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「去水腫神器」春筍收成!1招秒解決苦味 腎病患者不宜多吃
筍子收成的季節一般在3-5月,是熱量極低、營養價值超高的蔬菜,更常常在家家戶戶的餐桌上出現,而且高鉀低鈉含量,非常適合需要減重、容易水腫、高血壓的人食用;再加上內含的鉀有助於排除身體裡的鈉離子,避免體內水分滯留,可以消水腫。2023/03/31 05:00 -
別再吃垃圾食物!營養師5招擊退「泡芙肥」 洗澡睡覺有標準
有時候工作到一半,會突然很想吃點什麼,這是因為大腦太累了,想要代償性的來點熱量,久而久之就會把自己吃成「泡芙型肥胖」。營養師指出,養成良好的睡眠習慣是改善泡芙肥的最佳途徑,大腦有休息到,自然就不會嘴饞。2023/03/29 22:27 -
1天2餐「不瘦反胖」! 醫授2招:蛋白質要3餐均衡
減肥可不能有一餐沒一餐!尤其是白天不吃、一到晚上就大吃。減重醫師提醒,蛋白質應3餐均衡攝取,晚上大吃不但無法完全吸收蛋白質,還會讓脂肪越長越多。2023/03/29 10:49 -
經常攝取「這一類」熱量地雷點心 醫師:體脂升高危害健康!
減重不只是要讓整體瘦下來,其實能降低體脂肪更重要,事實上不論體脂肪過高或過低,都可能對健康造成傷害;如果想要降低多餘的體脂肪,醫師建議保持規律運動習慣,飲食上盡可能少攝取高油脂食物,甚至是美食甜點,重視健康,飲食攝取,增肌減脂觀念很重要!2023/03/28 23:01 -
不是無糖就健康!醫破解代糖減肥迷思 過量恐引腸道反彈
甜食是減肥路上的巨大絆腳石,但戒糖的過程又十分痛苦,這時不少民眾就會選擇「代糖」幫忙自己,滿足吃甜的慾望。中醫師指出,代糖雖然能減少熱量,卻會帶來一些未知的健康危害,需要適量使用。2023/03/27 21:42 -
脖子長「這樣」危險了!恐中風、猝死 快做1件事有救
有壯男到健身房做重訓,做到一半身體用力轉了一下,突然覺得脖子很痛又感覺頭暈,甚至右半邊身體麻痺,送醫治療發現是椎動脈剝離,所幸及時治療很快得到改善!醫師提醒,根據研究發現,年過20歲,每個人的血管都會有沈積物,所以頸部最怕用力旋轉、甩頭,也不宜用力按摩,尤其脖子粗、頸後脂肪鼓一包「富貴包」的人要特別小心!2023/03/27 15:27 -
影音/翊萱3月內狂剷11公斤肥肉! 「飲食2斷捨離」腰圍怒縮8cm
2023/03/25 10:28 -
新劇曝光!山下智久為《神之雫》減重 雙頰凹陷憔悴網嚇壞
由山下智久主演的新劇《神之雫》(Drops of God)改編自日本經典葡萄酒漫畫,並由日本、美國、法國跨國團隊共同打造。山下智久在劇中除了講得一口流利英語,更特別為角色減重,在日前官方發布的首波劇照中,雙頰凹陷面容憔悴,嚇壞不少網友!2023/03/24 14:58 -
連假太放縱!工程師爆肥10公斤 醫揭錯誤減重釀「隱形胖」
肥胖問題要注意!2022年節假日飲食習慣調查顯示,近4成民眾節假日期間飲食更放縱,國健署資料也顯示,國人在節日後平均會增加0.4至1.5公斤,就有一名40歲工程師因生活壓力大,去年底至今年初連續假期長期飲食不均衡又沒有運動,數個月以來體重就增加近10公斤,血糖、血壓、血脂皆受影響,求診後以「8:2原則」成功才減重,醫師提醒,清明連假將近,民眾要注意飲食均衡、兼顧運動,別陷入美食陷阱暴飲暴食,小心賠上健康。2023/03/23 16:50 -
「4錯誤行為」減肥不成反增重! 不吃晚餐、狂運動都上榜
你以為是在減肥,其實是在增肥!注意下面這4種減肥行為,都有可能讓你與成功瘦身的道路越離越遠!2023/03/22 14:12 -
睡眠不足胖肚子!多躺1小時=少吃270大卡 各年齡睡眠時間一覽
現代人生活作息不正常,又經常熬夜睡眠不足,除了賠上健康還有可能增加死亡風險,營養師薛曉晶表示表示,若睡眠品質差、睡眠時間短,恐會增加20%心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數,保證睡眠品質,是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。2023/03/21 05:10 -
魏蔓斷食6天瘦一圈! 營養師推「新手減肥法」:3食物要避免
女星魏蔓日前分享輕斷食成果,短短6天不只「瘦了一圈」,就連下巴也回來了。到底什麼斷食法,瘦身效果如此神速?其實她曾分享「7日斷食法」,只喝水、補充益生菌及酵素。2023/03/19 23:05 -
熬夜是變胖元兇!醫曝2關鍵原因:睡不好吃更多宵夜
醫學博士、重症醫療醫師黃軒昨(16)日於臉書發文,提到睡眠與體重之間的關係,他表示有不少人好奇「經常熬夜脂肪會變多」、「睡不好體重會上升」等問題;事實上,愛熬夜以及睡眠品質差族群總在減重路上困難重重,關鍵在於體內所產生的變化,包括促使吃更多宵夜、新陳代謝變慢且昏昏欲睡等,進而越來越胖。2023/03/17 22:18 -
