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冬至進補注意
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進補多注意！國健署：1類食材當主食 飯後吃這類水果
冬至期間，許多民眾在這個時節會選擇以進補暖身，然而進補食物常隱藏著高油、高鹽、高熱量的健康風險。國民健康署提醒，進補不等於大吃大喝，應搭配「我的餐盤」均衡飲食，並適度增加蔬果攝取，才能真正「補」出健康與活力，迎接寒冬。
冬至習俗「吃湯圓」 甜湯店湧排隊人潮「現吃、自煮」都夯
冬至是華人傳統重要節氣，全台各地民眾紛紛依循習俗吃湯圓、祭祖與進補。台北萬華甜湯店一早就湧現排隊人潮，有民眾特地一次買六碗湯圓準備祭祖，也有人前一天就先購買生湯圓回家自行烹煮。同時，冬至當天東北季風增強，全台溫度下降，花蓮壽豐更出現本島最低溫13.7度，醫師提醒民眾注意保暖，尤其心血管疾病患者更須規律服藥。
冬至猛吃湯圓「腸胃恐出事」 中醫分享3食材：加了補氣血
12 月 21 日冬至報到，天氣明顯轉冷，不少人開始進補、吃湯圓暖身，但你知道嗎，補錯反而更傷身！上祐中醫診所院長黃上邦提到，湯圓若搭配3個食材，反倒更補血，若想進補的話也要注意，不是人人都適合薑母鴨。
冬至進補要注意！吃鍋「加這些」又配白飯 澱粉量恐超標
隨著冬至腳步逼近，不少民眾開始透過進補來暖身抗寒，麻油雞、薑母鴨等傳統料理也陸續上桌。不過，國健署提醒，冬令進補若不注意飲食內容，恐怕在補身的同時，也吃進過多油脂、鹽分與熱量，反而增加健康負擔。尤其許多民眾吃鍋時又喜歡加入南瓜、山藥等根莖類食材，若再搭配白飯或麵線，主食容易超量。
冬至要到了！專家提醒「4生肖」當心 感冒、心血管風險增
今年的冬至將在12月21日晚上11點4分到來，命理老師楊登嵙也提醒，冬至這半個月，健康要注意的生肖是「屬牛、馬、羊、豬」，尤其注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部或身體流血受傷。
冬至撞天赦日禁忌曝！命理師授「煮錢水祕法」 家中財運大噴發
冬至日是北半球一年中白晝最短之日，也是陰氣達到極點、陽氣開始復甦回升的轉捩點，而今（2025）年乙巳蛇年交接時間為12月21日晚上11時2分48秒，陰曆十一月初二。冬至節氣與天赦日疊加，成為今年重要時刻，命理師柯柏成提到，就傳統醫學和節氣觀念，這天需要注意諸多禁忌，同時可趁機為家宅換運。
2025立冬節氣》立冬吃什麼？習俗禁忌、養生方法與運勢一次看
2025年立冬日期落在國曆11月7日，迎接冬天的到來！對此，本篇整理了立冬意思、立冬習俗與禁忌，結合了中醫及命理專家建議，祭出立冬進補方法和運勢解析，一次看懂立冬吃什麼，以及立冬吃湯圓背後的涵義。
24節氣懶人包》由來、口訣完整介紹！2025節氣日期與節氣表一覽
24節氣是依據太陽運行軌跡，將一年劃分為24個節點，以反映季節冷暖變化的傳統曆法。《TVBS新聞網》特別整理了24節氣由來、2025節氣日期、意義，以及各節氣的養生之道、開運習俗及相關禁忌，帶您一次看。
2025夏至節氣懶人包｜習俗禁忌、開運招財法與養生飲食一次看懂
