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減脂適合喝氣泡水！增飽腹、減緩便秘 營養師破解迷思
天氣炎熱，來杯冰涼飲品最消暑，不過減重期間不建議喝含糖飲料，那可以喝什麼替代飲品嗎？營養師表示，主打零卡、無糖、無脂肪的調味氣泡水或是原味氣泡水，都很適合減脂的時候喝，它可以改善吞嚥能力、增加飽腹感與減輕便祕症狀，不過不建議空腹或胃食道逆流的人喝，以免腸胃不適。2022/06/25 22:22 -
減肥超簡單！遵守「12基本原則」 專家：空腹禁吃甜食
減肥方式百百種，每個人適合、喜歡的都不一樣。不過事實上減肥沒有那麼難，只要掌握「減肥基本原則」，改變日常生活中的小習慣，就可以輕鬆減肥。營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享體態控制的12個基本原則。2022/06/23 05:00 -
長時間斷食易破功？「減醣433餐盤」讓你事半功倍
人人都想維持穠纖合度的身材，但減肥卻是一大難事，尤其對於不愛運動的民眾來說，只能靠少吃、斷食，但長時間的空腹容易飢餓破功，營養師高敏敏提供「減醣433餐盤」，讓斷食法事半功倍。2022/05/26 05:45 -
這時間「空腹」運動更燃脂？黃曉明實證：吃飽反胖5kg
隨著劉畊宏在抖音大跳《本草綱目》，帶起全民瘋毽子舞風潮，許多藝人也紛紛分享自己的瘦身秘訣，如果覺得當「劉畊宏女孩」跳操太累，來看看黃曉明傳授的瘦身法吧！原來每天乖乖吃早餐，竟讓他胖了5公斤！2022/05/03 16:08 -
4種人少喝咖啡！ 醫提醒：「這樣」喝小心罹癌
許多人會喝咖啡，開啟美好的一天，也有的人把咖啡當水喝，當心可能越喝越傷身。醫師指出，適量喝咖啡能預防糖尿病、心臟病、癌症；但過量喝咖啡，胃酸逆流恐食道病變、癌化。2022/04/06 23:36 -
空腹吞3顆B群！她不到5分鐘「痛倒急送醫」 正確吃法曝
現代生活步調緊湊，忙碌之餘為了兼顧身體健康，保健品似乎成了不少人的日常必需品，其中B群有補充體力、提振精神的作用。然而，卻有一名35歲女子，某天一早醒來便一口氣吞了3顆B群，沒想到不到5分鐘就因為腹部嚴重絞痛緊急送醫；對此，營養師趙函穎呼籲，B群若超量又空腹吃，恐引發嚴重副作用。2022/04/06 15:43 -
B群、魚油何時吃？10款保健品「最佳服用時機」一次看
你都有按時補充保健品的習慣嗎？一般人常會吃的保健食品如鈣、B群、魚油、葉黃素等，究竟怎麼吃效果比較好？是空腹吃，還是飯後吃，或是睡前吃？以下營養師分享10種常見保健食品的補充法。2022/03/27 23:34 -
吃水果也要看時機！專家揭「5祕訣」 空腹別碰這類水果
台灣一年四季都可享用到不同美味的水果，但其實它們的熱量相當驚人，對於有在控管體重的人還須特別注意攝取量，而吃的時間點也是關鍵。營養師宋明樺分享5個吃水果的好時機，其中飯前應選擇纖維多、熱量低的水果，利用其低熱量來占據胃部部分空間。2022/03/20 06:15 -
拒做「水星人」！營養師揭6大水腫元凶：吃太鹹更易浮腫
早上剛起床就被自己嚇醒！不僅眼腫、臉腫，明明空腹連體重也莫名其妙增加。對此，營養師王證瑋指出，水腫的原因很多，但最多人都是因誤踩「6大生活習慣地雷」，造成擺脫不了水腫糾纏。2022/03/04 06:02 -
水果何時吃最好？醫揭「水果時間學」香蕉竟要睡前吃
台灣有水果王國的美名，一年四季都有高營養價值的水果，但水果該怎麼吃？應該飯前吃還是飯後吃？醫師楊建華指出，不同時間點吃帶來的效益不同，像是餐前適合吃蘋果可增加飽足感、飯後可以多吃木瓜幫助消化，但有5種水果不適合空腹吃。2022/02/03 22:17 -
宿醉只能喝水？吃酪梨、鮭魚也行 過年超強解酒攻略來了
下周將迎來農曆新年假期，親朋好友相聚在一塊，總會幾杯黃湯下肚。其中不少人太開心，不小心一口氣喝過量，導致隔天出現宿醉的症狀，像是頭暈、頭痛及想吐。若想要降低喝完酒隔天的不適感，不妨可以在餐前做3舉動。2022/01/23 05:40 -
2+1口訣快記！達人授168斷食吃法 加碼曝瘦身關鍵
減重是許多人一輩子的功課，減重後要如何不復胖，又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示，近期相當盛行168間歇性斷食法，將一天24小時，分為16小時禁食，不能吃任何熱量、糖分食物，只能喝水或無糖茶；8小時正常進食，以輕斷食方式，讓身體空腹16小時，進一步分解脂肪，達到減肥效果。2021/12/14 13:05 -
胃食道逆流反覆好不了？中醫對症下解方！胃藥少吃一半
一名50歲吳先生覺得嘴巴泛酸已3、4年，空腹或飯後都有泛酸症狀，伴隨胸口灼熱與疼痛感，早餐也幾乎沒有食慾，西醫診斷為胃食道逆流，吃藥後仍反覆發作，經中醫調理1個多月後逐漸改善。2021/11/28 23:49 -
