乾眼症熱敷沒改善？醫揭正確時間、頻率 少做1步油脂照樣塞
- 編輯：朱育嫻｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.11.05 04:00
- 最後更新時間：2026.11.05 04:00
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天天盯螢幕，乾眼症已成國民病。（圖／Shutterstock達志影像）
天天盯螢幕，乾眼症已成國民病。常聽醫師叮嚀「回家要記得多熱敷喔！」但你真的敷對了嗎？醫師提醒，乾眼症熱敷不是隨便敷敷就好，若漏掉關鍵步驟，眼部油脂照樣塞住！眼睛熱敷到底要怎麼敷、敷多久？
乾眼症熱敷有學問 幫助油脂恢復通暢
現代人常依賴3C，眼睛乾澀成普遍困擾。在門診中，許多患者對熱敷觀念一知半解，眼科醫師吳兆偉指出，熱敷真的不是隨便敷敷就好！針對「瞼板腺功能障礙」與「油脂缺乏型」的乾眼症患者，熱敷是極為關鍵的基礎治療；透過適當溫度，能軟化變質油脂，讓阻塞腺體恢復通暢。
醫界建議「正確熱敷指南」 溫度與時間是重點
吳兆偉醫師整理醫學文獻常建議的「正確熱敷指南」，提醒留意3大原則：
- 溫度控制：舒適溫熱即可，絕對不能燙，以免眼周皮膚受傷。
- 熱敷時間：每次維持10～15分鐘。
- 執行頻率：建議每天熱敷2次，持之以恆比次數多更重要。
若使用溫濕毛巾，將乾淨毛巾用溫水浸濕，敷在閉上的眼皮上；缺點是容易變涼，過程中不熱了就要重新加熱以維持溫度。若選擇拋棄式蒸氣眼罩，隨開隨用、溫度相對穩定，也比較容易建立長期習慣，但缺點是需要一筆固定花費。
熱敷後少做「這一步」全白費
許多人以為眼睛敷熱就大功告成，吳兆偉醫師提醒，熱敷後的清潔步驟同樣重要，若忽略此環節，軟化後的油脂仍可能無法順利排出。在熱敷完、油脂軟化後，建議搭配專用的「眼瞼清潔棉片」，輕輕按摩並清潔睫毛根部與眼瞼邊緣。這能幫助油脂排出，也能減少油垢與細菌堆積。
規律熱敷仍未改善？阻塞嚴重需進階治療
居家熱敷雖是基礎保養，但並非所有症狀都能單靠熱敷改善。吳兆偉醫師表示，如果已經規律熱敷，但還是覺得乾眼症狀很嚴重，那可能代表瞼板腺阻塞比較嚴重，或同時合併眼表發炎。
此時應至眼科評估，醫師會依狀況建議熱脈動治療或乾眼脈衝光。吳兆偉醫師說，這些治療可以精準處理瞼板腺阻塞與眼表發炎問題，對部分患者來說，效果可能會比單純居家熱敷更明顯。
◎ 資料來源／吳兆偉醫師
原文請見：乾眼症每天熱敷仍沒改善？眼科醫揭關鍵原因 少做這步恐讓油脂繼續塞
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