現代人一整天都離不開3C裝置，連睡覺前也要滑一下手機，由於手機螢幕發出的藍光，會抑制褪黑激素的產生，可能會讓人難以入眠，如果你真的戒不了睡前滑手機的習慣，現在有應用程式，可以幫你過濾藍光，降低你的睡眠阻礙。
睡前滑一下手機，結果反而精神越來越好根本睡不著，這就是手機螢幕藍光惹的禍。
旁白：「近期研究顯示，睡覺前使用手機的話，會讓你的睡眠時間減少至多一小時。」
藍光會抑制褪黑激素的產生導致難以入睡，這該怎麼辦，現在有越來越多的應用程式標榜能濾藍光。
旁白：「首先得先選取你想要的色溫，接下來是螢幕亮度，再來是要設定啟動此功能的時間：「，看是要一直使用，週日使用還是自訂需求。」
過濾掉藍光轉換為比較溫和的暖色調，蘋果的操作系統也有這種模式，現在為了確保一夜好眠，各種睡眠科技傾巢而出。
WSJ個人科技編輯：「我邀請一堆睡眠裝置來和我同眠，我跟你說真的現在就有一個感應墊在底下，一個心跳監測器還有一堆裝置都在這床上，他們要紀錄我的心跳呼吸和動作，將這些紀錄傳送到我的手機。」
美國媒體的小編親自來試試看像是這一組，散發出紅光的圓形裝置，還同時播放著海浪聲標榜能助眠。
WSJ個人科技編輯：「這個智慧鬧鐘用聲音輔助你入眠，我個人是覺得很放鬆，但是那個燈光就沒那麼有效了，就像是夏威夷的太陽。」
其他當然還包括智慧手環，同樣是紀錄你的心跳呼吸等等，姑且不論成效如何，有這麼多裝置測量你的睡眠，每天早上起來你都會收到一大堆數據。
WSJ個人科技編輯：「在你和這些睡眠裝置相處了一整晚，醒來你就會看到各式各樣的睡眠資料庫，包括睡了多久醒來幾次，還有你的淺層深層睡眠時間。」
高科技監督睡眠品質，當然連起床的方式也要更新，還在用逼逼叫的鬧鐘叫你起床就落伍了，有業者推出智慧鬧鐘是用燈光叫你起床。
旁白：「如果需要多一點的睡眠時間或是要延後起床的功能，就在裝置頂部再按一下。」
不管是睡覺起床或著是醒著，都離不開高科技裝置，恐怕也成為現代人的新生活型態。
圖／TVBS
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