24節氣懶人包》2026節氣表、節氣由來、口訣、習俗與養生一次看

24節氣是依據太陽運行軌跡，將一年劃分為24個節點，以反映季節冷暖變化的傳統曆法。《TVBS新聞網》特別整理了24節氣由來、2026節氣日期、意義，以及各節氣的養生之道、開運習俗及相關禁忌，帶您一次看。

24節氣由來與意義：古人如何制定農曆節氣？

24節氣起源於黃河流域，古代農民透過長期觀察太陽運行，將太陽在黃道上的軌跡劃分為24個等份，每個等份對應一個節氣，各佔黃經15°，以此作為農事安排的依據。不僅提供了播種、耕作、收穫的時間指引，24節氣還反映了季節變化、氣溫變遷與降水情況，幫助人們掌握自然規律並預測天氣。

為了讓先民更精確地了解寒暑變化，古代曆法學家將每年從冬至到次年冬至的一回歸年平分為12個等分，稱為「中氣」，再將每兩個中氣細分，形成「節氣」，這便是24節氣的由來。這種計算方法被稱為「平氣法」，為農業生產與民俗活動提供了重要的時間依據。

此外，24節氣還與許多傳統節日、習俗密切相關，如春節、清明節、端午節、中秋節等，深刻影響著人們的日常生活。雖然24節氣屬於陽曆，農曆屬於陰陽合曆，但24節氣在農曆中起到了標示季節、指導農事的作用，是農曆不可或缺的組成部分。

24節氣有哪些？解析24節氣命名由來

24節氣分為春、夏、秋、冬四季，每季各有六個節氣。這些節氣的名稱多半源自自然現象或氣候變化，例如「驚蟄」象徵春雷乍響、萬物甦醒、「霜降」則表示天氣轉冷、開始出現霜。以下將帶你一次了解24節氣有哪些，並解析每個節氣名稱的由來。

立春

「立」表示每個季節的開始，因此「立春」代表冬天即將結束，春天要開始了。而立春與「利存」同音，節氣當天若把168元，或是1688元等類吉利數字，轉至帳戶、現金放入錢包，祈求未來一年能夠財源滾滾。要注意的是，出嫁後的女子，若在立春在這天回娘家的話，可能會將婆家好運帶走，且還有再嫁人的意思。

雨水

「雨水」表示春雨綿綿，降雨變多。雨水前後正逢農曆正月十五元宵節，因此除了舉行祭祀活動外，許多人也會在這天吃湯圓、賞燈、猜謎。另外，雨水時節天氣涼冷，不宜多吃辛辣食物，過補食物也應盡量避免，油炸、燒烤等油脂豐富的食物要少吃，以免上火導致便秘。

驚蟄

驚蟄中的「蟄」代表藏匿，這時春雷初響，喚醒了冬眠的生物，象徵萬物復甦，春意盎然。而傳統習俗上在驚蟄時，是驅趕小人的日子，另外白虎煞神會帶來是非之人，所以許多宮廟會選擇在這天祭拜白虎。另外，相傳在這天結婚、相親恐被雷公拆散作為處罰，指天的話也有對天不禮貌一說，可能使得雷公生氣。

春分

「分」代表平分，即意白天與夜晚的時間會相等，過了春分後，白天的時數將超過夜晚。這天地軸呈現傾斜66.5度，與繞太陽公轉的平面正好處於相對平衡的狀態，因此民間也流傳著「春分立蛋」的習俗。春分到來時，正值季節交替，因此不宜吃冰、過辣的食物，否則恐引發身體不適。

清明

「清明」則反映自然界萬物變化的現象。此時柳樹發芽，古人因其生命力強，有插柳驅邪的習俗。此外，民間相傳，清明節會有很多往生靈魂出沒，一些戀宅的靈體會回到原本去世的地方，如果進到老宅或老公寓，就容易卡到陰。

