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譚敦慈擁糖尿病基因！靠「這順序」晚餐爽吃2碗飯 血糖平穩不飆
有糖尿病家族史，就注定逃不掉糖尿病嗎？健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請「無毒教母」譚敦慈在節目中分享，儘管她有遺傳風險，但多年來透過調整飲食順序、早餐搭配與均衡飲食控制血糖，即使晚餐吃2碗飯，血糖仍維持正常。如何吃得飽又穩血糖？一起來了解譚敦慈的祕訣。2026/07/09 08:48 -
持續重訓仍瘦不了！他做「2改變」8週砍8公斤 逆轉血糖紅字
醫師許書華分享，體重失控並非中老年人的專利，現代人長久坐、外食比例高、飲食不規律，再加上身處高壓環境，也容易成為血糖異常與代謝問題的高風險族群。她表示，一名銀行業主管陳男，被健檢醫師給出明確的糖尿病警告，但即使他保有重訓習慣，體重卻不動如山；後來他改變策略，調整飲食結構與運動後的營養補充，成功從82公斤降到74公斤，血糖數值也回歸平穩。2026/06/27 19:18 -
愛吃肉喝酒慘了！3類食物淪「毛囊殺手」 專家警告：嚴重恐致禿頭
不少人近年發現頭髮變得稀疏，常以為問題出在基因遺傳，但食安專家韋恩根據日本醫師伊勢呂哲也的觀點指出，飲食習慣對毛囊健康有重大影響。2025年，有研究發現精製麵食、高脂肉類及酒精等三類食物，會干擾頭皮血液循環，增加掉髮風險，建議民眾調整飲食，選擇有助毛囊養分供應的食物，維護頭皮健康。2026/06/19 15:41 -
哥死於大腸癌他見息肉怕了！大老闆天天吃生大蒜 健檢醫驚呼
「大腸癌」長年位居國人十大死因前三名，而有九成以上病例都是由腸道息肉演變而成，因此只要民眾健檢時發現有異狀，都會特別擔心，不過還是有機會逆轉！腎臟科醫師洪永祥日前分享一個臨床個案，一名50多歲的企業老闆因哥哥罹患大腸癌過世，加上自己曾在檢查時發現大腸3顆息肉，因此積極調整飲食習慣，每天還固定吃「2瓣生大蒜」。沒想到這樣維持5年後追蹤檢查，被醫師大讚他「大腸粉嫩又漂亮」。2026/06/03 17:12 -
金鐘影后驚傳「摔斷臉骨」激瘦24公斤 右眼暴凸病況曝光
53歲金鐘影后高慧君，因甲狀腺疾病造成眼珠翻起來、單眼斜視恐失明，視力大受影響，近年她積極調整飲食與運動，瘦下24公斤之多，去年底高慧君在家中突然昏倒，造成臉部三處骨折，已經歷經三次眼睛手術的她，預計還要再安排手術治療右眼。2026/06/02 14:32 -
韓名醫曝天然版瘦瘦針！早餐吃「雞蛋＋1物」有助控食慾
近年減重藥物在全球掀起討論，其中被稱為「瘦瘦針」的藥物更備受關注。不過，韓國醫師近日分享一款被稱為「天然Wegovy食譜」的飲食搭配，以雞蛋結合橄欖油，透過油脂與蛋白質延長飽足感、減少嘴饞機會，也有助於穩定餐後血糖。對想控制食慾、調整飲食習慣的人來說，這類簡單食材組合提供了另一種日常飲食參考。2026/05/27 20:19 -
聚餐完怕血糖飆？醫曝餐前吃「這食物」 血糖變化驚人
面對節慶聚餐或大餐場合，許多人擔心血糖劇烈波動，讓平時的控糖努力功虧一簣。新竹初日診所院長魏士航指出，其實不必過度緊張，除了運用「代謝補償」原則調整飲食，研究發現餐前30分鐘吃一小把杏仁果（扁桃仁），餐後血糖曲線下面積可降低約18%，是簡單且有科學依據的控糖技巧。2026/05/15 03:00 -
古典美人天花板！《逐玉》喻鍾黎「無痛減肥法」曝：不復胖關鍵在這
近期討論度爆高的古裝劇《逐玉》，不只讓男主角張凌赫圈粉無數，飾演長公主齊姝的喻鍾黎，更被網友封為「古典美人天花板」。但你可能不知道，她過去最胖曾逼近60公斤，還經歷過極端減肥又復胖的循環。直到調整飲食與生活習慣，才真正瘦得穩、瘦得久，這套「無痛減肥法」也被網友狂搜！2026/05/05 04:00 -
