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假日補眠超沒用!專家曝「越睡越累」關鍵:生理時鐘恐大亂
現代人因工作繁忙、休閒娛樂活動豐富,故或多或少都有熬夜的壞習慣,並計劃在休假日才「補眠」一番。不過,就有一名專家指出,「假日補眠」其實一點用也沒有,因為此舉不但沒有辦法消除身體的疲勞,甚至還可能打亂生理時鐘,讓人出現「越睡越累」的感覺。2023/09/07 05:00 -
半夜一直起床尿尿? 醫曝5原因:睡前「這時間」別喝水
半夜睡覺時因上廁所反覆醒來,導致睡眠品質下降,造成白天精神不佳、影響工作績效。泌尿科醫師戴定恩指出,夜尿是指夜間睡眠時間,需多次起床排尿的情況,雖然問題不嚴重但實在惱人。若想一覺到天亮,可透過5種常見的夜尿原因分析,如:膀胱過度活躍、膀胱感染等,戴定恩建議,睡覺前1至2小時應減少水分攝取,以免半夜尿意擾人清夢。2023/09/04 19:39 -
多睡1小時少攝取270大卡!睡不好容易暴飲暴食 醫曝最佳睡眠時間
好的睡眠品質不僅能讓人身體健康,還有助於減少熱量攝取,甚至是改善負面情緒。醫師指出,睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌,讓人直接變成易胖體質,所以最好在晚上11點前入睡,才能最高效率的利用睡眠,來修復許多身體機能,維持健康。2023/08/31 22:42 -
沒睡飽會要命!英研究:睡不到5小時死亡風險恐增25%
充足的睡眠是擁有健康身體的基礎,然而現代人因生活壓力及其他諸多因素,許多人都有睡眠不足的問題。對此,眼科醫師弗里德里希(Dan Friederich)以2022年英國倫敦大學學院(University College London)的研究提醒民衆,每天只睡4到5個小時恐有嚴重的致命風險。2023/08/23 05:20 -
秒睡是警訊!醫檢查驚罹「3疾病」中風機率高
秒睡是警訊!忙碌生活、工作壓力,長時間累積下來,導致身體疲憊不堪,一躺床馬上進入夢鄉,也許這是許多人羨慕的事,但醫生提醒,若秒睡但睡眠時間短、品質不好,容易造成心血管負擔,中風機率高。2023/08/18 22:06 -
吳姍儒「一週哭3次」睡不到24小時 沙啞硬撐累癱:神經痛老手
吳姍儒(Sandy)今年3月生下兒子「Mason 小初一」,休養不到2個月即復工,行程滿檔。吳姍儒今(9)於社群上有感而發,透露這一週過得非常累,總睡眠時間不到24小時,「這週有空的時候小哭了兩次,大哭一次,因為世界失去了這個那個,也因為意識到自己心裡有空缺的部分。」2023/07/09 11:52 -
心臟健康是吃出來的!風靡歐美「得舒飲食」預防心血管疾病
心臟健不健康,與吃下肚裡的飲食有很大關聯,不過什麼樣的飲食法,最有益心臟健康?美國心臟協會發表研究表示,多攝取蔬菜、水果、全穀類,豆類的得舒飲食,可以降低血壓,控制血脂。另外睡眠時間長短,也會影響到心臟健康,成人每晚理想睡眠是7到9個小時,睡太多或太少都不好。2023/06/22 22:57 -
好想當樹懶!「掛樹都嫌麻煩」手枕頭躺平睡 網笑:太chill
樹懶移動速度相當緩慢,一天平均睡眠時間為9.6小時,白天有時會活動,不過90%的時間都會待在原地,因此給人慵懶的形象。日前有網友到水族館參觀,竟看見一隻樹懶不在樹上,而是直接將手放在頭下面,曬著外面照進的陽光,躺平在樹葉上睡覺,讓網友笑翻:「看到休假日的自己。」2023/05/28 15:36 -
