拉筋 結果共101筆

你們是不是也經常一坐就是一天，維持一個姿勢就很少起來活動， 長久下來除了血液不循環、肌肉緊繃以外，更是導致肥胖的原因之一，接下來就推薦大家一個懶人必備運動，沒有空間器材的限制，還對身體有非常多的好處，那就是我們常聽到的「拉筋」，不管運動前防止肌肉拉傷，或者運動後減緩身體痠痛都有很大的益處，許多女明星也都是靠著這招來練出好身材，像是小S、張鈞甯、維多利亞等都曾表示自己有拉筋的習慣，以下就來看看究竟拉筋有哪些好處呢？想瘦身的朋友不妨每天預留一點時間讓肌肉放鬆，堅持下去還能練出緊實的曲線！

39歲的女星張鈞甯出道20年來一直以曼妙的身材出現在觀眾面前，平時熱愛運動的他除了跑步外，也會透過拳擊有氧來雕塑手臂和腰線，而她也表示運動雖然很重要，但肌肉的拉伸和放鬆卻才是雕塑身材的關鍵，在運動過後若沒有做好徹底的拉筋、伸展等後續動作，便會導致肌肉結塊進而出現小腿肌等狀況，因此他也大方分享了自己的瘦身方程式，透過「3招+1飲食」就能無痛獲得和女神一樣的好身材，快來把這些小秘訣學起來吧！

一名78歲的老伯近日帶狗狗散步時，覺得右腳小腿肚緊繃且疼痛，起初以為是腳抽筋所致，間中曾嘗試做伸展拉筋、使用按摩滾輪舒緩疼痛，但症狀卻愈發嚴重，最後甚至無法持續行走、且右腳皮膚感覺冰冷，直到發現右腳背開始出現潰爛小傷口，老伯這才急忙向醫生求醫，經檢查發現竟是「周邊動脈疾病」，所幸傷口感染不是很嚴重且因及時接受治療，免去截肢的厄運。

之前《浪姐3》密集訓練時，阿Sa就曾被阿嬌爆料是大胃王、食量驚人，練舞後就一直吃薯條，回到飯店又吃火鍋，隨身攜帶的包包內還有各式零食、泡麵、漢堡，驚人的是阿Sa吃了這麼多，穿露肚裝時卻不見贅肉，22吋小蠻腰也依舊沒崩壞！究竟，她是怎麼維持身材的呢？快來看看！

有運動習慣的人都知道運動前要做伸展運動，但是伸展運動如果作過頭，不只做白工，還可能吃苦頭！台北醫院實證醫學中心主任丁賢偉表示，過度拉筋使用肌肉很容易傷到神經跟脊椎，產生難以恢復的嚴重後遺症。

舒淇出道多年，外形演技兼具，身材亦保養得宜，完全看不出已經46歲，除了勤敷面膜之外，舒淇也保持運動習慣，保持身形。日前舒淇上載了一段在家做瑜伽的短片，並寫道：「根本沒有辦法好好拉筋」，片中所見她鋪好了瑜伽墊，專心做瑜伽，但愛貓就一直在她腳邊走來走去，不斷「騷擾」她，場面搞笑！不少網友亦留意到落地窗外景色宜人，豪宅環境十分清幽！

今年57歲的女星方文琳，出道至今36年的她，從歌手轉型成演員，深受許多粉絲喜愛。過去被封為擋泥板女神、玉女掌門人的她，因為保養得宜且身材穠纖合度，現在被粉絲們稱為是美魔女。不過，最近她在臉書分享自己練空中瑜珈的照片，真實樣貌全都露，不少粉絲和網友們都直呼，「崩壞了」。

確診在家隔離總是坐著？小心久坐會導致髖屈肌無力、緊繃，甚至會引發骨盆傾斜、下背痛等問題。髖屈肌包含：腰大肌、髂肌、骨直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等肌肉，起立、坐下、深蹲、跑步等基礎動作都會用到髖屈肌，而久坐會讓髖屈肌緊繃、髖伸能力不足。《引新聞》分享三招，能幫助伸展放鬆髖屈肌，減緩久坐帶來的不適感。

身體痠痛還能繼續運動嗎？基本上，不是急性的運動傷害，多半可以維持運動習慣，但如果身體真的很不舒服，別逞強，請先尋求協助，再來評斷能不能運動。《引新聞》提醒你，身體疼痛可能是警訊，不能忽視，以免延誤治療、導致更嚴重的傷痛。

由黃子佼和Lulu（黃路梓茵）主持的《婚禮歌手》第二季日前開錄，擔任「明星婚顧公司」董事長的黃子佼帶領執行長Lulu睽違5個月後再開工，2人換上一身紅色的新制服亮相，師徒也不忘趁錄製空檔時，幫對方拍特殊寫真，不論是「蛇姬擺腰」或「壓腿拉筋」，記錄當下最真實的一面，增進感情與默契的方式超另類。

