還能做重訓嗎，答案是可以的，在專業指導下，選擇適合自己的訓練方式，例如彈力帶運動、啞鈴訓練或徒手深蹲，逐步增加強度，才能確保安全有效。
成人大約到了三十歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越來越大，骨質就流失的更快，尤其是更年期的女性，而嚴重的骨質疏鬆，會讓人不小心跌倒就骨折。對此營養師分享了，5種運動和5種食物，能夠強化骨骼、增加骨密度。
