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穿衣顯瘦、脫衣卻有肉！小心恐成「瘦胖子」 3招速調回體態
「穿衣顯瘦，脫衣有肉」這句話，意味著有些人看似身材勻稱，但實際上卻有「瘦胖子」的問題。營養師黃軒在臉書發文指出，「瘦胖子」是指長期運動量不足、營養失衡的人，雖然看起來不胖，BMI也正常或偏低，但體脂率卻偏高，摸起來的肉都是鬆軟的，肌肉量也不足。2024/05/23 19:47 -
「體脂率」更精準！測量5秘訣大公開 甩肉別只看BMI
美國醫學研究期刊《臨床內分泌與代謝雜誌》日前刊登一項研究指出，BMI（身體質量指數）針對體重肥胖、過重、過輕的數值界定存有誤差，體脂率才能準確反應脂肪是否真的過多。營養師建議民眾，若想甩肥肉，測體脂必須掌握一定的技巧。2024/05/19 09:18 -
更年期補膠原蛋白！她一週吃3次豬腳 健檢驚見「1數據狂飆」
女性進入更年期的平均年齡為45～55歲，更年期正是壯世代女性正在經歷的重要階段，更年期要如何保養？更年期飲食保養要注意哪些事情？吃豬腳補充膠原蛋白可以嗎？一名愛漂亮的熟齡女性每周吃3次豬腳，沒想到健檢時發現體脂率高達40％。營養師提醒，食補補錯恐會增加心臟病風險。2024/03/10 22:27 -
增重還不到60公斤！畢書盡曝超狂體脂率 「消夜菜單」這樣吃
情歌王子畢書盡（Bii）跨年演出在花蓮壓軸登場，他一身吸睛粉紅色的大衣，讓他近來健身有成的好身材若隱若現，在等待出場時，他一度在後台利用舞台鋼架做起拉單槓運動，讓身上的腹肌線條更加清晰，而他之所以開始健身，他直說：「是真的想要健康一點，覺得健康很重要，再來是真的不想再聽到『你太瘦了啦！』」而從健身到現在，他已經成功增重3公斤，目前已達58公斤。2024/01/06 12:17 -
女性「體脂越低越好」？ 醫揭4真相：皮膚會變差
追求健康的體態，同時也要注意體脂是否過低！醫師直言，若女性的體脂率低於10%，可能對身體會有很大的影響。其中就包含，生殖系統問題、骨質疏鬆、皮膚變差，以及免疫力變差等。2023/06/16 05:05 -
米可白「曾對身材沒自信」 公布驚人體脂率：沒人有資格評論
藝人米可白從兒童台姐姐出道，過去總是包緊緊、給人鄰家女孩形象的她，近來改變穿衣風格，大方展現傲人的好身材，也不時小露性感，驚艷全場。近日，她就分享，最近很常收到一些女生私訊，發現有太多人對自己的身材沒自信，她則公布自己的體重及體脂，希望能鼓勵到更多人，「沒有人有資格去評論你的穿搭或你的身形」。2023/06/05 23:46 -
瘦子不一定瘦！營養師曝體脂正確測法 「5要4不」可降誤差
身材纖瘦的人就一定健康嗎？營養師高敏敏日前發文表示，有些人看起來很瘦，但體脂肪卻很高，所以即便視覺上瘦，只要體脂率超標，臨床仍然列為「肥胖體質」。她解釋，「體脂率」指的是全身脂肪重量在人體內所佔的百分比，超過一定的數字，就代表有肥胖相關風險，並附上「體脂率對照表」，提供民眾檢查自己有沒有超標。2023/03/03 05:45 -
體脂破表元凶？ 專家曝夜市「地雷食物」：等於直接喝油
「瘦不下來」是許多人長久以來的煩惱，肥胖儼然成為現代人的文明病。不過，關心是否肥胖，不能單純只注意身體質量數值的「BMI」，也要注意與體態、內臟脂肪有關的「體脂率」。2021/12/31 15:21 -
川字腹肌再進化！女神頌樂體脂大公開 分享火辣身材秘訣
韓國大勢偶像團體MAMAMOO主唱頌樂不僅唱功了得，緊實完美的身材也很出名。她日前穿上比基尼，大方露出纖細緊緻的火辣美體，原本就很驚人的腹肌竟然又進化了。原來她體脂率成功下降7.4%，她也大方公開一日飲食菜單和運動訓練，粉絲們跟偶像看齊吧！2021/07/29 16:09 -