柿子正對時！3食用禁忌小心鬧肚子 專家曝挑選4大法則
柿子正對時，無論是硬柿、軟柿，或是乾燥製成的柿餅，都是許多人每逢秋天必吃的美食。營養師特別提醒，享用柿子之際，可別觸犯了3大食用禁忌，才能吃得心情開心、身體也開心！2021/11/06 16:08 -
空腹延長老鼠壽命？美研究：減少餵食 可多活半年
科學期刊《Nature Metabolism》在18日公布一篇研究論文，指出如果要維持老鼠健康，這與牠攝取的卡路里和「長時間的空腹」有關，日常中不僅必須減少餵食的食物量，也必須減少餵食次數，照這種方式飼養的老鼠將能比一般鼠多出半年的壽命。2021/10/20 17:54 -
校園BNT疫苗22日起開打！接種前後須知一次看
BNT疫苗校園接種將於22日起開打，教育部提醒學生可上網觀看接種前須知、接種後須知的宣導影片，瞭解注意事項，如接種當天要避免空腹，接種完避免劇烈運動。2021/09/20 21:20 -
新北9/22進校園接種BNT 2星期內體育課靜態活動
新北市府今天表示，中秋節連續假期後，22日進入校園接種BNT疫苗，請家長提醒孩子接種前不空腹、放輕鬆、睡眠充足，學校接種後2星期，體育課將靜態活動，不激烈運動。2021/09/17 18:09 -
罹糖尿病10年未控制 龍劭華去年曾就醫
而龍劭華本身有糖尿病舊疾，也有暈眩的慢性病史，不過前10年都沒有就醫，直到去年5月才看醫生，當時測得糖化血色素高達13％，還好在太太和女兒協助控制下，才讓空腹血糖值降下來，醫師表示，糖尿病如果沒控制好，容易誘發心肌梗塞，心臟病和中風的風險會更高。2021/09/15 00:04 -
鄭文燦狂砍數斤變型男 專家曝1招突破「中年後」減肥瓶頸
日前媒體公布「6都市長就任2年半滿意度」調查中，雖然前兩名都被國民黨奪下，桃園市市長鄭文燦則是民進黨市長中的第1名。他不但連續數年民調都是前段班，個人形象也大好，尤其成功減重11公斤、變型男，受許多人矚目。營養師說，減肥要選擇能減重又能維持健康的方法，如果體重都降不下去，建議「空腹多喝水」，有學員光喝水就月瘦2公斤。2021/08/31 11:41 -
低血糖恐喪命！營養師曝3等級 「這症狀」應立即就醫
低血糖是糖尿病急性併發症之一，營養師楊斯涵表示「低血糖是糖尿病的嚴重併發症」，且伴隨多重疾病，如肝、腎疾病，因此容易加重低血糖的風險，許多新聞報導上也常出現開車時因低血糖釀車禍等消息。2021/08/29 08:57 -
不吃早餐助減肥？醫師給答案：小心這些地雷食物
不吃早餐對減重會有幫助嗎？減肥不是一兩天的事，現在的減肥方法更是五花八門，對於不吃早餐會胖或是瘦更快的說法，各種論述都有。減重醫師認為，吃不吃早餐，好壞因人而異，不過吃早餐，一定要攝取到蛋白質，還有減肥吃早餐有些地雷要避開。2021/08/26 15:45 -
解迷思！香蕉越黃代表熱量高？營養師教你正確吃法
你喜歡吃香蕉嗎？香蕉是很好入口的熱帶水果，其高鉀低鈉，研究指出吃香蕉可預防高血壓及心臟病。不過，對於正在減肥的人，香蕉1次可以吃多少？營養師表示，香蕉愈黃不代表熱量愈高；關於香蕉還有其他各種傳說，就讓營養師一起為你解惑！2021/08/22 15:45 -
糖尿病患者注意！醫師曝中醫這方法有效控制血糖
張先生31歲的男性，工作是上班族，體型高大壯碩微胖，4年前因為疲倦乏力嚴重，檢查後發現居然罹患第二型糖尿病，平常空腹血糖大多200mg/dl以上，糖化血色素也高達10%以上。患者不願意服用中藥，因此純粹只以針灸治療，持續至今年4月為止，空腹血糖都可以控制在120-145 mg/dl之間，糖化血色素也都可以保持在7%以下。2021/07/20 15:54 -
「鐵、鈣互斥」不能同時吃？營養師揭保健品食用正確時間
現代人工作忙、壓力大，常買了一大堆保健營養品，想為自己補充能量，但不是忘了吃，就是買一大堆不知該怎麼吃，有的人甚至一口氣全部同時吞，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用。營養師高敏敏整理出一張保健營養品吃對時間表，哪些空腹吃、飯後吃或睡前吃，清楚明白，保養不打折。2021/07/12 12:53 -
空腹運動減肥更有效？博士提醒2件事做錯恐破功
空腹做有氧運動的減肥效果，在健身界一直引起很大爭議。坊間有說法認為，經過長時間空腹，體內的碳水化合物已耗掉得七七八八，同時血糖和胰島素水平相對較低，這個情況下做有氧運動，可直接利用更多脂肪作燃料，減脂效果理應更好。但現實真的如此嗎？2021/06/15 16:08
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