2025年夏至落在6月21日，是一年中白天最長，夜晚最短的一天。本文整理了夏至意思、節氣習俗、常見禁忌及進補飲食，綜合中醫及命理專家的專業建議，教你如何養心祛暑、告別霉運提升財運，夏至攻略一次看懂。
養陽指南快筆記！冬至＝「最佳備孕起點」 調理身體可以這樣做
TFC台北生殖中心的中醫師李和蓁指出，冬季是「養陽」的關鍵時期，而冬至更是白天最短的一天。她建議民眾應調整作息為「早睡晚起」，避免在寒冷的清晨進行戶外運動。日常生活中，則要特別注意「頸部、腹部、足部」的保暖。對於正在備孕的女性，若出現手腳冰冷但又感到體內燥熱，可能是「四逆體質」，此時應該尋求中醫師的幫助進行調理。李和蓁提到，臨床中常有患者反映，雖然身體燥熱，卻仍感到手腳冰冷，懷疑自己是否生病，而這類患者的共同點就是「生活壓力大」。她表示，「燥熱而手腳冰冷的患者不應突然進補」，因為這些患者屬於中醫所謂的「四逆體質」，即陽氣無法順利運行至四肢，造成血液循環不暢。如果伴隨口乾舌燥、燥熱，對冷熱變化敏感等症狀，則可能屬於「四逆散證」，此時不宜進補，而應以「疏導經絡循環」為主，透過針灸和方劑等治療手段，使體內熱氣循環至四肢，改善血液循環。李和蓁進一步建議，冬季的日常作息應隨著氣候調整。《內經》一書中有提到，冬天應與天地陽氣相應，「早臥晚起」，也就是早點入睡、晚點起床。早睡能養陽，晚起能養陰，有助於精氣內聚，潤澤五臟，增強體能，進而提高抵抗力。「保暖首重足底、頭頸部，其次則是腹部的保暖。」李和蓁提醒，出門時，可以穿厚襪子和圍巾，並建議多泡腳，晚上洗頭後要確保頭髮完全擦乾並吹乾。頭部和頸部是陽氣聚集的部位，雙腳則是陽氣的發源地，這些部位的保暖對於防寒和保護陽氣非常重要。對於女性來說，備孕期間要特別注意腹部的保暖，促進血液循環，將養分供應到卵巢和子宮。因此，即使上半身保暖，也應避免穿著短褲或短裙，這對女性健康尤其是婦科健康至關重要。李和蓁指出，保護陽氣對於卵巢健康和子宮環境的調養非常重要。冬至是一個絕佳的「備孕調養起點」。若女性存在四逆體質或血虛等血液循環不良的情況，體內的營養無法順利供應到卵巢和子宮，若正在備孕就可能會產生「難孕」的狀況。因此，建議女性根據不同的體質和需求，尋求中醫師的建議，制定個性化的調理計畫，從而提高懷孕的成功率。最後，李和蓁提醒，冬季運動應避免過於劇烈，尤其是當氣溫急劇下降時，可以選擇較為和緩的運動方式，如慢跑、瑜伽、爬山等。要特別避免在寒冷的清晨或寒流來襲時進行戶外運動。此外，運動時要加強熱身，並在運動後立即穿上衣物，以免出汗後著涼。冬季的作息應以「藏」為主，保持活動與靜養之間的平衡。
冬至在月尾「全台急凍」！命理師示警4生肖：注意健康、這些事別做
2024年冬至即將在12月21日17點21分報到，命理老師楊登嵙提醒，今年冬至在月尾，所以會非常寒冷，4個生肖在冬至這半個月期間要特別注意身體健康，建議避免食用生冷及油炸食物，以防止病從口而入，同時也要特別留意心血管健康，並且不宜參與任何刺激性或危險性的運動活動，以免發生意外。根據《三立新聞網》報導，命理老師楊登嵙表示，冬至又稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等，因為這天太陽直射南迴歸線，所以北半球白天最短，黑夜最長；古人說「冬至一陽生」，意思就是陰氣到冬至時盛極而衰，陽氣則從此開始萌芽；今年冬至國曆12月21日農曆11月21日在月尾，所以今年冬天會非常寒冷，但要注意冷熱交加，反而容易感冒。