小禎深夜辣曬「冰塊盒腹肌」 網看傻：可以去比賽
女星小禎（胡盈禎）曾因內分泌失調導致體重飆升，靠著積極健身和控制飲食，才逐漸瘦回健康體態，她1月時透露體脂率15.5%達到新低，不時也會分享健身辣照，她昨（16）日曬出「冰塊盒腹肌」自拍照，讓大批網友直呼「這個身材可以去比賽了。」2021/05/18 05:26 -
「沒空健身」體脂率降1%創新低 小禎大方曝秘訣
藝人小禎先前曾因為內分泌失調，導致體重直線上升，之後靠著運動健身和飲食控制，逐漸找回健康的體態。她曾提到自己最胖的時候，體脂率高達41%，持續努力下在去年12月降至16.6%，19日晚間她在IG發文分享，自己的體脂率又下降到15.5%，她也大方分享這背後原因。2021/01/20 09:06 -
蕭敬騰體脂降至5% 營養師：長期損害保護作用
「老蕭」蕭敬騰代言外送平台多時，不過他對媒體說，自己雖然常叫外送、大吃消夜，但是也勤於運動，體脂率已經從9％降到5％。減重專家表示，體脂率5％是展現肌肉線條很好的比例，但是為了身體長期健康與兼顧生活品質，建議體脂率控制不宜長期嚴格。適度放鬆，維持體脂在10％到18％，線條就很漂亮。2020/11/07 21:17 -
減重要看體脂？內臟脂肪曝體質 必懂人體8數值
世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。醫師提醒，不僅要掌握體重和身體質量指數（BMI），還有體脂率、內臟脂肪等數值，也都是健康管理的一大重點。2020/10/29 11:37 -
炸雞照吃！ 金智勳168斷食法體脂降至6.2%
在韓劇《惡之花》飾演殺人魔共犯的金智勳，演技受到矚目，日前為了拍雜誌，透過「168間歇性斷食」減重，體脂率從10.3%一路降到6.2%，他透露包括炸雞等高熱量食物還是會吃，不能無計畫節食，還有體重破百的吃播網紅，花了500天減下45公斤，減重日記相當勵志。2020/09/22 13:07 -
衰捲吸毒案 安心亞澄清「認識、內湖未置產」
安心亞睽違四年發片，為了全舞曲專輯，勤練體態、讓體脂率下降到只有18，馬甲線條很吸睛，讓她很滿意，不過日前有娛樂公司前老闆吸毒，竟然胡扯自己住在安心亞家，對此她也做出澄清。2020/07/10 19:43 -
明星拚瘦！阿嬌戒澱粉 Selina為節目瘦4kg
港星阿嬌最近在IG首度公開體重，51.3公斤的她放話要在下個月婚禮前瘦六公斤，目前不吃甜食、戒吃澱粉，再加上運動，2、3天內已經成功減去2公斤，還有藝人Selina也為了節目，每天健身兩小時、吃水煮餐，成功在最後一集瘦了4公斤，體脂率從30減到21，令粉絲佩服。2018/11/21 12:32 -
Selina真實體重慘被公開 瞞了17年真相竟是…
藝人Selina任家萱近期上大陸健身綜藝節目《加油好身材》，節目首集就必須在鏡頭前，赤裸裸公開測量體脂數字，當時量出體脂率30，嚇傻在場所有人，讓她激起女明星自覺，連續2個月每天健身。近日節目在收官大秀上，曝光Selina的真實體重，讓她當場傻眼，直呼「我瞞了他們多少年」！2018/11/21 10:23 -
FOCUS／跑道滿滿九旬勇腳 90歲阿嬤賽道常勝軍
俗語說「滾石不生苔」，運動是很重要的，想想看我們一個禮拜運動幾次呢？我們今天要介紹幾位美國了不起的爺爺奶奶，他們都年過九旬卻還是田徑場上同齡組的閃電波特，有人1年參加50次比賽，有人打破15項世界記錄，還有人體脂率只有14%，和20歲運動員一樣，奧運正在進行，觀看奧運比賽轉播讚嘆運動員的驚人表現時，也別忘了自己站起來動一動。2016/08/15 20:54
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