愛愛黃金時段公開！泌尿醫：「做對這件事」弟弟更勇猛
- 編輯：梁雪婷
- 發佈時間：2026.10.07 08:34
- 最後更新時間：2026.10.07 08:34
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黃品叡醫師公開「愛愛的3個黃金時段」。（示意圖／shutterstock達志影像）
適當的性生活可以增進情侶、夫妻之間的感情，但親密行為其實也有「推薦的黃金時段」！台中大甲李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡在臉書粉絲專頁「讓弟弟再次偉大｜泌尿科黃品叡醫師」上發布影片，分享親密行為有3大最佳時段。同時他也提醒男性，想要保持良好性機能，維持高質量的睡眠至關重要。
醫師推薦：愛愛的3個「黃金時段」
晨間派：早上6點－9點
黃品叡醫師說明，早上是男生睪固酮分泌最旺盛的時間。剛起床清醒時進行適度運動，不僅能幫助身體「開機」，還能讓一整天的精神與運作狀況更佳。
晚上派：晚上8點－10點
隨著結束一整天的工作與忙碌，在壓力較小的狀態下來場床上運動，作為放鬆身心的「晚安儀式」，有助於卸下疲勞，順利入眠。
週末休閒派：週末下午2點－5點
假日不用趕著上班或早起，悠哉享受完午餐或下午茶後，來一場浪漫約會，也是非常推薦的時間點。
想「重振雄風」？醫師：好品質睡眠是關鍵
除了選擇適當的時間，性生活的「品質」同樣重要。黃品叡醫師提醒，長期睡眠不足會導致睪固酮下降、血管功能與情緒變差，進而影響晨勃、性慾及勃起硬度，讓整體表現大打折扣。
針對如何維持良好睡眠以確保雄風，醫師建議掌握以下原則：
睡眠時間充足
每天應維持7至9小時的優質睡眠，切勿想靠週末睡到中午來補補睡眠債。
維持固定作息
養成每天固定時間入睡與起床的習慣，穩定生理時鐘，激素才能正常發揮作用。
提升睡眠品質
睡前少滑手機、少熬夜，且避免飲酒。若平時打呼聲過大，或即使睡很久仍感到非常疲憊，應留意是否有「睡眠呼吸中止症」的問題並儘速就醫檢查。
