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天冷好憂鬱！醫揭背後關鍵 5撇步告別「情緒寒流」
冬天不僅會想睡、愛吃，連心情也跟著受影響，容易變得鬱鬱寡歡，而醫師洛桑加參在臉書指出背後原因，由於天氣冷導致人的活動量減少，自然血清素、褪黑激素、多巴胺分泌也就沒那麼旺盛，對此，他也公開5撇步，告別「情緒寒流」。2022/01/02 04:54 -
冬天易失眠！3種營養素助一覺到天亮 睡前2動作也有效
冷冷的天最適合整天窩在被子裡，而且也容易產生嗜睡，不過，其實冬天反而更容易失眠，醫師林凱信分享，冬天日照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，容易造成情緒不穩定、容易失眠。他也列出3種營養素，有助失眠族群一覺到天亮。2021/12/12 22:14 -
睡前習慣「滑手機」醫師：褪黑激素分解 引起這「可怕症狀」
現在3C產品使用廣泛，智慧型手機幾乎是人手一支，往往長時間使用之下，造成身體健康影響難以想像，TVBS醫藥專題我們要帶您來探討「睡前滑手機」為什麼會失眠？請專科醫師帶您了解。2021/04/01 23:00 -
「蛋白質」超狂3好處 睡眠品質、疲勞問題一次解
蛋白質是必需營養素之一，對身體健康的好處更是非常多，補充足夠的蛋白質，能增肌減脂、提高代謝等，蛋白質除了能幫助減重之外，還有哪些驚喜效果呢？2021/03/29 14:11 -
長期「失眠」困擾！這部位神經細胞多 想睡好要靠「它」
腸道保健其實非常重要，其實當我們失眠時候，腦中不管想什麼事情，都會讓人感到焦慮、甚至是睡不著，有人會聽從醫囑服用安眠藥，或是吃一些幫助睡眠的褪黑激素之外，事實上改變腸道的菌叢生態，也能幫助睡眠。而睡眠與腸道菌有關聯嗎?來看各專科醫師怎麼說。2021/02/18 23:04 -
睡前總愛滑手機？研究：夜光曝照恐罹乳癌、攝護腺癌
乳癌是現今全世界最常見威脅女性生命的癌症。醫學界長期研究乳癌發生的可能原因，經反覆驗證後發現，人造的「夜光」，應可用來解釋全球婦女乳癌發生率提高的現象。2020/12/16 13:55 -
大陸「90後」睡眠危機成商機 產業規模上看兆元
睡前滑手機，翻來覆去睡不著，恐怕是現在大陸年輕人每天夜晚寫照；大陸一份針對90後所做的睡眠報告，有三成90後習慣晚睡晚起，而且睡眠品質差，苦澀和煩躁睡眠的占據了六成。年輕人的睡眠危機，促成了大陸助眠經濟；根據電商數據，今年1到8月，90後購買進口助眠類商品增幅高達118%，褪黑激素、蒸氣眼罩、助眠精油等都大熱銷。2019/10/14 19:59 -
不關燈睡！女童一年長高10公分 結局揭曉母崩潰
中國大陸浙江省寧波市一名7歲女童，一年內就長高10幾公分，女童母親起初高興又得意，直到後來才發現孩子發育早熟，帶去醫院檢查後，醫師表示女童的骨頭年齡已經超齡3年，未來身高恐怕很難超過150公分。2019/10/01 16:22 -
下藥讓7童睡著只為「健身」 女看護被判21年
美國俄勒岡州一間非法托兒所的女看護潔諾莉(January Neatherlin)，為了自己曬太陽燈、健身時不被打擾，竟給7名孩童餵食具有助眠功效的褪黑激素，潔諾莉被指控多達11項罪名，9日被法庭判刑21年。2018/03/13 16:28 -
6歲男童帶褪黑激素上學 遭停學10天
美國密蘇里州一名6歲男童日前將醫師開立的助眠藥品褪黑激素（melatonin）帶去上學，導致同學將藥丸放入嘴裡後吐出，校方獲知後對男童下達停學10天的處分。2018/01/29 13:36 -
吞維他命！動詞要改新 「吸入式」問世
有很多人會選擇吃保健食品來補充飲食中攝取不足的營養素，而現在不只是用吃的。美國一間生物科技公司推出吸入式的維他命，外型看起來像電子菸吸入劑，內含維生素B12、咖啡因，號稱吸個25次就能補足一天能量，甚至還有褪黑激素的舒眠配方能幫助入眠。目前這種吸入式維他命既不是食品、也不是藥品，並不需要通過美國食品暨藥物管理局(FDA)批准，因此安全性引發爭議。另外吸入式攝取維生素與吞服、注射方式比較優劣也仍待研究，不過能確定的是已經成功創造話題。2017/12/11 22:05 -
睡滿睡好有秘訣 尤其在這個時間睡覺最好！
根據英國調查，2000人經過統計後發現最好的睡眠時間，是在晚上10點39分，在這個時間點睡覺可以讓睡眠品質增加，而且統計發現如果溫度是攝氏16度左右，也可以有良好的睡眠品質！2017/09/29 15:30 -