全身都動過刀！雪碧認了「想整成徐至琦」 本尊震驚回應
藝人徐至琦近日與網紅愛美教主77之間的爭議持續延燒，繼先前召開「提告記者會」並接受多家媒體訪問後，近日再度受邀登上圤雪BS，談及風波期間的狀態，徐至琦透露，曾因事件壓力在兩週內暴瘦7公斤，影響氣色與外型；而在提告記者會後，已開始積極調整飲食與作息，每日攝取約5000大卡熱量，並搭配膠原蛋白等補給品，目前已回升約3公斤。2026/05/02 15:22 -
40歲就開始會飄老人味！醫揭5部位最濃：光用水洗不掉
隨著年齡增長，人體代謝功能逐漸下降，許多人開始注意到身上出現一種特殊氣味，這就是俗稱的「老人味」，這種類似油耗的氣味，其實與皮脂腺分泌的變化有關，不僅困擾著年長者，就連40歲出頭的中年人也可能提早出現，專家指出，透過正確清潔特定部位及調整飲食習慣，可以有效改善這個問題。2026/04/27 18:18 -
腸道卡關必看！「6大改善便祕食物」曝：第一名竟不花錢
現代人生活步調緊湊、飲食精緻，容易出現膳食纖維攝取不足與飲食不均衡的情況，長期下來可能影響腸道蠕動與消化功能，讓「便秘」成為日常困擾。除了培養規律的生活作息與運動習慣外，也有不少人選擇透過調整飲食習慣來改善排便狀況。本篇文章整理出網友熱議的六大改善便秘飲食，一起來看哪些飲食有助於腸道通暢！2026/04/25 16:01 -
日女「不運動」2個月瘦10kg！早餐吃它擊敗暴食
不想運動又想瘦，真的不是夢。日本YouTuber Ayahare靠著調整飲食與生活習慣，在短短2個月內成功瘦下10公斤，重點是完全沒運動還能維持體態不復胖。她的關鍵不是極端節食，而是把「每天會做的事」優化到最有利減脂的狀態。這篇直接幫你整理9個超實用減肥習慣，懶人也能照做，尤其適合想瘦一圈又不想痛苦的人。2026/04/14 01:00 -
打胰島素＝變胖？「身體重新吸收所致」 營養師授3招保體態
打胰島素變胖？很多糖友聽到都很擔心，營養師曾建銘說這是天大的誤會，因為胰島素打了之後，就像是幫細胞開門，讓營養進到身體裡，當身體恢復原廠設定，先前流失的體重自然會回來。營養師建議可以調整飲食、搭配運動再把零食戒掉，做了這三項微調，體態才能維持住。2026/03/21 10:34 -
少吃多動更難瘦！醫打破減重迷思：「1策略」才能有效減脂
減重迷思再度引發關注，許多人嘗試「少吃多動」的方式瘦身，卻發現體重快速回彈，甚至比減重前更難瘦下來。減重醫師蕭捷健指出，這種方式會讓身體啟動「省電模式」，反而不利於長期維持體態，建議採取「模式切換」策略，依據運動量調整飲食，才能有效增肌減脂。2026/03/19 22:19 -
吳速玲從57→53kg！早餐全靠「1飲品」 飽到下午不會餓
46歲的吳速玲一直是許多人心中的「凍齡代表」，不僅肌膚維持得細緻透亮，身材也保養得超好！她日前透露自己年初一度不小心胖到57公斤，後來透過調整飲食與生活習慣，逐漸回到53公斤的理想體重。回顧她過去分享的飲控菜單會發現，其實飲食原則並不複雜：以高蛋白、充足膳食纖維為核心，再搭配清爽、天然的食材組合，就能幫助身體在短時間內調整回理想狀態！2026/03/14 20:38 -
腎結石復發逾5成！醫破迷思「牛奶、豆腐免戒」 飲食關鍵曝光
腎結石者是否應避免牛奶與豆腐？台灣腎結石盛行率高達10%，五年內復發率更超過五成！許多患者認為草酸鈣結石，誤以為應全面限制鈣質攝取，包括牛奶和豆腐等。然而，腎臟科醫師林軒任指出，缺乏鈣質反而導致草酸無法與鈣結合，增加結石形成風險。正確做法應依照結石種類調整飲食，並維持每日2.5至3公升飲水量，確保排尿量達2公升，才能有效預防結石復發。2026/03/12 09:39 -
影音／喝酒易宿醉.中年啤酒肚出現有原因！研究揭「2關鍵老化分水嶺」
