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天然助眠藥！醫揭「3水果」神效：吃它縮短35%入睡時間
晚上躺在床上，點了香氛、關了手機，睡意還是遲遲不肯降臨？很多人會轉向助眠藥物，但你可能不知道，大自然最棒的「睡眠解藥」，其實就藏在你的果盤裡！以下醫師帶你深入了解，為什麼某些水果能讓你天天好眠，甚至連科學家都證實它們是「助眠神隊友」！2026/04/16 16:59 -
更年期失眠！營養師揭「3類食物」安心睡：櫻桃汁＋1物超有感
更年期夜裡輾轉難眠、白天情緒起伏不定，這些困擾可能與體內的「時鐘荷爾蒙」褪黑激素密切相關。營養師薛曉晶指出，褪黑激素如同身體的「夜間總工程師」，掌控睡眠修復與荷爾蒙節律，而透過智慧的飲食選擇，便能有效穩定這位關鍵角色，她特別提出「黃金三角」飲食組合，幫助民眾從日常餐桌找回優質睡眠。2026/02/17 05:00 -
很多人都這樣！咖啡「1喝法」恐傷腎 醫曝6食物護腎
腎臟科醫師江守山在健康節目中推薦6種有助提升腎功能的食物，包括黑咖啡、酸櫻桃、開心果、巧克力、薑黃和水。他特別提醒民眾，若想喝黑咖啡護腎，要使用環保杯盛裝，若用紙杯裝熱咖啡，恐溶出塑膠微粒，反而危害腎臟功能。2024/11/10 16:03 -
夏季「4水果」可讓運動效果加倍！還能減少肌肉痠痛與發炎
炎炎夏日水果攤上各式飽滿多汁的時令水果，光是看著就令人垂涎三尺，忍不住想大快朵頤一番，且夏季水果不僅能消暑解渴，其中更蘊含多種有助肌肉健康的營養素。醫師指出，適度攝取西瓜、桃子、鳳梨和酸櫻桃等夏季水果，不僅能消暑解渴，更能為運動帶來益處。2024/06/13 13:20 -
常常失眠睡不著怎麼辦？營養師推5食物 教你吃出好眠
現代人生活壓力大，常受失眠所苦。營養師黃威杰提醒，想要擁有好的睡眠品質，可以從食物著手，鮭魚是其中之一，奇異果、酸櫻桃、牛奶及堅果也是能幫助吃出好眠的食物。2023/09/19 13:28 -
研究：蔬果汁改善運動痠痛 酸櫻桃、石榴促進恢復
運動後肌肉痠痛是許多人的惡夢，台灣1篇醫學論文證實蔬果汁對運動後延遲性肌肉痠痛的好處，尤其推薦酸櫻桃、石榴。營養師建議1天最多喝1至2杯，平時固定飲用的抗發炎效果更好。2023/08/27 11:36
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