不吃早餐也中招！醫師點名「5大壞習慣」：最容易養出膽結石
- 編輯：梁雪婷
- 發佈時間：2026.10.20 19:23
- 最後更新時間：2026.10.20 19:24
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醫師指出，5大生活壞習慣容易形成結石。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人生活緊湊，有的人甚至生活作息日夜顛倒，身體恐默默亮警報而不自知。外科醫師黃士維特別點名5大最容易形成結石的生活壞習慣，直言膽結石往往不是突然發生，而是日積月累在日常生活中「養」出來的。可能直到某天半夜突然右上腹劇烈絞痛送急診，才驚覺膽囊早已堆滿結石。
醫師點名最容易形成結石的5大生活壞習慣
黃士維醫師20日在臉書粉絲專頁「黃士維院長 - 微創機器人手術權威 消化道 疝氣 專家 - 秀傳醫療體系」說明，三餐不定、愛宵夜的民眾，要當心膽結石正在悄悄形成，特別點出「最容易形成結石的5大生活壞習慣」。
習慣一：經常不吃早餐
空腹時間過長會使膽汁長時間滯留在膽囊內並不斷濃縮，久而久之容易結晶形成結石。若經常跳過早餐，讓膽囊整個上午處於「不工作」的狀態，更是孕育結石的溫床。
習慣二：三餐時間不固定
三餐不定時會讓膽囊的運作節奏大亂。當膽汁無法順利排出，在體內滯留越久，形成結石的機率就越高。
習慣三：愛吃宵夜與高油飲食
長期攝取高油、高膽固醇的食物，會導致膽汁中的膽固醇比例失衡，更容易析出結晶。若深夜又經常來上一頓油膩的宵夜，等於直接為結石提供了額外的原料。
習慣四：用極端方式快速減重
短時間內暴瘦或長期採取嚴格節食，會改變膽汁的成分，反而大幅提高結石風險。減重速度過快往往讓結石不減反增，可以說是得不償失。
習慣五：長期久坐、缺乏運動
日常活動量太少會直接影響整體新陳代謝，也與膽結石的形成息息相關。規律運動不僅是為了維持身材，對維護膽囊健康同樣重要。
黃士維院長提醒，膽結石在許多時候雖然沒有明顯症狀，但卻可能在特定時刻突然發作，引發劇痛甚至導致膽囊發炎。與其等到身體鬧脾氣，不如從規律飲食、清淡攝取做起。民眾若經常感到右上腹悶脹、飯後不適，或在健康檢查時意外發現結石，應盡早尋求專業醫師評估與治療。