穀雨

「穀雨」時節代表氣候溫和，降雨量明顯增加，有助於穀類作物的生長與發育。是春季最後一個節氣，也是採收新茶的「茶節」。此時香椿鮮嫩，民眾會採摘新茶沖泡，祈求健康平安。穀雨時節春夏交替，氣溫回升，但仍應避免過量冷飲或寒涼食物，以免影響腸胃健康。

立夏

「立夏」又稱為「春盡日」，代表春季正式結束、邁入夏季。立夏有「秤人」習俗，會特別替小孩與老人量體重，來檢視一年來身體的變化。此外，立夏是門神生日，避免於正門口穿鞋，建議在門口旁穿鞋，避開門神。

小滿

小滿中的「滿」指的是雨水漸增，象徵著梅雨季節的來臨。相傳這天是蠶神誕辰，代表蠶繭已成，古時婦女會煮繭繅絲，用絲車繅絲、收絲。小滿也是穀物成熟期，切記避免浪費米糧，以免影響運勢。

芒種

「芒種」則代表盛夏的來臨，氣溫逐漸升高，濕度也增加，天氣轉為悶熱。此時正值梅子成熟的季節，所以民間也有煮梅的習俗，而這段時間天氣轉熱，冰品大受歡迎，但冰品吃太多容易造成女性子宮虛寒，也要節制。

夏至

「至」指最或極的意思，夏至是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，象徵一年中最炎熱的時期。傳統習俗有「冬至湯圓，夏至麵」之說，夏至時節新麥剛收割，吃麵有「嘗新」之意。另外，夏至氣候變化大，應注意身體調養，避免行房，以防耗損。

小暑

「小暑」反映了一年中氣溫的變化，代表夏季和冬季的交替。此時氣候炎熱、雨水充沛，是農作物生長的關鍵時期，也是芒果成熟的季節，因此有「小暑吃芒果」的俗諺。由於天氣較為悶熱，飲食上應避免過於辛辣或油膩的食物，以免上火或影響腸胃消化。

大暑

「大暑」亦反映了一年中氣溫的變化，為一年當中陽氣最旺盛和最炎熱的一天。此時正值農作物收成期，但高溫易流行傳染病。民間有「送大暑船」與「半年節」習俗，祈求平安豐收。對於有運動習慣的人來說，這一天應避免在戶外長時間曝曬或進行過度劇烈的運動。

立秋

「立秋」代表夏天即將結束，秋天要開始了。在這天可以啃食玉米、甜瓜、香瓜等食物，也象徵著咬住豐餘。而到了立秋也象徵著天氣的轉變，不宜吃太多辛辣的食材，也不宜食用太過補的食材，避免腸胃與肺過燥。

處暑

「處暑」的「處」有結束之意，表示暑氣消退，天氣轉涼。此時正處於由熱轉涼的交替，會以防燥為主，潤肺健脾為原則來做飲食調養。值得注意的是，通常 處暑會是在鬼月，因此有許多好兄弟會在外遊蕩，要避免去空曠地。

白露

「白露」表示露水增多，氣溫明顯下降，秋季已進入深秋。民間不少地區有在白露節氣收取晨間露水的習俗，用之洗身，有養生保健之妙用。而白露之後天氣會轉涼，所以穿衣服不宜外露，容易感冒著涼。

秋分

「秋分」代表晝夜平分，白天和黑夜的時間相等。早期客家人會在這天採摘野莧菜，和魚片一起煮成秋湯，意味著闔家老少都平安健康。另外，因秋分的「秋」有火字，因此火災頻傳，容易火燒，這段時間務必要檢視家中的用火之地，老舊電器也需丟棄。

寒露

「寒露」代表深秋來臨，天氣由涼轉寒，露水漸濃，甚至有凝結成霜的可能。而天氣轉涼，適合登高賞秋。老年人可趁此時節提前為重陽節活動筋骨。寒露養生應避免辛辣油膩食物，如蔥、蒜、薑、辣椒，以防上火。

