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不吃澱粉瘦更快？改吃「它」獲4大好處 有助降低熱量
很多人認為減肥不吃澱粉會瘦更快，但碳水化合物是提供熱量的主要來源，不吃則會危害健康，且當你恢復正常飲食時，反而更容易復胖。但，究竟該如何控制澱粉量？不妨改選擇抗性澱粉，除了能讓身體獲得完整的營養，同時也能減少熱量攝取。2022/05/17 15:53 -
母親節蛋糕怎麼選？愛吃又怕胖 專家4步驟：時間很重要
今（８）日就是母親節，許多人會訂個蛋糕與家人一起慶祝，但營養師卻提醒大家，蛋糕雖然好吃但熱量很高，要讓媽媽吃的健康又開心有「4步驟」，只要遵守就可以獲得低熱量的母親節蛋糕。2022/05/08 05:00 -
夏日必備小黃瓜清爽低熱量 5大優點一次看
天氣轉熱，小黃瓜成了必備涼菜，不只熱量低，更有助於去水腫、穩定血糖、幫助消化等，入菜還能去油解膩，且對於正在減肥的人來說，也是每餐都能安心攝取的食材。在此，《引新聞》分享小黃瓜的5大好處，讓你由內而外打造美麗、健康的身體。2022/05/01 09:47 -
豆製品美味又健康 營養師曝這品項是「熱量炸彈」
豆製品大眾接受度高，像是豆乾、豆皮、豆腐都是許多家庭常備的料理，對於減重期間的人來說，低熱量且富含營養的豆製品更是不二首選，但養師提醒，想要增肌減脂的民眾千萬別踩「豆製品熱量地雷」：百頁豆腐。2022/04/30 12:46 -
抹茶控別錯過！8大好處報你知 療癒、營養又健康
許多民眾喜愛食用抹茶類甜點，但其實抹茶本身無糖、熱量又低，是個對身體很好的食物。營養師高敏敏就整理8大好處，不只可以抗老還能護心、除口臭，好處超級多！2022/04/30 10:07 -
潤餅有南北差異？營養師列成份 4招讓你吃得健康低熱量
到了清明節不少民眾家中，會準備食材自己包潤餅，安心又衛生，潤餅又稱作春捲，華人社會中會以潤餅皮包裹豐富的餡料用以祭祖，但你知道南北潤餅用料也有差異嗎？營養師貼出一圖表讓民眾超級比一比，也列出熱量較高食材的替代方案，讓你吃的滿足又健康。2022/04/03 11:54 -
吃水果也要看時機！專家揭「5祕訣」 空腹別碰這類水果
台灣一年四季都可享用到不同美味的水果，但其實它們的熱量相當驚人，對於有在控管體重的人還須特別注意攝取量，而吃的時間點也是關鍵。營養師宋明樺分享5個吃水果的好時機，其中飯前應選擇纖維多、熱量低的水果，利用其低熱量來占據胃部部分空間。2022/03/20 06:15 -
減肥必須吃白飯！日專家曝「6比4瘦身飲食法」
每每提到減肥都會想到不能吃油炸、熱量高的食物，還有最大殺手「澱粉類」也要少攝取，為此很多人選擇把主餐米食改換做其他低熱量高飽足感的食物代替，但日前，日本節目透過素人實測打破了這項迷思，並採用吃白飯也能狂瘦的「6：4瘦身飲食法」，短短三天體重有所下降，效果超顯著！究竟這項減肥法實際為何？快跟著小編一同追追追～2022/03/13 23:12 -
別排斥長年菜！營養師盤點5大營養 低熱量還能抗癌
過年餐桌必備長年菜料理！長年菜又稱芥菜，營養師陳宗裕表示，長年菜吃起來帶點苦味，主要是來自「硫代葡萄糖苷」物質，為許多辛辣、苦味植物的天然成分，根據文獻顯示，具有抗癌、保護神經的功效。2022/01/31 16:10 -
年菜挑選祕笈！3招讓你虎年不變胖虎 低熱量選擇有這些
馬上就要迎新年了，每到除夕圍爐時刻，餐桌上免不了大魚大肉的年菜，讓人看了口水直流，不過也會擔心熱量會超標，體重跟著爆增，而營養師余朱青不藏私分享挑選年菜「3祕訣」，教大家如何輕鬆圍爐少負擔，身體一樣可以「好舒虎」。2022/01/29 05:20 -
長輩送「芭樂果」她憂不會煮 內行人一看：怎麼做都好吃
現代人追求飲食健康均衡，每餐的蔬菜水果不能少。除了常見的高麗菜、龍鬚菜，還有比較不常見的「龍鬚菜果實」佛手瓜，外型酷似芭樂，肉質細緻，重點是高鉀低鈉，還低熱量！2021/12/10 20:11 -
外食族減重這樣吃！專家曝「搭配秘訣」漢堡、火鍋都能吃
工作忙碌，午餐時間又滿滿都是人，懶得排隊就只能吃超商微波食物，但這樣營養夠均衡嗎？會不會一不小心熱量就爆表？尤其正在減重的人總是擔心吃太多外食，之前的努力全都白費。而日前營養師高敏敏在IG上分享「不怕胖外食菜單」，不僅可以吃火鍋，便當、漢堡也都能吃到，絕對兼顧美味與低熱量，外食族們請速速筆記囉！2021/11/05 23:57 -
別被「無糖」騙了！消基會揭真相 市售飲料竟加甜味劑
