運動建議 結果共4筆

由臺北醫學大學高齡健康暨長期照護學系助理教授賴鼎富擔任第一作者、國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授廖邕擔任通訊作者的最新研究指出，即使已達到世界衛生組織身體活動建議量的成人，若中高強度身體活動較集中於中午時段，仍與較低的全因死亡風險相關。研究團隊表示，這顯示未來身體活動建議可望進一步納入「活動時段」概念，作為個人化健康促進的重要參考。研究成果已發表於國際心血管預防醫學重要期刊《European Journal of Preventive Cardiology》（2025年影響係數10.0，於心臟血管系統領域排名全球第18／237）。

現代社會飲食選擇多元，在美食誘惑下，民眾往往難以自制，加上運動量不足，肥胖問題日益嚴重。而肥胖已被視為引發代謝性疾病的關鍵因素。根據國健署成人預防保健服務資料，40歲以上民眾中，將近一半有腰圍過粗的問題，顯示腹部肥胖相當普遍。

經期是每個月女性都要經歷的生理現象，雖然會帶來一些不適感，但其實也可以把握這段時間的身體狀態，加速瘦身效果。營養師高敏敏在臉書分享經期前、中、後的飲食及運動建議，讓女性朋友們可以在經期時也能持續瘦身，加倍有感！

日本電車龍頭，JR東日本公司，在12月初推出「電車練」的手機APP，這款APP裡頭，提供了多達80種運動內容，可以根據您移動的路程以及是坐著還是站著，來給予最佳的運動建議。