霜降

「霜降」天氣明顯變冷，氣溫下降，地面可能結霜。菊花盛開，古代文人常舉辦菊花會賞菊吟詩。此外，霜降時節天氣多變，風雨交加，長者及體弱者應避免外出。

立冬

「立冬」代表秋天即將結束，冬天要開始了。這天有進補的習俗，人們會吃羊肉、薑母鴨等，以溫補陽氣。而立冬氣溫驟降，不宜洗熱水澡過久，容易耗損人體陽氣，使皮膚乾燥、瘙癢，甚至脫皮。

小雪

「小雪」即指氣候寒冷開始降下小雪。此時是醃製食物存放的好時機，人們會醃製臘肉、臘腸，為寒冬做準備。因早晨氣溫低，身體較虛弱的人容易因受寒而感冒，建議等太陽出來後再起床。

大雪

「大雪」比小雪更嚴寒，氣溫更下降。同時也是烏魚的盛產期，此時烏魚子正肥美，為年節佳餚。大雪時節天冷，人們習慣緊閉門窗，但應注意保持室內空氣流通，以防身體不適。

冬至

「至」指最或極的意思，冬至是日照最短、黑夜最長的一天，也是冬季最寒冷的時刻。古人將冬至視為過年，會在這天團聚並吃下湯圓，代表又長大了一歲，而一般都是以甜湯圓祭祖為主，客家人也會製作鹹湯圓。到了冬至晚上陽氣會減弱，最好不要在戶外待太晚，應早點回家，避免逗留。

小寒

「小寒」表示將進入一年中最寒冷的日子。是農曆12月的節氣，12月又稱為「臘月」，因此，民間也流傳著吃臘八粥的習俗。此時早晚溫差大，盡量避免在天氣冷時早起或是過量運動，冷天氣容易造成血管收縮，引發心血管疾病。

大寒

「大寒」指酷寒極冷，是一年中最寒冷的時期。民俗方面，臘月十六為一年最後做牙，因此許多公司會在這段時間，舉辦尾牙，表示感謝同仁們一年來的辛勞。另外，此節氣期間天氣寒冷，年紀大的長者太早出門，會讓心血管收縮，導致身體不適。

二十四節氣日期與節氣表：2026年最新24節氣一覽

2026年的24節氣日期已經出爐！各節氣交替的時間也一目了然。要注意的是，24節氣並非以「天」計算，而是以太陽在黃道上的位置為基準，當太陽抵達特定位置，便會進入下一個節氣。對此，《TVBS新聞網》整理了2026年最新的24節氣日期與節氣表，方便您隨時查閱。

二十四節氣日期（2026最新版）

24節氣口訣與記憶法：如何快速記住二十四節氣？

由於節氣與我們的生活息息相關，因此學會如何快速記憶24節氣，對於了解傳統文化和安排生活作息都很有幫助。以下整理了24節氣口訣與記憶方法：

• 口訣：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月兩節不變更，最多相差一兩天；上半年來六廿一，下半年是八廿三。
• 節氣歌：「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」

24節氣養生秘訣

中醫認為，人體的生理與病理皆受自然環境影響，如經典古書《黃帝內經》中就有記載時節的調養方法，若能配合節氣變化進行適當調理，將有助於促進健康、預防疾病。以下將帶你一次掌握二十四節氣的養生秘訣：

春季節氣「養肝」

春季是萬物生長的時節，中醫認為春季與肝臟相對應，肝氣會隨著自然界的生長而釋放。因此，應避免過多酸味食物，改以甘味食物為主，以利肝氣運行，維護脾胃健康。

夏季節氣「護心」

夏季陽氣盛，易心火旺、上火。潮濕悶熱易致腸胃不適、皮膚病，應保持心平氣和。中醫建議食用「苦味」食物，如當季瓜類，可清熱解毒、補充維生素及水分。

秋季節氣「潤肺」

白露後氣候轉乾，養生重點轉為防秋燥。此時應少吃蔥薑等辛辣食物，多吃山藥、蓮藕、銀耳等滋潤食物，以養肺生津。

冬季節氣「顧腎」

冬季若未能妥善休養生息，春天就容易失去抵抗疾病的能力。因此，冬季養生的重點應該放在溫補腎臟、提升陽氣上，可以多吃堅果、紅棗、紫米、栗子、海參、松子等。