2026年驚蟄節氣報到，象徵春雷乍響、萬物甦醒。隨著氣溫回暖、動植物開始萌發，農事活動也逐步展開，正是調整作息與強化養生的關鍵時刻。《TVBS新聞網》整理驚蟄節氣的由來與意涵，解析傳統習俗與防蟲智慧，帶你掌握驚蟄禁忌、驚蟄飲食，迎接充滿活力的新季節。
24節氣驚蟄資訊小目錄：
24節氣驚蟄意思與日期
驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣，根據中央氣象署的日曆資料表顯示，2026年驚蟄將於3月5日21時59分到來。象徵春雷乍響，大地從沉睡中甦醒，萬物恢復生機，「驚」代表驚醒，「蟄」則指蟄伏的昆蟲與動物，宣告春天正式到來。
對農業社會而言，正是插秧播種的重要時節，俗話說「驚蟄聞雷米似泥」，意指，若此時雷雨乍現，往往象徵風調雨順、稻穀豐收。不過，隨著冷暖空氣交替、濕氣漸增，細菌與病毒也更為活躍，成為民眾調整作息、加強保養、迎接新一年生長循環的關鍵節氣。
驚蟄讀音怎麼唸？
不少民眾每到節氣「驚蟄」就卡關，根據《教育部重編國語辭典修訂本》，二十四節氣之一的「驚蟄」，讀音標示為「ㄐㄧㄥ ㄓㄜˊ」；不過在《教育部重編國語辭典簡編本》中，則標注為「ㄐㄧㄥ ㄓˊ」，讓不少人看得一頭霧水。
驚蟄吃什麼養生？當令食補與養生建議
驚蟄節氣到來，此時氣溫雖然逐漸回暖，卻也是傳染性疾病的高峰，加上冬末累積的寒氣與春季濕氣交替，人體容易感到疲乏，中醫觀點強調此時應以「養肝」為核心，並同步調養脾胃。對此，食令日曆建議，可透過清淡飲食、規律作息及適度運動，增強體內能量，幫助身體在春日中清爽甦醒。
驚蟄推薦當令飲食
順應節氣的轉變，選擇當令食材能有效調理氣血。針對驚蟄時節的身體需求，建議透過以下食材強化肝氣與免疫力：
- 護肝清熱：白鳳菜（抗菌、解毒，涼拌或煮湯皆宜）、石蓮花（退火、解膩）。
- 滋補潤喉：楊桃（潤喉爽聲，助解熱，脾胃虛弱者不宜空腹食用）。
- 養肝綠色食物：花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜（富含植化素，助舒緩肝氣）。
- 優質植物蛋白：豆腐、豆漿、毛豆、黑豆（提升免疫力）。
驚蟄期間，除了透過飲食健脾養胃，也可搭配中藥材與簡單茶飲，溫潤身體能量。馬光中醫診所建議，透過「枸杞菊花茶」有效保護肝臟，改善春季容易出現的眼睛疲勞與過敏。
《枸杞菊花茶》
材料：菊花10克、枸杞適量。
作法：
- 將菊花以80度以上熱水沖泡。
- 第一泡茶水先行倒掉，以去除殘留物。
- 加入枸杞，以500c.c.熱水燜泡10分鐘即可飲用。
驚蟄習俗有哪些？抖衣、祭白虎與打小人
除了飲食上的調理，驚蟄節氣在民間也蘊含深厚的文化意涵。由於春雷初響，萬物甦醒，不論益蟲還是害蟲都開始活動，古人藉由各種習俗來防範害蟲，同時寄託家人平安與一年豐收的期盼。以下整理驚蟄節氣常見的傳統習俗，一窺古人順應自然、敬天惜福的生活智慧：
- 抖衣與灑石灰：聽到春雷的第一聲響時，人們會趕緊將衣服抖一抖，傳說這樣可以避免跳蚤、蝨子的侵擾，同時，將石灰灑在門檻外，象徵驅蟲，使蟲蟻整年不敢上門。
- 打小人：打小人寓意驅走霉運與壞人，也象徵將害蟲趕出家門，祈求來年順利、豐收。
- 祭白虎：民間認為白虎代表口舌是非，驚蟄當天祭拜白虎，可以驅邪避害，保佑家人平安、健康。