因睡覺拒絕吃飯邀約!大谷翔平一天睡多久才夠?他自曝答案
MLB洛杉磯天使日前與聖路易紅雀展開3連戰,紅雀日裔外野手努特巴爾(Lars Nootbaar)原先想盡地主之誼,邀請日本國家隊隊友、天使二刀流球星大谷翔平一起吃飯,未料卻被大谷翔平打槍,理由是「我在睡覺」,因此讓球迷相當好奇,大谷翔平一天究竟要睡幾個小時?2023/05/05 09:44 -
睡8小時不夠!達標「5重點」更長壽 6大營養素超助眠
「睡好」讓你更長壽!一般說到睡眠品質,大部分人都會想到「睡眠時間要7~8小時」,但這只是一項指標而已!一項研究分析了17萬人,發現了維持好睡眠品質的「5個因素」。2023/04/07 09:26 -
睡太多太少都不行!醫教6招提升睡眠品質 喝這杯恐釀反效果
你知道你的睡眠型態,攸關你是不是會發胖嗎?是晚睡的人比較容易變胖,還是早睡的人比較容易變胖?睡眠時間多長才是健康的?以下讓醫師告訴你!2023/04/04 15:26 -
超神球技的秘密!大谷親吐「午睡習慣」 醫澄清:不建議
2023世界棒球經典賽,讓日本奪冠的關鍵投手大谷翔平的神級表現讓觀眾和對手都瘋狂,他在經典賽中大量出賽還能保持超高體能,到底怎麼做到的?身為日本寢具品牌代言人的大谷翔平透露:除了飲食以外,每天睡1~2小時午睡是他維持身體狀態的祕訣!不過醫師建議一般人最多睡1小時就好,而且不要超過下午3點後才睡午覺。2023/03/25 22:33 -
睡眠不足胖肚子!多躺1小時=少吃270大卡 各年齡睡眠時間一覽
現代人生活作息不正常,又經常熬夜睡眠不足,除了賠上健康還有可能增加死亡風險,營養師薛曉晶表示表示,若睡眠品質差、睡眠時間短,恐會增加20%心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數,保證睡眠品質,是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。2023/03/21 05:10 -
每天10顆安眠藥仍睡不著 40多歲女用「經顱微電流法」大腦放鬆
40歲的陳小姐患有重度憂鬱症,每天吃10多顆安眠藥幫助睡眠,但她仍然無法入睡,嚴重時,每日睡眠時間只有3小時,長期下來,讓她情緒更低落,甚至出現過量服藥,被家人緊急送醫。所幸經過醫師以「經顱微電流刺激療法」輔助治療,6周後睡眠狀況進步到每日睡7小時,失眠狀況大幅改善。2023/03/19 12:02 -
一天只吃1餐其他時間都在睡! 日女學生成功考上大學
日本福岡縣一名18歲的女高中生田島愛梨患有嗜睡症狀,因為睡眠時間實在太長,她從國中開始就沒辦法上學。過著「一天只吃一餐,其餘時間幾乎都在睡覺」的生活。雖然可以一直睡覺不上課聽上去十分幸福,但田島愛梨為自己的體質所苦,經過一番努力,才在3月1日成功從三井中央高中畢業,還考上了大學。2023/03/08 11:46 -
太早上課「成績變差」原因曝 研究:改1時段效果最佳
早起上課總是很痛苦,有醫生就分享新加坡的研究,指出如果太早上課,大學生的睡眠時間會變短,出席率也會降低,最重要的是「學習成績會下降」。2023/02/27 06:00 -
生活中疏忽「這三件事」 注定「賠上健康」醫:增加死亡風險!