研究顯示44歲和60歲是人體代謝的兩大關鍵轉折點！44歲時脂質與酒精代謝開始受衝擊，60歲則影響糖類代謝與免疫力，醫師建議盡早調整飲食與運動習慣，才能在斷崖式衰老前守住健康本錢。2026/03/10 22:00 -
濕冷疊加最傷身！不只心血管負荷增 關節疼痛僵硬也上門
最近天氣濕濕冷冷，要特別留意身體狀況！重症科醫師黃軒提醒，雨天對身體最嚴峻的威脅並非低溫，而是「濕冷疊加效應」。當濕度與低溫並存，會誘發末梢血管收縮影響血壓、導致關節肌肉僵硬，並削弱黏膜防線提升感冒風險。防護重點在於保護頸部、腰腹、膝蓋與腳部等血管交會處，並控制室內溫濕度。此外，針對長者、孕婦與心血管患者，防範雨天滑倒及調整飲食以維持腸胃機能，是降低住院與失能風險的保命關鍵。2026/01/29 10:16 -
嚼珍奶以為提神？這4類超香食物竟「越吃越累」 強效催眠腦袋關機
都說吃飽才有力氣應付每天的工作與生活，但是如果三餐都已經照常吃了，卻並非感到活力滿滿，反而常常疲憊提不起勁，那就很可能是吃錯東西了！減重醫師陳威龍提醒4大會讓人「越吃越累」的食物，如果剛好是你平常愛吃的話，建議可以從調整飲食狀態獲得改善。2026/01/25 21:31 -
掉髮竟是蛋白質不足！藍心湄實測第一餐「吃這些」 髮量全回來
時尚教主藍心湄近日在節目中公開分享，近一年來她透過調整飲食，成功解決了嚴重的掉髮困擾。她透露，因掉髮前往檢查頭皮，卻在療程前的抽血檢測中，意外被醫師判定為營養不良而無法進行治療。這項結果讓她十分驚訝，因為平時雖然挑食，但沒想到身體狀況會反映在髮量上。2026/01/23 11:44 -
曾胖到走路都痛！王以路靠吃「1食物」狠甩10kg 食譜大公開
你敢相信嗎？現在狀態超好的王以路，其實曾經胖到75kg，胖到走路都會腳痛、甚至出現足底筋膜炎。因為老公經營餐酒館，兩人常忙到半夜才吃宵夜，重油重鹹又不規律，身體慢慢亮紅燈。也正因為這樣，她才意識到「不能再犧牲健康」，開始調整飲食，他也不藏私在《女人我最大》節目上分享減肥食譜，快來一起看看吧~2026/01/08 04:00 -
60歲婦糖化血色素7.5%！靠1招狠甩15公斤 減重秘訣曝
一位60歲媽媽，初次驗糖化血色素竟然高達7.5%！營養師問她：日常都吃些什麼？沒想到竟是充滿一個一個的地雷！排骨便當、肉羹麵、焢肉飯，搭配手搖飲和餅乾、麵包……。經過6個月調整飲食，她不僅糖化血色素降至標準值，還瘦了15公斤！2026/01/07 19:19 -
「3養生食物」隱形餵毒！長輩愛吃囤貨 腎臟殺手害洗腎
為了身體健康，不少人會調整飲食養生，攝取多種食物補充營養素，不過有3種常見的養生食材一不小心就會變成腎臟最毒物。腎臟專科醫師洪永祥指出，赭麴毒素是腎臟宿敵，比止痛藥更可怕，尤其台灣氣候潮濕根本是毒素的溫床，腎臟「發霉」，腎臟細胞徹底發炎、窒息、壞死。2026/01/04 12:42 -
腎臟病惡化4期！壯年男「改吃3食物」免服藥 8個月成功逆轉
肥胖可能對腎臟健康造成嚴重威脅！減重醫師李唐越指出，一名38歲、身高175公分、體重達95公斤的保險業務，因長期高油、高鹽、高糖飲食及頻繁飲用含糖飲料，導致腎功能惡化至第4期。經調整飲食後，8個月內體重降至80公斤，腎功能與發炎指數顯著改善。2025/12/28 20:47 -
連日吃麻油、薑母補湯！3旬女滿臉痘痘 醫：盲從進補反傷身
35歲陳小姐連日食用麻油、薑母等補湯，竟導致臉部痘痘暴增、皮膚發炎及口乾舌燥！台北慈濟醫院中醫部中醫師廖振凱指出，陳小姐屬於「實熱體質」，進補反而助長體內火氣，經清熱解毒藥物調理並調整飲食習慣後，數天內症狀明顯改善。隨著冬至來臨，醫師提醒民眾進補需依個人體質辨證施補，錯誤進補恐造成反效果。2025/12/18 09:38
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