打胰島素變胖？很多糖友聽到都很擔心，營養師曾建銘說這是天大的誤會，因為胰島素打了之後，就像是幫細胞開門，讓營養進到身體裡，當身體恢復原廠設定，先前流失的體重自然會回來。營養師建議可以調整飲食、搭配運動再把零食戒掉，做了這三項微調，體態才能維持住。
胰島素幫細胞吸收營養 體重補足成變胖迷思
曾建銘營養師在臉書談到打胰島素的迷思，要糖友想像胰島素像一把「鑰匙」。血糖高、沒控制好的時候，因為少了鑰匙，吃下去的營養被鎖在細胞門外，進不去身體裡當能量，細胞只好開始燃燒你原本的脂肪和肌肉來硬撐。打胰島素，等於幫細胞重新「開門」！ 你吃進去的營養終於能被身體好好吸收利用，細胞吃飽了，身體就不需要再繼續消耗你的肌肉和脂肪。所以，不是胰島素讓你長肥肉，而是你的身體終於停止挨餓，把之前流失的體重補回來，「恢復原廠設定」的概念。
菜肉微調比例 運動增加、戒零食＝遠離肥胖
曾建銘建議糖友，在生活中做以下三點調整，打胰島素也可以維持好體態，第一、菜肉飯「微調」，挑喜歡的吃就好！不用因為怕胖就什麼都不敢吃，重點是「比例」。把白飯換成糙米飯或地瓜，然後蔬菜一定要吃夠！多選擇高麗菜、地瓜葉或菠菜等天然蔬菜，只要是喜歡的，吃得開心又能幫忙穩定飯後血糖，這才是長久之計。
第二、把客廳變成你的免費健身房，不是一開始就逼自己去健身房做超高強度的訓練。而是趁晚上邊看八點檔或追劇的時候，拿兩個裝滿水的寶特瓶舉一舉，或是趁進廣告時站起來做幾個深蹲。讓肌肉動起來，身體對胰島素的「敏感度」就會變好，就像幫身體換了省油的引擎，以後甚至有機會慢慢減少打針的劑量喔！
