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年紀增肌肉量降 恐致肌少症影響生活品質
醫師指出，如果沒有好好保養，40歲開始，肌肉量下降可能超過30%，也有可能導致肌少症，並逐步影響生活。醫師提醒，平時就得注意營養均衡，並搭配適度運動，幫助減少肌肉量流失。2024/06/06 10:21 -
握力測試肌少症警訊 專家籲注重肌肉狀態
醫師指出，如果沒有好好保養，40歲開始，肌肉量下降可能超過30%，也有可能導致肌少症，並逐步影響生活。醫師提醒，平時就得注意營養均衡，並搭配適度運動，幫助減少肌肉量流失。2024/06/05 22:31 -
春天是養肝最佳季節！ 醫教「4秘訣」促進代謝還增免疫力
中醫講求的是順應四季節氣、陰陽變化採取不同的養生方式，其中春天是「養肝」的最佳季節，可幫助調整人體的氣機、促進身體的新陳代謝、增強免疫力、預防各種疾病的發生等。對此，潤中醫診所院長艾莉絲表示，春天養肝時，可多吃綠色蔬菜、適度運動、避免情緒波動和早點睡覺，以維護肝臟的健康。2024/04/30 11:26 -
你多會睡！「睡覺賽」200人挑戰 備耳塞娃娃
睡覺大賽在圓山花博舉行，吸引200位參賽者來挑戰，想贏得比賽不容易，環境伴隨日光燈、吵雜聲，不過參賽民眾也是有備而來，自備耳塞、眼罩、小毯毯，只不過日常生活中就算沒有這些外在干擾，台灣的失眠問題還是很嚴重，根據統計，約有500萬人面臨慢性失眠困擾，醫師建議想改善問題，可以在白天適度運動，晚上睡前訓練腦袋關機。2024/04/14 13:26 -
一開工就頭痛！收假症候群上身 7大類食材助回最佳狀態
春節長假過去了，許多人在收假後，心情、情緒難免會受到影響。營養師蔡宜庭在臉書粉專「珍妮絲營養書－蔡宜庭營養師」分享，在收假後會出現沮喪、焦慮、腸胃不適，甚至是頭痛或頭暈的症狀，很有可能是「收假症候群」導致。透過調整飲食及作息，並適度運動、放鬆來回到最佳狀態。2024/02/16 14:38 -
每天11分鐘「中強度運動」 英研究：可降低10%早逝機率
雖然人類平均壽命不斷延長，但卻也有愈來愈多疾病圍繞你我四周，《衛報》（The Guardian）報導，英國國民保健署（NHS）研究發現，只要每天維持至少11分鐘以上的「中等強度運動」，包含像舞蹈、快走、騎腳踏車和打網球等，都能提升你的身體機能，同時減少感染如白血病等可能致死的病症，降低10%讓你早逝的機率。2023/03/01 09:50 -
運動後反而要吃！營養師揭「進食黃金時間」4菜單促生肌肉
運動風氣越來越盛行，許多人運動完會產生飢餓感，但又怕吃了東西會白費剛消耗完的熱量，到底該不該忍住口腹之慾?據《潮健康》報導，高敏敏表示適度運動有提高代謝力、減脂、心肺提升等諸多好處。但運動後身體會流失能量、感到疲累，不僅成年人，正處於生長期的孩童更需要注意，因為孩子們跑跳和打球也會消耗大量體力。2022/10/18 05:55 -
抗衰老、增智慧！ 「這運動」5分鐘相當慢跑15分鐘
抗衰老、增強腦容量，這個運動最好！據最新的《神經病學》中發表的研究報告指出，比起慢跑，「爬樓梯」增加的大腦血氧量可以抵消大腦關鍵區的腦容量損失。每天爬樓梯，或是快走15分鐘，適度運動可以抗衰老，並保持心血管的彈性、降低輕度認知障礙發生，還能誘導人體產生預防阿茲海默症的激素。2022/08/23 11:04 -
搶救肌少症！營養師授3個飲食技巧 退休不怕肌肉流失
肌少症跟骨質疏鬆一樣，是老年人很容易面臨到的疾病，而除了適度運動，肌肉也可以靠「吃出來」。台安醫院營養師劉怡里說，蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料，攝取足夠的熱量及蛋白質就是「增肌」關鍵。她特定打造高年級生一日所需要熱量1600大卡，能預防肌少症，還能輕鬆達標補充鈣營養。2022/07/07 15:58 -
冬季天冷窩在家、不運動 恐陷「成長冬眠期」
運動可以刺激生長激素分泌，增加骨骼強度，不過冬季天冷，孩子容易窩在家不外出活動，台灣有超過八成孩子，長期鈣質攝取不足，把握孩子黃金成長期，醫師建議，除了搭配適度運動和日曬，也可以喝鮮奶來補鈣。2022/01/27 12:47 -