更多新聞：以下是冬至期間的食衣住行育樂6開運重點：飲食養生冬至是養生的重要轉折點，適合食用溫補食材。麻油雞、燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨等都是絕佳選擇。素食者則可選擇四神湯，其中的茯苓、蓮子、山藥、芡實或薏仁都具有溫和補氣的功效。穿著保暖年長者應選擇寬鬆舒適的衣物，關節炎患者可在關節處加厚。睡衣建議選用棉質或絲質等天然材質，避免化纖製品。心血管疾病患者更要注意全身保暖，建議配戴帽子、圍巾等禦寒用品。居家環境即使天氣寒冷，室內也要保持適度通風，避免因密閉空間造成空氣不流通。同時要注意室內溫濕度的調節，維持適宜的居住環境。作息調整古人有「冬至不宜久留外出」的說法，建議早點返家休息。同時，適當進行日光浴，可以幫助提升陽氣，增強免疫力。養生之道冬季應多曬太陽，有助於提升陽氣、通暢經脈，對情緒調節和身體健康都有正面影響。適度戶外活動也能增強免疫力。團圓習俗冬至吃湯圓是中國傳統習俗，象徵團圓圓滿。民間更有以湯圓數量占卜運勢的有趣傳統，偶數代表好運，奇數則提醒要謹慎行事。更多新聞：過去他也曾分享「冬至8大開運法」，除了吃湯圓旺桃花、事業；餛飩、豬腳麵線、進補更是不可少。第1招、吃湯圓圓滿如意： 冬至當天要轉運，首要就是吃湯圓。紅湯圓代表金，可招桃花、招人緣，白湯圓代表銀，可招財、旺事業。紅湯圓、白湯圓至少各1顆，湯圓象徵團圓、圓滿，也讓你新的一年更加圓滿如意。第2招、吃餛飩增智慧： 飩餛代表天地交運，陰陽交替混沌不明之際，各種壞運氣都可以順利換運，迎接各種嶄新能量。對於一些不愛讀書、學業不佳的學子們，可以在冬至當天吃一碗餛飩，代表「混沌初開」，增長一下智慧。 第3招、吃水餃旺財： 水餃形如元寶，吃水餃寓意財源廣進。第4招、吃豬腳麵線延壽，除晦氣：今年沖犯太歲生肖為屬牛和羊，可以在這天吃1碗豬腳麵線轉運，為人子女記得要買豬腳麵線給父母親吃，盡孝道之外也是為父母延壽、除晦氣。 第5招、進補好運氣： 「冬至進補，春天打虎」，在寒冷的天氣裡為了抵禦嚴冬，身體會消耗掉比平常更多的熱量，因此以高熱量的食品進補，是符合養生之道。冬至進補的食品以肉類為主，再加上各種滋補的藥材燉煮。養精蓄銳，補充元氣，只要元氣足便神清氣爽，好運氣就跟著到，不再無精打采，畏畏縮縮。 第6招、買新鞋，新衣和諧順暢： 冬至大如年，今年沒時間替雙親過節的子女們，不妨趁這天帶父母親出外走走，尤其是平時與婆婆關係處得不好的媳婦，更要利用這天送公婆1雙新鞋或新衣，有助改善婆媳間的關係，家庭和諧，有助運勢順暢。第7招、拜祖先求興旺： 早在周朝，天子就選在冬至日舉行郊祀的典禮。因為日屬陽夜為陰，冬至後白日漸長，陽氣勃發，所以是祭天的最佳時節。擺湯圓在神桌上祭祀祖先，祈求保佑後代子孫興旺。 第8招、拜月老求姻緣： 冬至節吃湯圓亦有團圓意義，「圓」亦為「緣」，未婚男女可利用冬至到月老廟祈求緣份，可先備妥五色絲線，即綠色、紅色、白色、黑色、黃色，分別代表東、南、西、北和中央5個方位及木、火、金、水、土五行，結成五色繩，到月老廟求月下老人賜姻緣，祭拜供品如下：1、湯圓：祈求緣分來到、圓滿。2、糖果：甜甜月老的嘴。3、鮮花：與對象可以盡快開花結果。4、五色水果：圓形尤佳，一切圓滿吉利。5、紅棗：祈求姻緣早點完成。6、桂圓：圓滿順利。
