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早起喝咖啡提神?醫師指身體恐吃不消 「這時間喝」最有效
許多人習慣一起床就喝咖啡,希望能藉此提振精神。不過,睡眠專家指出,起床後立刻喝咖啡可能並非最佳選擇。2024/03/17 11:29 -
做錯了?睡前刷牙反而不易入睡 「3件事」影響睡眠品質
想要擁有良好的夜間睡眠,創建一個放鬆的睡前流程至關重要。但是,你知道在睡前有哪些習慣應該避免嗎?根據外媒報導,睡眠專家們指出,有三個晚間習慣,尤其是在睡前一小時內進行的活動,可能會嚴重影響你的入睡品質。2024/01/25 12:12 -
天冷更該「裸睡」?專家狂推8大好處 體溫成關鍵
天氣急速降溫,不少人起床時皆相當痛苦,甚至一刻都不想離開被窩。然而,有睡眠專家竟稱「裸睡」對人體很好,同時也稱「體溫」對於睡眠時間至關重要。而裸睡不僅可以助眠還能降低壓力,更能讓伴侶之間的親密感提升。2023/12/21 19:34 -
夜貓是天生!4種「睡眠動物」看健康 狼易得糖尿病
除了十二生肖的動物分類之外,睡眠也可以用動物分類!睡眠專家Dr. Michael Breus把睡眠時鐘分屬4種動物代表,透過分析,發現狼型的人最晚睡,容易肥胖,罹患糖尿病和精神疾病比例較高,而獅子型的人早醒,學習上具有優勢。2023/10/09 23:57 -
還會夢到前任!3大原因「不代表還愛著」:最不想聽到的答案
有人說夢境是現實的寫照,也有人說、現實與夢境相反,但常聽到的「日有所思、夜有所夢」似乎也是所言非虛;常見的夢境千百種,其中不少人都曾有過「夢到前任」的經歷,也常會在夢醒過後懷疑自己是不是對對方還有感覺,才會讓他/她的身影在腦海中揮之不去;英國睡眠專家梅伊博士(Daisy Mae)則就自己超過30年的專業資歷指出,夢到前任有3大原因。2023/05/28 18:16 -
太冷睡不好!專家曝「睡前暖身5秘訣」 不開暖氣也能溫暖入睡
全台受寒流影響,將冷到週五(26日),清晨更可能會來到7度低溫。不少人因寒冷導致睡眠品質受影響,除了在屋內使用暖氣,英國睡眠專家馬丁(Martin Seeley)與外媒《METRO》分享5點能在睡前有效提高體溫的簡單秘訣。2023/01/23 22:00 -
趴睡超傷身!一起床腰酸背痛 睡眠專家公開「理想睡姿」
每個人睡覺習慣不同,有人習慣側躺,有人喜愛趴睡,也有人要仰躺才睡得著,不過國外就有睡眠專家表示,趴睡是最糟糕的睡姿,會給肌肉帶來壓力,此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法,引發熱議。2022/06/26 12:27 -
睡眠專家的入睡小撇步 竟然還有這招從沒想過!
【康健雜誌報導】睡眠專家就一定每天能倒頭就睡?並沒有。聽到專家也有像煎白帶魚輾轉難眠的時候,可能很多人會稍微覺得平衡了些。那麼睡不著的時候,睡眠專家是怎麼做的?2019/03/02 16:00 -
打呼、呼吸中止症擾清夢 快避免這6種睡姿
總是睡到一半,吸不到空氣驚醒嗎?當心可能是睡眠呼吸中止症惹禍!日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示,除了就醫外,不妨請親友確認自己的睡姿是否有異,另外這6種睡姿也千萬要避免。2017/12/29 17:32 -
有人天生能熬夜!打破生理奧秘 美3學者獲諾貝爾獎
科學家因發現生理時鐘機制獲諾貝爾獎。睡眠專家李信謙今天說,過去認為生物有晝夜節律是外在影響,但生理時鐘的發現,證明一切都是「內建」,打破生理運作之謎。2017/10/02 20:47 -
愛睡覺是遺傳的 人體發現「睡眠基因」
一天到底要睡幾個小時才夠?其實睡眠時間因人而異,有人只要睡3小時就精神飽滿,有人睡10小時都還嫌不夠,睡眠專家最近發現,其實人體內有一個特殊基因,決定你的睡眠時間,換句話說,「愛睡覺」其實是基因遺傳的,專家也提出一個克服失眠的好方法,不是數綿羊,而從300依次「減3」一直數下去。2011/12/06 19:37 -
減肥新法 睡飽飽可甩身上脂肪
很多人經常為過胖身材所苦,但是大家可能從來沒想過,充足睡眠也可以減重。根據外國睡眠專家的實驗結果顯示,每天睡飽飽,不但可以養足精神,而且還能夠減肥。2004/07/01 10:34