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簡單做就能瘦!研究:走路「改變這習慣」多消秏20%熱量
運動對於每個人來說都相當重要,然而現代人生活忙碌,很多時候甚至沒時間運動。不過,根據美國俄亥俄州立大學最新研究發現,再平常不過的走路運動只要改變「速度」就可消耗更多熱量,達到減肥的效果。民眾不妨在有空閒之餘試試看!2024/05/04 07:48 -
跑步排第四!這些運動「超燃脂」 第1名做10分鐘=跑半小時
為減肥花了時間體力做運動,不能只是做心酸!來看看哪種運動瘦最快、最能減脂&消耗熱量!基本的跑步竟然只有第四名、瑜珈第九名!第一名的運動原來是它!2023/10/04 15:42 -
中秋月餅超罪惡!「這款」熱量爆棚 爬429層樓才消耗
下週即將迎來中秋佳節!除了與親朋好友團聚烤肉外,吃月餅也是一項再日常不過的事。不過月餅一顆的熱量通常不低,有時甚至還需要劇烈的運動才有辦法消化,營養師就揭曉了民眾常吃月餅的熱量,更附上了需要「爬幾層樓梯」才有辦法消耗的圖表,提醒民眾享受月餅之餘還是要適量。2023/09/23 16:17 -
一顆粽走5小時才消耗熱量! 健美冠軍揭「超健康吃法」
粽子是端午節大家第一個常想到的食物之一,而粽子種類其實又分很多種,光是在台灣常見就有北部粽、南部粽、鹼粽、粿粽、豆沙粽等等,不過熱量都相當可觀,健美冠軍營養師DGI黃威杰就指出,光一顆北部粽,就需要快走4到5小時,才能將熱量消耗掉。2023/06/23 16:21 -
粽子熱量圖鑑大公開!這款熱量破千 5秘訣教你放「粽」吃
端午節不免俗就是要吃粽子,但吃完一顆粽,要跑多久才能消耗熱量呢?營養師高敏敏就在社群平台分享「粽子熱量圖鑑」,一張圖秒看懂各種粽子有多胖!2023/06/21 13:50 -
輕忽「肥胖」下場變這樣難以想像 醫師警告:引起共病症很棘手!
飲食不節制又不愛運動,容易引起肥胖!國健署最新公布2023台灣成人肥胖防治實證指引,「減肥」除了減少熱量攝取之外,增加身體活動以消耗熱量,可控制體重,近年來台灣整體兒童肥胖率高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國,醫師強調多數醫學研究報告指出小時候胖,長大以後六至八成,依然持續肥胖的體態,會影響健康。2023/03/17 23:02 -
最肥不是豆皮!火鍋料熱量排行曝 第1名要快走半小時
天氣冷,不管是過年過節、與朋友聚餐,許多民眾會選擇吃火鍋,除了肉類、蔬菜,火鍋料更是不少人必加的食材,尤其包餡、會爆漿的,吃起來更是滿足,但只吃少少幾顆,熱量動輒就是破百大卡。營養師高敏敏特別整理幾種常見火鍋料的熱量圖鑑,以及其需要快走消耗熱量的時間,幫助大家顧好健康。2023/02/02 23:42 -
過完年肥一圈!規律三餐更能消耗熱量 醫推6種燃脂食物
年後體重飆升、腰圍又大了一圈?醫師提供一招減重祕訣「攝食產熱效應」,透過三餐正常吃,就能自然瘦身。2023/01/30 13:55 -
新北推微笑山線降低碳足跡 天上山步道宜春遊
新北市府觀光旅遊局今天表示,「微笑山線」登山步道串聯境內的樹林、鶯歌、三峽、土城等區,土城天上山桐花公園步道,可遠眺台北盆地、大屯山,適合走春消耗熱量。2023/01/23 22:02 -
有動就可以亂吃?女靠運動沒變胖 2種病卻找上門
近年來國人運動習慣養成,很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒,很多人都有「運動消耗熱量大,想吃什麼都可以」的觀念,有位原本是運動員的女病患天天都大量運動,愛吃水果愛吃甜食,以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖,沒想到竟然出現高血糖,連心臟都出問題!2022/10/06 23:21 -
你累了嗎?到健身房慢跑「隨手拿一瓶」 回神尷尬了…
近期掀起健身潮,不少人有空會到健身房消耗熱量、鍛鍊肌肉。日前一名女網友發文表示,因趕著去健身房跑步,隨手在冰箱拿了罐水就離開,沒想到上跑步機後,竟發現「搞烏龍」帶錯罐,貼文曝光後,引發不少網友搞笑回覆「喝了啦!哪次不喝」。2022/09/20 23:24 -
熱量爆棚!吃顆粽子得多走15公里 營養師曝健康吃法
今(3)ㄖ是端午節,營養師提醒,粽子可別吃太多,一顆粽子熱量更可能高達500至600卡,以體重60公斤者為例,需要健走達2.5小時 ,約15公里才能消耗熱量,建議民眾吃粽子時,可查看食品包裝上的營養標示,選購「每份」含有熱量、脂肪、飽和脂肪、糖或鈉含量較低款,也可額外補充1份燙青菜,飯後搭配水果,攝取多元營養。2022/06/03 11:52 -