走路和騎腳踏車哪個益處多？醫曝「燃脂效果」它更勝
你有運動習慣嗎？適度運動對身體健康絕對有益，而走路和騎腳踏車，是一般人平時很容易做到的運動；那麼走路和騎腳踏車相比，哪一種益處多比較健身？2021/11/14 16:04 -
女星半年狂降19公斤！全靠「激瘦飲食」菜單穩降體脂肪
減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很重要，選對食物更有助於瘦身。一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥，確實有所幫助，不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍，甚至有高強度確又健康的「激瘦飲食法」。2021/08/18 15:03 -
過度運動恐「喪失免疫力」？專家呼籲：適度就好
新冠肺炎(COVID-19)在全球擴散快速，使得人人自危，除了勤洗手、戴口罩外，也有許多專家呼籲要做好體內環保，早睡早起並且時常運動，才能增加免疫力。不過，你知道運動過度會產生「免疫空窗」，導致免疫功能短暫失靈嗎？長期鑽研運動免疫學專業的教授提醒，對抗新冠肺炎，每週兩天以上，在陽光充沛的戶外場地「適度」運動，才是免疫防禦力的最佳特效藥。2020/03/18 16:09 -
得「皮蛇」生不如死？ 醫揭發病關鍵原因
帶狀疱疹並非只是一般的皮膚或肌肉痛，而是令人痛徹心扉的神經痛，且痛感的發生率及持續時間常會隨著年齡增加。醫師表示，為預防帶狀疱疹發生或再度復發，平時就應維持良好免疫功能，均衡攝取各種營養素及適度運動排解壓力。2019/12/24 17:47 -
避免選後症候群上身 醫師：先關電視網路
九合一選舉落幕，有些人對選舉結果不盡滿意，難免抱怨不停，醫師提醒小心選後症候群上身，出現鬱卒及失眠等症狀，最好是先關掉電視及網路，轉移注意，適度運動，再接受放下。2018/12/07 11:25 -
糖尿病友冬天運動 醫籲記住8原則
醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。2017/02/13 10:34 -
「黃金甩油法」月減3KG 多喝水、7分飽
年後變胖想甩油，記得把握「1個月」的黃金減重期，醫師提醒，不少民眾「忘了自己變胖」，又不運動，過完一個年胖2公斤，5年下來胖10公斤，如果想健康減重，除了飯量減半、吃7分飽、喝夠2000CC的水，搭配適度運動，估計1個月可以瘦下1到3公斤。2012/02/11 12:41 -
美國104歲人瑞 長壽乃「基因遺傳」
很多人想要長壽，平常非常注意飲食，也會適度運動，來維持身體的健康，不過真的這樣，就能長壽嗎？美國最新研究報告發現，其實長壽秘訣，很多人是靠基因遺傳，如果基因好，自然能活得久，美國一名人瑞剛過104歲大壽，體力還相當好，看起來比實際年齡年輕3、40歲。2011/08/05 20:16 -
成人一天1公升鮮奶 適度運動補鈣質
天氣逐漸變冷，也是鮮奶的盛產季節，農委會建議大家多喝鮮奶，補充鈣質。2010/12/12 13:54 -
波菜、藍莓都上榜 10大健康「超級食物」
如何吃出健康，一直是很多人的疑問，美國有本健康雜誌，選出10大「超級食物」，包括菠菜、花椰菜等蔬菜，以及藍莓、柑橘等水果，都因為富含營養素，熱量相對卻不高而入榜；當然專家也提醒，除了吃對的食物，也要保持適度運動的習慣，才是維持健康的不二法門。2010/09/30 22:26 -
抗禽流感 可愛吉祥物大跳毛巾操
儘管面對禽流感威脅，還是外出得適度運動增強免疫。壽險業者就打出自家可愛的吉祥物，帶領民眾大跳毛巾操。2005/10/30 07:25 -
紅色食材含胡蘿蔔素 強化免疫力防感冒
這幾天天氣變冷，自己或是身邊的朋友是否已經有人感冒了！其實感冒的預防重於治療，專家建議適度運動來提高禦寒能力，而平時可以多吃紅色食物，攝取胡蘿蔔素來強化免疫力系統。2003/11/16 18:35
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