現代人生活作息不正常,又經常熬夜睡眠不足,飲食高油高糖等食物,再加上缺乏運動,很容易引起許多慢性疾病,除了賠上健康還有可能增加死亡風險,臺大醫院雲林分院代謝內分泌科主任林冠宇表示,有充足睡眠對我們新陳代謝,其實是非常重要的,充足睡眠時間,能夠讓細胞休養生息,對於新陳代謝是有幫助,平常都要多攝取足夠的蛋白質,充足的蔬菜、纖維素,避免攝取過多的精緻糖類澱粉,能讓血糖和血脂肪,維持在平穩的範圍內,別讓健康存摺不斷被提取,最後成了健康貧戶。2023/02/22 23:06 -
得不償失!熬夜追世足當心腦神經衰弱 醫:補眠也沒用
四年一度的世界盃足球賽FIFA正如火如荼在卡達開踢,全球球迷都為之瘋狂,即使隔天要上班、上課,仍甘願犧牲睡眠時間追實況轉播。但醫師提醒,熬夜看即時熱血賽事,要當心睡眠不規則,可能造成腦神經與心血管疾病上身!2022/12/05 22:41 -
別再熬夜加班!日媒:員工「睡眠不足」恐影響公司業績
日媒指出,日本的睡眠不足問題,已經開始侵蝕國力。根據研究,員工睡眠時間的多寡,會影響企業整體的利益率。此外,日本人的睡眠時間與美國、歐洲和大陸等大國,短了約1個小時、睡眠品質低也會導致職權騷擾與工作失誤的發生。各種跡象都顯示睡眠不足已非個人問題,必須視為社會全體的課題來解決。2022/11/27 10:25 -
古天樂遭傳「右半邊身體麻痺神經壞死」 本人親揭真實現況
由香港男神古天樂擔任總監製的科幻電影《明日戰記》,在日前票房累積8000萬港幣(約3.2億台幣),正式成為香港影史上首部賣破8000萬港幣票房的亞洲電影,同時也是香港史上最賣座的港產片、華語電影及亞洲電影。古天樂日前透過視訊連線接受台灣媒體訪問時,透露了個人極度自律的生活方式,不僅1天只吃一餐,更只有4小時的睡眠時間。另外,他也親自曝光身體現況。2022/11/25 11:37 -
睡太少真的會胖!最新研究:脂肪狂增、養出大肥肚 補眠也沒用
睡眠時間不夠真的會胖!最新研究發現,缺乏足夠睡眠者,會導致腹部脂肪增加9%、腹部臟器脂肪增加11%,且如少睡一段時間,每天熱量攝取、體重、腹部脂肪都會累積,即使後來補充睡眠也無法挽回,醫師指出,睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子,長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。2022/09/21 11:22 -
睡醒枕頭滿是頭髮!輕熟女險禿 醫揭2招自測提早防範
頭髮一直掉!一名33歲的輕熟女有一頭烏黑長髮,但最近卻發現髮際線變高、變寬,且每天起床枕頭旁都出現數十根頭髮,醫師指出,掉髮出現年輕趨勢,主要是和生活壓力大、睡眠時間不足、減重過度暴瘦等原因有關係;民眾可用手指梳髮測試掉髮、起床檢查枕頭的方式測試掉髮狀況,如每次都掉落超過3到5分,就要提高警覺。2022/08/20 17:28 -
熬夜補眠卻越睡越累?人體最佳「養生睡眠」是這時間
你喜歡熬夜嗎?常常不自覺滑手機、追劇就拖過了睡眠時間,功能醫學科普男神歐瀚文醫生分享, 即使真的不得已晚睡也要「睡足」,比如凌晨3點睡到早上10點,至少這中間「熟睡時間」要充足,才能減少熬夜傷害,這就分享人體最佳的「養生睡眠」時間表給大家,一起當個睡美人!2022/08/10 15:46 -
睡眠少於6小時注意! 營養師:罹患心臟病風險增20%
睡不好會影響健康!現代人壓力大,經常導致睡眠品質不佳,有些人也出現睡很久卻仍很疲憊的經驗。對此營養師余朱青也說明,睡不好對人體造成的不良影響會一直累積,長期下來也會對身體造成負擔,且若是睡眠時間低於6小時,不僅罹患心臟病風險會高於20%,也會提高對肝臟健康的影響。2022/07/29 05:30 -
不是失智!老年憂鬱9大症狀 研究:長者參與社交有益處
一名72歲的陳姓阿嬤與兒子媳婦、孫女住在一個屋簷下,阿嬤以前很喜歡收看電視,但近日卻對喜歡的電視劇、綜藝節目都意興闌珊,睡眠時間也很不穩定,經常難以入睡,且睡得很少、時不時就會疲倦坐在沙發上睡著、偶爾也會有日夜顛倒的情況。2022/07/28 11:01