端午節吃顆粽子要健走2.5小時 「這款」熱量最高
端午節就要到了,粽子除了是送禮好選擇外,也會是許多民眾的一餐,不過北市衛生局提醒市售粽子大多糯米製成,不僅纖維質含量少,且使用高鈉或高糖食材,一顆粽子熱量更可能高達500至600卡,以體重60公斤者為例,需要健走達2.5小時 (約15公里)才能消耗熱量。北市衛生局邀請北市聯醫點出「三大撇步」,讓民眾享用美味粽子之餘也能減經負擔。2022/05/30 11:04 -
劉畊宏帶紅毽子操風潮 4動作有效活動髖關節、燃脂爆汗
最近在網路上爆紅的劉畊宏毽子操,吸引不少人一起運動,而毽子操其實就像熱度不減的TABATA一樣,都屬高強度間歇運動,能在短時間內消耗熱量、降低體脂肪。毽子操主要是由4個動作組合而成,這4個動作能幫助增加髖部活動度,但要注意如果動作不正確、沒有熱身,很容易就會造成運動傷害。2022/05/03 09:06 -
端午吃「粽」不吃「重」 營養師教5技巧健康無負擔
吃粽子是端午節傳統習俗,市售粽子大多以糯米製成,且使用高油脂五花肉或高糖分食材,不僅纖維質含量少,熱量也高,台北市衛生局邀請營養師研發「彩藜蔬食粽」及「繽果粽」,不管吃鹹或吃甜,每顆熱量少一半, 消耗熱量可以少辛苦些。2021/06/02 13:08 -
上班族、家庭主婦看過來 藝人3招「忙碌減肥法」必學
身為上班族,最困擾的一點應該就是,上班已經很忙碌,下班完全沒動力減肥,導致身形漸漸往橫向發展,於是,這次小編要和大家分享郭昱晴、陳薇、JR紀言愷3位藝人的瘦身秘訣,不僅可以配合你的生活來減肥,對消水腫、消耗熱量也相當有效,你一定要試試!2021/01/05 12:13 -
如何吃宵夜不發胖?他激推「遵守3秘訣」爽嗑
不少人靠吃宵夜解饞紓壓,尤其身處美食天堂,鹹酥雞、珍奶、滷味、麻辣鍋充斥在生活周遭,讓人不胖都難。YouTube影音創作者《77老大》指出,發胖與進食時間點沒有太大關聯,一天攝取的總熱量高過於消耗熱量才是發胖關鍵,因此只要遵守3個步驟,就能有效降低變胖的風險。2020/02/07 08:29 -
夏天熱量消耗快 懶人經濟「滴雞精」夯
夏天到了光是走在路上就汗流浹背,不知不覺中其實營養正在流失,尤其天熱食慾不振,消耗熱量也沒補足,專家建議可以使用滴雞精,因為方便又能輕鬆補充營養。2019/07/15 14:44 -
懶人有福了!吃飽躺「這姿勢」輕鬆變瘦
簡易法懶人最適合!不想離開舒服的沙發,又想瘦身的你,快跟著專家這麼做!根據日本節目《林先生が驚く初耳学》指出,其實飯後只要躺對姿勢,便可以輕鬆消耗熱量。而知名消化內科醫師就實際於節目中,教民眾正確3步驟,只要躺對就能激活肝臟,提高基礎代謝率。2018/09/20 21:55 -
腰圍過粗早死風險多2倍 《健康2.0》3招腰瘦不么壽
小腹突出、腰圍過粗,小心內臟脂肪超標,死亡風險比一般人高出兩倍,且這也是許多慢性病,包括糖尿病、高血壓的前兆,尤其有啤酒肚、蘋果腰體型者須更加留意。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,預防或改善肥胖可以從控制血糖下手,以及多多運動,除了可以消耗熱量,還能改變致病基因。2018/07/13 13:59 -
木質感! 智慧佛珠紀錄念經次數又健康計步
科技大廠推智慧佛珠首批3千組開賣,除木頭造型外,還能記錄念經次數、迴向給別人,不過要價將近4千元。這款穿戴裝置除了宗教功能外,基本的計步、消耗熱量計算以及睡眠品質都能存在APP裡面。2018/03/22 14:26 -
寒冬喝「黑咖非」取暖 不僅無法暖活還增肥!
寒冬想要喝了更保暖,到底要喝什麼?一名29歲女子想藉由熱飲暖身卻又擔心發胖,因此選擇黑咖啡,沒想到卻愈喝愈冷,甚至經常覺得飢餓想大吃,三個月內就暴增10公斤,專家表示黑咖啡無法提供產熱過程所需的能量,人體加速消耗熱量、血糖下降因此變得又餓又冷。2017/12/26 17:20 -
小孩也能練!格鬥健身拚肌力 消耗熱量快
台灣人喜歡健身運動!不管是營業據點還是營業額,已經是連續五年成長,有業者看準商機,搭上UFC格鬥賽的風潮,引進新型的格鬥健身,透過教練一對一的教學,出拳迴避,來達到瘦身效果,也有其他運動業者,推出拳擊有氧,能讓消耗熱量的速度,更加快速。2017/08/12 21:58 -
2顆粽子沾醬 需走路3小時消耗熱量
端午節吃粽子,台中市衛生局提醒,一顆傳統肉粽熱量約400至600大卡,2顆粽子加上1大匙沾醬,平均要走路近3小時才能消耗,吃粽子建議搭配蔬菜水果,才能吃得開心又健康。2017/05/26 14:12 -
情人節甜點吃太多 記得運動消耗熱量
明天是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多運動。2017/02/13 11:20