- 吃梨：部分地區的人會在驚蟄吃梨，取其諧音「離」，寓意疾病遠離、平安健康，也象徵避開害蟲。
- 殺蟲：過去農業社會會趁此時節清除害蟲、整理農田，為新一年的農作打好基礎。
- 吃毛豆：毛豆外形像毛毛蟲，驚蟄時食用毛豆或炒毛豆，象徵「吃蟲」，有趨除害蟲、保護農作的寓意。
驚蟄節氣保養：3穴位按摩與養生保健
穴位按摩：3大疏肝解鬱與通經穴位
透過經絡穴位的物理刺激，能有效促進氣血流通，改善春日裡常見的氣機不暢問題。以下整理三個關鍵穴位，在工作繁忙或情緒緊繃時加強按摩，幫助身心恢復平衡：
肩井穴
- 位置： 肩部最高處，大椎穴與肩峰連線的中點。
- 功效： 同時刺激膽經、三焦經、胃經與大腸經，有助改善肩頸氣血循環、緩解壓力，並加速代謝體內廢物。
太衝穴
- 位置： 位於腳背第一和第二趾縫往上約一寸的凹陷處。
- 功效： 屬肝經原穴，能有效疏肝解鬱、穩定情緒，對於緩解春季易躁動的情緒特別有效。
合谷穴
- 位置： 位於手背拇指與食指交界處。
- 功效： 調和氣血、提升脾胃功能，促進全身經絡通暢，是緩解感冒初期的好幫手。
養生保健：3種好上手養生法
面對春季變幻莫測的氣候，除了飲食調整，日常的居家護理也能深層保養肝膽健康。以下推薦3種好上手的養生方法，輕鬆調養體質：
- 頭皮提神按摩：洗澡前，利用雙手指腹輕揉、敲擊頭皮，不僅能促進頭部血液循環，亦有助於改善臉部氣色，並能緩解工作一整天的腦部疲勞。
- 養肝護胃：春季飲食應秉持「清淡為上」原則，減輕肝臟代謝負擔。
- 情緒管理與作息調整：肝主疏泄，與情緒調節息息相關，應保持心情愉悅，避免負面情緒累積。早睡早起，給予肝臟充分的修復時間，避免熬夜造成的肝氣耗損。
中醫提醒，驚蟄時節除了透過上述方式調理，再搭配適度戶外運動或拉伸，保持規律作息並避免暴飲暴食，才能穩固一年之初的健康基礎，讓身心維持輕盈活力。
驚蟄禁忌懶人包：簽約易破局 忌前往山區
驚蟄節氣隨著氣溫回升、春雷乍響，大自然正式甦醒。然而，傳統民俗認為此時節氣場變動劇烈，不僅蟲蟻蛇類活躍，對於運勢也隱含諸多禁忌。清水孟國際塔羅小孟老師提醒，驚蟄期間應保持謙卑與謹慎，以下整理驚蟄節氣的常見禁忌：
- 忌結婚或相親：民間認為驚蟄當天雷公甦醒，結婚或相親易遭拆散，有「驚蟄嫁娶淚汪汪，雷打鴛鴦各一方」的說法，建議避開此日舉行婚事或媒合活動。
- 忌談判與簽約：驚蟄象徵害蟲與小人活躍，此時進行談判、合約簽署或重大決策，容易遭算計或產生糾紛。民間認為此舉恐引發官司或導致利益損失，建議擇吉日處理為宜。
- 忌前往山區或森林：隨著萬物甦醒，昆蟲與爬蟲類活動頻繁，前往山林地帶不僅容易遭遇蚊蟲叮咬，對於過敏族群而言，增加了感染或身體過敏的風險，建議少進出此類環境。
- 忌穿著過於暴露（如裙子）：驚蟄氣溫雖暖，但蛇蟲已出沒，出遊時穿著裙子可能增加腿部被蚊蟲叮咬或蛇類侵擾的機率，建議改穿長褲，以保護腿部安全。
- 忌隨意指天：傳統文化中，指天被視為對雷神的不敬。驚蟄時節雷公甦醒，應避免手指天空，以免招惹不祥或觸怒雷神。
- 忌兒童往空曠地：驚蟄雷聲較大，幼童若處於空曠地帶，突如其來的雷聲容易使其受驚啼哭，甚至影響心理安穩。
- 忌情緒動怒：驚蟄是雷神掌管的節氣，傳統觀念認為此日若脾氣暴躁，易惹怒雷神。