消基會抽查市售25件飲料及蜜餞，結果發現，10件宣稱無糖、低糖、低熱量，或是主打清爽訴求的飲品，竟添加1~3種甜味劑。目前甜味劑對人體健康的影響尚無確切定論；不過，有研究指出，長期食用甜味劑，容易肥胖、罹患糖尿病。2021/11/03 10:27 -
怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜
瘦身族群對於飲食控管相當嚴格，對於高油、高熱量類食品一概不碰，至於水果，因糖分過高也不敢攝取，對此，營養師蕭瑋霖列出十大熱量較低，且含糖量也不高的水果，並表示，若真的怕胖，不妨可以選擇這些水果。2021/10/25 05:45 -
瘦身也能吃麥當勞！營養師揭低熱量3組合：不用5百大卡
很多人為減肥會避吃速食，認為其熱量極高，會讓體重迅速暴增，而營養師黃乙心透露，麥當勞有3種餐點組合，熱量不僅能控制在500大卡內，還能兼顧營養價值，供愛吃麥當勞又想減肥的人一項新選擇。2021/10/16 05:38 -
減重這樣吃！專家曝3種「偽澱粉食物」 增肌減脂又控糖
許多上班族常煩惱午餐要吃什麼？便當熱量會不會太高？以免下午工作容易昏昏欲睡。營養師劉馥萱推薦，3種「偽澱粉食物」，不但有飽足感，同時低熱量，對身體無負擔。2021/09/02 09:22 -
不會浪費！「煮毛豆」有學問 專家親授2方法留住營養
「毛豆高纖、高蛋白，替代米飯可以減脂增肌」，不少想要維持好身材的人都會買毛豆吃。不過台灣人愛吃的毛豆煮法，都是帶殼鹽水煮熟後加胡椒鹽調味，日本醫師說水煮毛豆維生素B和C流失至少5成，真是太浪費。建議帶殼乾煎可保留最多水溶性維生素，營養師建議也可以用燜的，把握一個要訣，營養不會流失。2021/08/15 13:40 -
「素食界的肉」杏鮑菇5好處一次看 簡易食譜加碼公開
起源於地中海的杏鮑菇，有著「素食界的肉」的超狂稱號，因為低熱量又高蛋白，是許多健身、瘦身人士的得力助手，Q彈的口感入菜每道都好吃！但你知道嗎，杏鮑菇的好處遠遠不止這些，今天就來一探究竟！2021/07/30 13:43 -
喝手搖飲也能無負擔 營養師揭6原則「降低熱量」
喝手搖飲也能健康喝？降低熱量？別以為做不到，營養師宋明樺提供點手搖飲時6個原則，也能喝到好喝、低熱量的手搖飲！2021/07/25 10:16 -
研究證實這減肥法 效果完勝168間歇斷食
為了讓人們專心減肥，專家用了很多花招、斷食、168間歇斷食等等，不過最新研究顯示，這些花俏的減肥法最終仍是不敵：低熱量飲食。醫師表示，物質不滅定律，人不可能因為先吃蛋白質後，再大吃大喝都不會胖，或是一天狂吃暴飲、一天斷食就不會肥。要維持體重，終歸還是要限制熱量。2021/06/30 22:28 -
「加料綠茶」正夯！中醫師曝這樣喝燃脂力超強
女人終其一身都在和減肥抗爭，每個時期都會有大熱的減肥方式，除了靠低熱量飲食、少吃含糖食物以及多喝水多運動之外，還可靠自制「飲品」幫助排毒與瘦身，畢竟每天只能喝白開水也有點無聊，最近網路上就瘋傳了各種「加料綠茶」的瘦身飲，據說三週就能減五公斤，真的如此神奇嗎？2021/05/01 05:00 -
蘇宗怡維持身材秘訣 不沾醬料、吃益生菌
過年後上班族要怎麼減脂甩油呢？主持人蘇宗怡，就分享妙招，她平常就愛吃米飯，只能減少醬料的攝取，降低熱量，另外還有搭配保健食品，讓腸道更加順暢。2021/02/22 15:28 -
不餓還能瘦！ 年後減肥2款即食「低卡神隊友」
年後減肥預備備！過年大魚大肉太罪惡，一不小心贅肉就會找上門，想找回好身材，但是節食真的好難受！俗話說得好，吃飽了才有力氣減肥，今天就來推薦大家2款即食好料，不僅低卡高纖，而且方便吃又美味，想瘦不想餓的人，買起來就對啦！2021/02/22 10:40 -
最低熱量非水煮蛋！「蛋料理排名」3族群少吃茶葉蛋
最愛吃什麼蛋料理呢？你可知道一樣是蛋，但料理方式不同，熱量也會天差地遠。營養師高敏敏公布「各種蛋料理熱量排行榜」，熱量最高前3名分別為炒蛋、荷包蛋、溏心蛋。2021/01/29 16:32 -
夏季寵兒 在家享受風靡全球的質感氣泡水
想要清涼一下，炎熱夏天除了含糖飲品，氣泡水低熱量微碳酸口感加上多種口味，讓不想喝下高糖份的民眾有另一種優質選項，然而過往氣泡水多出現在餐廳宴會場所，以國外原裝進口、高單價的方式販售，現在則能在家自己做。2020/07/07 09:00
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