五月天石頭「腰椎滑脫」痛到站不住！醫：要練1部位
- 編輯：丁彥伶｜責任編輯：梁雪婷
- 發佈時間：2026.10.31 03:00
- 最後更新時間：2026.10.31 03:00
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石頭曾因腰椎滑脫導致下背劇痛、下肢發麻及無法長時間站立，進入緊急治療期，缺席演出。（圖／翻攝自五月天石頭臉書）
五月天今年7月在台北大巨蛋為「5525回到那一天」25周年巡迴演唱會劃上句點，宣布休團2年展開新專輯製作。然而近期卻有傳聞指出，吉他手石頭（石錦航）因連年巡演導致腰椎滑脫舊疾頻頻復發，加上無法長期兼顧家庭，竟萌生離開五月天的念頭。
早在2024年8月，石頭就曾因腰椎滑脫導致下背劇痛、下肢發麻及無法長時間站立，遵照醫囑進入緊急治療期，不得不缺席太原站4場演出。
當時他休養近一個月，雖然又再出席台北小巨蛋「超犀利趴13」，但是同年10月在高雄巨蛋的演出，石頭又因舊疾復發再度缺席。石頭曾多次提到發病時，經常痛到站不住甚至好幾天動彈不得。因此這次傳出他萌生退意，許多粉絲都很擔心成真。
腰椎滑脫 醫：不只背吉他，做這些工作也很危險
像五月天石頭這樣要長時間背著吉他等重物，是否容易導致腰椎滑脫？嘉義大林慈濟醫院神經外科醫師廖家麟表示，姿勢不正確與背負重物確實會增加身體負擔。
但臨床上更常見的患者，其實是做粗工、在廚房工作等需要長時間站立且負重的人。少數患者則是因為跌倒、車禍等外傷，或是運動員在運動過程中受傷所致。
許多人擔心滑脫是否很難治好？廖家麟醫師解釋，滑脫在醫學影像上看起來是相鄰的兩塊骨頭錯位開來，但不代表一定會有嚴重的疼痛症狀。有些時候身體會達成新的平衡，患者甚至不會感到疼痛。
護腰關鍵：核心肌群是脊椎的唯一保鑣
廖家麟醫師強調，關節與骨頭本身是無法鍛鍊的，唯一能練的只有肌肉。想要保護脊椎，除了維持正確姿勢外，最重要的是將脊椎周邊的核心肌群練起來。當肌肉足夠強壯時，才能有效保護關節。
對於一般工作負擔不重的人，一般的肌力訓練與核心重訓就足夠了。但如果是從事高度負重工作的人，廖醫師建議在工作時穿戴護腰或背架進行暫時性保護。
因為在工作中可能會突然用力或做出不符合人體工學的姿勢，若不加以保護導致受傷，又因工作關係持續惡化，就會陷入無法緩解的惡性循環。
痛不一定是滑脫惹禍 髖關節柔軟度也是關鍵
廖家麟醫師提醒，多數人的腰痛可能不是單純的滑脫問題，還可能伴隨關節發炎、肌肉慢性痠痛甚至神經壓迫。這是一種「共病」的概念，滑脫可能會導致站立重心改變，進而影響髖關節與膝蓋等其他部位。
在重量訓練方面，除了鍛鍊軀幹周邊的腰大肌、背肌與臀部肌肉外，廖醫師特別點出「髖關節的柔軟度與活動度」非常重要。因為我們在做彎腰動作時，主要彎的是髖關節而非腰部。長時間久站導致的關節退化或變形，都會連帶影響脊椎健康。
復健別硬撐 越做越痛絕對不是在治療
許多人認為有滑脫就一定要開刀，廖家麟醫師澄清，這其實是迷思。有些患者在日常生活中已慢慢克服不適，身體重心也隨之調整，這時若硬去開刀矯正，不一定對生活有幫助。
有時疼痛的根源可能是梨狀肌症候群導致的肌肉發炎，只要解決發炎就能緩解，不一定要動脊椎手術。
若民眾想透過健身改善腰痛，廖醫師建議「有症狀一定要先找醫師診斷」，確認病因後再請教練安排適合的課程。在復健或運動時有一個重要原則：「絕對不能越做越痛」。如果做完後症狀惡化，那絕對不是治療的過程，必須立刻停止該項動作。
◎ 諮詢專家／廖家麟醫師
原文請見：五月天石頭驚爆「想退團」！腰椎滑脫痛到站不住 醫揭：不只要練腰「這裡」更重要
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