- 忌搬家或動土：由於驚蟄天地氣場不穩定，進行大規模的動土或喬遷，容易招惹是非，影響家運的安寧。
- 忌門窗敞開（低樓層）：所謂「雷公蟲」（如蜈蚣、蛇類）在驚蟄後紛紛甦醒，住在1樓的住戶應加強門窗防護，緊閉紗窗，以防蟲蟻進入家中。
關於驚蟄節氣的諺語
節氣驚蟄是農事活動的重要指標，民間流傳許多與天氣變化、作物收成及自然現象相關的諺語，反映了先人對節氣規律的觀察與智慧：
- 驚蟄聞雷米似泥：驚蟄日若打雷，代表節氣節律準確，預示當年風調雨順、稻穀豐收，糧食充足到米價也會相對便宜。
- 二月初二打雷，稻屋較重過秤鎚：若在二月初二響雷，預示收成極佳，稻穀飽滿。
- 驚蟄鳥仔曝翅：驚蟄過後氣溫升高，不僅土中蟄蟲開始活動，連鳥兒也會飛出老巢，在樹枝上曬太陽，象徵春天真正來臨。
- 未驚蟄打雷，會四十九日烏：若驚蟄前就打雷，民間認為接下來四十九天雨水頻繁，氣候異常，可能影響農事安排。
驚蟄時節，是水稻插秧的關鍵盛期。對此，農業部也指出，若太平洋高壓過早發展並伴隨打雷，中南部地區雨水可能過多，低窪地區易受災害影響，西部沿海鹽田曬鹽也會受到干擾。對農民而言，驚蟄是耕種與播種的重要時刻，也是觀察天候、規劃農事的依據。
2026驚蟄運勢解析：屬雞口才旺 屬馬迎貴人
驚蟄節氣來臨，春雷乍響，財運也隨之活絡。小孟塔羅雲蔚老師分享，驚蟄帶來罕見的招財能量，部分生肖與星座將迎來財氣爆發，把握時機有望收穫好消息與進帳。
驚蟄財運最旺的生肖TOP3
生肖雞
屬雞的朋友在驚蟄這天口才如同「移動印鈔機」，表達力與說服力皆大幅提升。不論是向老闆爭取加薪，或與客戶談合作案，皆容易取得理想結果。人際關係如春花般盛開，信任感直接轉化為財務收益，主動出擊即可迎來收入高峰。
生肖馬
屬馬的人自帶貴人氣場，行動力與影響力明顯提升。這段時間與人合作、提案或啟動新計畫，都有機會獲得資源與支持。保持靈活與自信，貴人將主動靠近，財運順暢如春草般茂盛。
生肖牛
屬牛的人在驚蟄這天迎來「苦日子結束」的訊號，過去受阻的投資或款項將陸續傳來好消息。你的穩定感受到他人肯定，靠實力與可靠性，錢財自然找上門，正財與偏財都有顯著增長。
驚蟄財運最旺的星座TOP3
獅子座
獅子座驚蟄期間財運與「名氣、表現力」高度連動。隨著社交活動回溫，你的存在感大幅提升，只要站上舞台、走進人群，就容易成為焦點。自信與領袖氣場為你吸引大客戶與關鍵貴人，職場中的簡報、提案與公開發言，都有機會直接轉化為實質收入。保持大方、陽光的態度，就是你的最佳招財策略。
摩羯座
摩羯座驚蟄財運走「實力兌現」路線。過去一段時間默默累積的專業與口碑，終於開始回饋成果。原本卡關的專案逐漸順利推進，甚至有機會獲得公部門或大型企業的穩定合作。這波財運並非暴衝型，而是扎實、可持續的成長，分紅、獎金與長期收益正陸續到位，穩紮穩打就是致富關鍵。
牡羊座
牡羊座在驚蟄節氣充滿行動力與爆發力，勇於開拓新領域或果斷投資，容易將想法轉化為現金收益。這天就像發令槍響，財富源源不絕地流入口袋。
驚蟄節氣的財運重點在於「行動、表達與貴人運」。無論透過口才、專業表現，或主動開拓新計畫，只要勇敢行動，財氣便會隨春雷甦醒而快速匯聚。
參考資料
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