預防慢性病 結果共9筆

隨著人口高齡化，如何延緩老化、維持健康已成為現代人關注的重要議題，醫學研究顯示，透過攝取特定的6大類食物，不僅能有效延緩身體機能衰退，更可降低罹患高血壓、糖尿病及失智症等慢性疾病的風險。

近年來隨著健康意識抬頭，飲食習慣的調整成為關注焦點。在眾多飲食法中，地中海飲食因其對健康的全方位效益，被世界營養學界公認為最具實證基礎的長壽飲食法，這套飲食方式不僅能預防慢性病，更能促進心腦血管健康，降低癌症風險，成為現代人追求健康的重要指標。

預防慢性疾病與穩定現有的慢性疾病，一定要從吃做起。最近因為美國FDA將食物的健康標準排除了白吐司及優格，引起有一些民眾的疑問，因為這些食物，事實上是民眾每天常常會接觸到的，究竟為什麼白吐司跟優格會被排除到健康食物以外。白吐司本身就是這個精緻澱粉，它是已經磨碎了麵粉，再製作的，精緻澱粉本身當它吃到人體裡面，很快會吸收轉換成血糖，那麼我們身體也有機制，降血糖就是胰島素會分泌出來，但是假設這個血糖一下子增高的話，胰島素沒辦法把它完整的降下來，那麼就會造成高血糖，而血糖會分布在身體很多的器官組織細胞，長期下來就會引起慢性病。

85歲的資深藝人林照雄驚傳過世！女兒林姿佑今（12/11）發文證實林照雄因年事已高，天氣多變，進醫院就沒再出來，因呼吸衰竭過世。醫師提醒，慢病患者必做5件事預防身體惡化，建議施打4大類疫苗。

「歌神」張學友吃素將近30年，不僅外表凍齡，也維持精實好身材，62歲的他完全沒有一點小腹。他曾說，吃素後流汗不會臭、精神清爽、皮膚也變好了，再配合運動，身體狀況更不錯。

隨著年齡增長，新陳代謝趨緩，壯世代族群得到代謝症候群機率也增加了，要如何遠離肥胖、三高疾病威脅？三軍總醫院院長洪乙仁認為，維持均衡身心靈健康最重要，健康生活型態可有效預防慢性病的發生。

隨著健康時尚的風行，「糖」被視為萬病之源，想維持健康、減少體脂肪、預防慢性病，人們會選擇少或不加加糖的食物，但別以為沒加糖就等於無糖！營養師余朱青指出，日常飲食中，幾乎的每一項食物都自帶糖分，只要一貪嘴，又不小心多吃了「隱藏版」糖分，一天的總糖分攝取量就超標了。

體能活動可以降低多種慢性病，如心血管疾病、第二型糖尿病，以及多種癌症引起的發病率和死亡率，而每天走路就是最簡單的體能活動！營養師呂孟凡表示，2022年3月1日最新發表在《刺胳針公共衛生期刊》（The Lancet Public Health）研究顯示，60歲以上長者每天走6000至8000步、60歲以下族群每天走8000至10000步，可降低死亡率。

過去提倡防癌，是將生活中的危險因子，吸菸、喝酒等戒掉才能有效抗癌，但最新研究指出，慢性病致癌的機率與這些危險因子不相上下；因此專家提醒，防癌策略不要忘了先預防慢性病，就能少掉一半罹癌機率！