冬至「極陰日」轉運別犯這大忌 吃紅色湯圓「顆數成雙」好運
2024年12月21日為節氣「冬至」，這天太陽直射南回歸線，北半球白天最短，黑夜最長，而過了冬至，正是轉運和改變氣場的大好時機，因為陽氣開始增強。如果想要轉運的人，千萬要把握最佳機會，民俗專家廖大乙接受《TVBS新聞網》訪問，分享冬至吃湯圓眉角還有轉運小技巧。
冬至進補注意！湯圓難消化、薑母鴨易上火 中醫師曝解方
又到了冬至吃湯圓、薑母鴨的時候，不過中醫師提醒，糯米製成的湯圓不易消化，建議加入陳皮、生薑等食材熬煮，幫助促進消化，還能補養氣血。而想要吃薑母鴨的民眾，也要注意1訣竅，才能正確進補，健康一整年。冬至精心調養 祛病延年一整年冬至是一年中白天最短、夜晚最長的一天，經過冬至之後，白日漸長，夜晚漸短。TFC臺北生殖中心中醫師李和蓁表示，中醫更有「冬至一陽生」的說法，也就是說，冬至是人體「陽氣初動」的重要節氣，象徵一年新氣的開始，若把握此時精心調養，更有助新的一年祛病延年。冬至吃湯圓加2物一起煮助消化「吃湯圓長一歲」是台灣冬至的習俗之一，不過，由糯米製成的湯圓不易消化。李和蓁建議，民眾吃湯圓可以加入桂圓、紅棗、陳皮、生薑等食材熬煮，桂圓補血、紅棗補脾氣，陳皮、生薑則調理胃部、助消化，若加入這些食材，不僅可以補氣養血，同時還可減少湯圓造成的消化不良；若擔心糖分攝取過多，甜湯湯底也可換成牛奶、豆漿等。冬至吃薑母鴨祕訣除了湯圓，民眾在冬至也喜歡吃薑母鴨進補。李和蓁提醒，今年算是暖冬，一般民眾若要進補，建議「平補」即可，使用平性藥材、食材烹調，不使用熱性藥材，尤其體質燥熱者，若要吃薑母鴨，最好麻油、薑、米酒分量減半，以免上火得不償失。也推薦多吃豆類（豆漿、豆腐等）、山藥、蓮子、芡實、玉竹、杜仲等，像是四神湯、杜仲烏骨雞湯、銀耳蓮子湯等都不錯。若要備孕養卵，則可以食用黑豆、黑芝麻、黑木耳杜仲茶、雞蛋、紅棗、枸杞等滋陰食物。進補要看體質進補大原則要看個人體質！李和蓁提醒，體質分為寒、熱、虛、實等四類，體質濕熱者可用涼補取代，避免過補導致上火，出現痘痘、便祕等症狀；而虛寒體質仍可以溫補方式養生。若對自己體質不確定，建議先行諮詢專業中醫師，以免補錯更傷身。◎ 資料來源／TFC診所原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載】
當歸漲三倍！枸杞也翻漲周四立冬 民眾進補荷包負擔重
7日周四就是立冬，加上最近有東北季風南下，不少人都想到冬令進補來養生，但不管是中藥房還是餐飲業者，心裡都五味雜陳，因為國內的中藥材九成大陸進口，加上價格不斷高升，最多甚至翻了三四倍，也嚴重增加了民眾荷包負擔。
小寒節氣養生飲食吃什麼？小寒禁忌、習俗與意義一次看
今（2024）年1月6日是24節氣中的倒數第二個節氣「小寒」，意思代表冬季正式到來，此時也是養生進補的好時機，人們除了可以食用臘八粥暖身外，《TVBS新聞網》帶您了解小寒飲食養生吃什麼，小寒習俗與禁忌注意事項一次看。
冬至禁忌一次看！湯圓這樣吃「連旺1個月」 4生肖難逃血光之災
明（22）日即將迎接二十四節氣之一的「冬至」，民俗上有不少禁忌。對此，民俗專家楊登嵙分享開運養生禁忌，並點名4大生肖在冬至過後的半個月要特別留意。