真的假的？ 研究：日睡6個小時=沒睡
上班族可能普遍都有睡不好的困擾，國外雜誌找了一群受試者，發現如果每天睡6小時，等同於像2天沒睡的人一樣，認知會慢慢低落。2017/09/19 14:49 -
翻來覆去睡不著！網友狂推「治失眠法」
每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？2017/09/13 11:34 -
過亮燈光成汙染 醫師：恐增加罹癌風險
夜晚街道上的廣告燈相當炫目，但是很有可能對附近的居民造成光汙染的威脅，台北市政府環保局今年，可望三讀通過光害管制自治條例，若是通過就能對光源進行管制。而醫師就說了，夜晚過量的燈光會導致失眠之外，抑制褪黑激素的分泌，還會引起情緒的不穩，甚至可能增加罹癌風險。2017/02/02 20:13 -
睡前滑手機難入睡？ App幫過濾藍光助眠
現代人一整天都離不開3C裝置，連睡覺前也要滑一下手機，由於手機螢幕發出的藍光，會抑制褪黑激素的產生，可能會讓人難以入眠，如果你真的戒不了睡前滑手機的習慣，現在有應用程式，可以幫你過濾藍光，降低你的睡眠阻礙。2016/06/03 22:00 -
青少年日睡7.35小時 「睡不飽」影響學習力
早睡早起真的能保證有更好的學習嗎？現在美國有越來越多學校開始讓青少年延後1小時上學，主要目的是要讓孩子有更多睡眠時間，讓孩童注意力可以更集中，而台灣有可能小學到高中取消早自習改成8點上課嗎？家長看法兩極，有人支持延後上課，但卡在如果未來8點孩子才到校的話，就會和父母上班時間重疊，勢必將更難送孩子上學！2015/09/02 21:50 -
手機充電害我們變胖？ 研究稱「藍光」擾睡眠
(網路新聞中心／金穎清) 許多人習慣在睡覺時，把手機放在房間充電，不過國外研究發現，手機和平板電腦等3C產品充電發出的藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，並使食物無法有效地消化，就有可能讓人發胖。2014/10/09 14:38 -
1天2杯櫻桃汁 夜夜好眠多睡1.5小時
很多人有失眠的困擾，美國最新研究顯示，每天早上和傍晚，各喝一杯櫻桃汁，2個星期下來，平均睡眠時間可以增加近1個半小時，因為櫻桃裡有天然的褪黑激素，可以提升睡眠品質和效率。2014/05/02 22:01 -
號稱安神助眠 放鬆飲料在美風行
很多人習慣喝能量飲料提神，但是最近在美國，標榜相反效果的放鬆飲料悄悄崛起，主要原料號稱添加「褪黑激素」和「茶氨酸」，能夠讓使用者放鬆心情，一夜好眠，不過目前還沒有足夠醫學證明效果，美國媒體對放鬆飲料持保留態度。2013/11/07 22:05 -
睡前用筆電、iPad 強光刺激恐失眠
你是不是常常在睡覺前上網、看電視？小心，這樣的睡前習慣可能會讓你失眠。國外研究指出，因為3C電子產品，像是iPad或是筆記型電腦，產生的近距離光線，會抑制大腦分泌的褪黑激素，這激素本來可以幫我們助眠，還可以調整生理時鐘，但一旦被干擾，不但睡不著，更會引響睡眠品質。2010/05/15 14:00 -
「助眠添褪黑激素」超量近500倍！ 下架
現代人普遍有失眠困擾，市面上出現大量從動植物萃取荷爾蒙的助眠「食品」，不過，北市衛生局查驗大賣場、藥妝店裡的助眠商品，卻發現其中有3件，「褪黑激素」超過天然含量標準20ppm，多了475倍，如果吃下這些超標助眠產品，不會造成頭暈、頭痛等副作用，也沒辦法幫助睡眠。2010/05/11 12:22 -
美研究：睡前30分玩iPad 容易失眠
最近在美國熱賣的蘋果iPad，可能會導致你失眠！美國最新醫學研究顯示，睡覺前30分鐘使用iPad，可能會擾亂褪黑激素導致失眠！不過這個研究報告，阻擋不了蘋果的野心，根據了解，蘋果打算生產「蘋果電視機」，不久前收購SONY墨西哥電視廠的台灣鴻海集團，極有可能接下訂單。2010/04/27 19:49 -
快樂眼鏡模擬太陽光 趕走憂鬱
冬天天黑的快，人體褪黑激素大量分泌，常常導致人體覺得懶洋洋的，快樂不起來，特別是北方國家，現在比利時科學家依照了人體生理時鐘，設計了一副快樂眼鏡，模擬太陽光的效果，要大腦誤以為白天到了，讓身體動起來，趕走憂鬱，多一點快樂。2006/10/29 09:48
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