疫情悶壞了，在家關了幾個月，好不容易打完疫苗盼到了健身房開放，30歲的白領黃先生開始回到健身房開始接受肌力與有氧訓練，每周末跑健身房兩天，想練出漂亮的胸肌和鯊魚線。但卻在鍛鍊幾周後，開始發現自己會胸悶，跑沒幾下就開始喘，後背伴隨有疼痛的問題，不只上班時開始發作，鍛鍊後更會加劇。不堪其擾的黃先生還以為是打疫苗的副作用，去醫院檢查並無任何異狀，接著決定來接受尋求中醫的協助。中醫師認為因為肌肉長期的休息，突然開始運動，熱身不足，也沒有足夠的拉筋導致勞損，胸悶，心悸原來是「膏肓痛」搞的鬼，許多勞力工作者、家庭主婦、上班族等族群，因為經常重覆使用相同部位的肌肉，或是因坐姿不良、時常用脖子夾電話、長時間使用電腦，使肩膀長期處於緊繃的狀態，導致上背部肌筋膜發炎、疼痛，常會有膏肓痛的困擾。

國立故宮博物院的文創品牌故宮精品22日宣傳「八段錦」系列明信片，沒想到自製哏圖釣出台北市長柯文哲分享伸展照片，短短3小時累積1.4萬讚，不少網友直呼，「阿北出事了！」

雖然人類不會像梅花「越冷越開花」，但肯定的是「越冷筋骨越緊繃」。不論是窩在家吃零食配電視的宅家族、無畏寒流的戶外運動家、工作忙不完的忙碌一族、休假瘋運動的假日運動員……不管是動是靜，都能透過靜態伸展與動態暖身促進血液循環，減少肌肉痠痛與受傷的機率。

一名失業男子，迷上賭博電玩缺錢花用，特地從高雄跑到台南觀光公園偷竊，他假裝在公園拉筋做操，但實際在觀察車輛下手，短短3天偷了12輛汽機車，得手3百多元和數枚皮夾，而這些車主都是沒有鎖置物箱，或是忘記鎖車門才會受害。

不論是時常因為運動太累沒動力，或嘗試過許多瘦腿方法卻無感的你，別放棄，我們還有這3招！除了讓你不費力就能擁有修長美腿，且還能一邊追劇一邊做，甚至，只要睡前躺著做「這招」，不用再羨慕別人的美腿，你也能輕鬆get！

國安局又被爆出內部弊端！網友在PTT上爆料，國安局訓練中心的高官，會趁拉筋時騷擾女性特考學員，甚至還會以小可愛稱呼對方，國安局長邱國正在立法院受訪時，在三強調他不會吃案秉公處理，目前已經先將這名主管調職，成立專案小組調查。

學歌仔戲好處多！台北市大同區健康服務中心推出「歌仔戲曲真有氧」，除了教長者唱歌仔戲外，課程設計透過歌仔戲身段如下馬、甩袖等，讓長者筋骨更軟Q，改善步態不穩，增加平衡感及預防跌倒。

很多女生結婚後都會遇到難解的婆媳問題！近日一名女網友抱怨，婆婆為了讓女兒長高，常常會逼她劈腿拉筋，不過女兒每次都被弄痛，只能委屈地在房間裡掉淚，使得做媽媽的她十分心疼。

號稱「神醫」的大陸人蕭宏慈，自稱是「拍打拉筋自癒法」創始人，4年前用這套方法，在澳洲治療一名患有糖尿病的7歲男童，最後卻導致男童死亡。現在澳洲雪梨法庭判蕭弘慈「誤殺」罪名成立，處10年有期徒刑，7年半之內不得假釋。

現代人注重健康，除了飲食養生之外，許多人也會固定到健身房運動。1名網友PO出在健身房拍的照片，「請問這是什麼健身器材？」但器材前1名穿「真理褲」的妹子卻讓網友紛紛歪樓，笑說「這絕對是老漢推車」。

在美國職棒大聯盟打拚的台灣好手張育成一則拉筋伸展的影片受到熱烈討論。他表示，拉筋是每天到球場必做的工作，目的放鬆身體、避免受傷。

許多已開車為職業的運將一天待在車上的時間，比在家還要多，而在停等紅綠燈時，拉拉筋、看看訊息打發時間。近日就有一名男網友，在做客運停等紅綠燈時，往窗外一看，竟俯見公車司機正在看「謎片」殺時間，讓不少網友看了都忍不住驚呼「不愧是正港老司機」。  

台北市長柯文哲5/23將訪日本，這次行程柯文哲不諱言，不少都是靠駐日代表謝長廷幫忙，而這次他也將跟不少日本重量級的眾議員會面，雙方是否談論台日關係、核災區食品解禁問題，都成焦點，學者觀察，柯文哲已經開始布局2020總統大選了。

中華隊女足昨天(21日)以7比0，打敗馬爾地夫，分組第二之姿，成功晉級八強，而他們賽前拉筋暖身，卻成為奇觀，教練透露，因為健身房實在太遠，因此他帶著選手們，在選手村的走廊，利用柱子、樓梯拉筋，畫面相當有趣。

經常久坐不動，身體「僵硬」，恐會出現許多疑難雜症，成為現代人共同困擾，「拉筋」是保持關節柔軟度最好的方法，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，拉筋不需要很大的場地，而且不分年齡都可以練習，正確的拉筋可以幫助活化身體機能、延緩老化等症狀；當出現腰痠背痛、膝關節疼痛，或是睡不好等，建議多拉筋，身體的痠痛自然好。