內臟脂肪快消失!「這種纖維」含4好處 多吃降血糖、減重
在餐前先攝取可溶性纖維,竟可以幫助減掉內臟脂肪!醫師指出,多攝取可溶性纖維不但能減緩熱量吸收,降低食物的升糖指數還能減少飢餓感,使減重過程更輕鬆。2023/03/17 15:48 -
變小支等你脫!大支笑撇「罹癌」 曝10年鏟40公斤:已有腹肌
今年38歲的歌手大支,曾經體重胖破百,近期身材卻瘦了不少,一度傳出疑似罹癌;17日凌晨他發文澄清自己是刻意減重,接受訪問時更透露靠飲控、重訓,10年時間減下約40公斤,還開玩笑說現在可已經有胸、腹肌了呢。2023/03/17 13:37 -
「肥胖4體質」一次看!認清甩肉成功率UP 4項全包超悲劇
為何每次想要減肥時,卻總是難以招架各種精緻美食?根據國際醫學期刊的研究顯示,「肥胖的體質」可分為飢餓腦、飢餓腸、情緒餓和代謝差4種體質,若針對個人體質精準並合理用藥,有高達79%的人能成功減重超過10%。醫師也斥責濫用藥物或不分體質差異就套用偏激飲食法的行為是不可取的,並強調飲食和運動才是健康體態的根本。2023/03/17 10:27 -
肥胖之島! 全球瘋搶「瘦瘦針」其實原為「這疾病用藥」
這幾年瘦瘦針在減肥圈很紅,現在全球瘋搶,也大缺貨,其實這樣腸泌素的針劑,當初上市是糖尿病患用藥,可以控制血糖,降低胃排空速度和抑制食慾,因此後來在臨床上也部分被轉作為減重使用,但這是醫師處方箋用藥,並不是想用就能用,以肥胖者來說,必須要BMI值超過30等等,在醫生評估後,才有可能開立。2023/03/15 22:53 -
節食超NG!營養師授「6招飲食法」 零嘴慎選也可避免復胖
減重是條漫漫長路,比的不是瘦得快,而是誰瘦得久,許多民眾為了在短期內達到瘦身效果,選擇不吃東西、降低熱量攝取,雖然瘦很快,但每次復胖也很快。對此,營養師高敏敏分享「6招不復胖飲食法」,也提醒民眾,熱量攝取不足,很容易消耗掉肌肉,降低代謝,且每次復胖都會讓體脂肪更高。2023/03/15 05:20 -
米可白背心包不住炸出北半球 驚喊「喜歡露點...」網嚇壞
女星米可白從兒童台轉戰戲劇圈,精湛的演戲深受觀眾喜愛,而她跳脫姐姐角色後,尺度也大解放,經常曬出超辣熱舞影片,近期她努力在健身減重,原本只是想分享她的小蠻腰,沒想到網友們卻因為她一句話大歪樓,起引網路上熱議。2023/03/12 11:10 -
曾荷爾蒙失調暴肥!阿嬌狂瘦13公斤不復胖 5天排毒法曝光
2023春夏米蘭時裝周如火如荼進行,女星阿嬌(鍾欣潼)曬出的一系列美照更令網友驚呼:「仙女嬌」回來了!曾經因荷爾蒙失調暴肥的阿嬌究竟如何瘦身不復胖的呢?一起來看看吧!2023/03/10 15:14 -
吸空氣就長肉?3招判斷「易胖體質」 大拇指形狀藏玄機
我,就是易胖體質,就算只吞空氣也長肉?這話,一定常聽到吧?今天,就分享從歐美、日本紅到小紅書的3個「易胖體質小測驗」,快來看看自己是易胖還是易瘦體質吧!2023/03/10 13:43 -
日本抖音80萬粉網紅 為擺脫罵名「整形、狂減體脂」引熱議
日本一名23歲網紅Yurinya(ゆりにゃ)身高162公分、體重39.5公斤,腰圍僅有50.7公分,因為纖細身材、小巧精緻的臉蛋而受到不少關注,但對於她身材管理的誹謗、中傷留言卻從未消停過;Yurinya近日也更新了自己的推特,發文表示自己很努力的作重訓、鍛鍊,而且之所以從12歲就開始整形,原因就是因為自小被身邊的人罵「醜女」。2023/03/08 16:46 -
運動不吃碳水?減重醫揭「不良後果」:量大一定要吃澱粉
運動不吃碳水,不但事倍功半,長期下來還會導致高皮質醇、停經、甚至骨密度降低!減重醫師蕭捷健日前在臉書發文解釋,碳水化合物的攝取,在運動日至關重要,不管是高碳還是低碳,運動量大一定要吃澱粉。2023/03/08 10:04 -
李亮瑾2年生2胎「怕有嬸味」激瘦24公斤 暈眩站不住:差點摔二寶
演員李亮瑾與張峰奇2019年結婚後,在2021、2022年產下2胎兒子,身材恢復快速,甚至比產前還要瘦。李亮瑾日前在東森超視《我就問你正常嗎?》錄影後受訪,坦言就怕飄「嬸味」、虎背熊腰只能演「年紀大的媽媽」,產後她靠實行168及輔助產品,5個半月內瘦了24公斤,一度因節食便祕7天,「我很怕被人說我有嬸味,懷孕後人家看到第一眼都是嚴苛的,會覺得怎還沒瘦下來?很多人會覺得生完小孩就要演媽了!」2023/03/06 10:03 -
小時候胖就是胖!台灣成人過重率逾5成 世界肥胖日快動起來
每年3月4日是世界肥胖日,據國健署統計,成人過重及肥胖率已攀升到50.3%,中小學學生過重及肥胖率也都有升高趨勢,其中約7成長大成人仍然肥胖,並增加三高、罹癌風險。2023/03/03 21:28