63歲林先生，有35年的菸齡，患有糖尿病及高血脂症，長期規則服藥。去年因友人突然心肌梗塞過世，非常驚恐，至門診詢問如何避免類似事件的發生，醫師告訴他戒菸，在心理支持與藥物治療2個月，順利戒除多年的菸癮，迄今一年多來，都覺得神清氣爽。
預防心血管疾病的方法
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，冬天是心血管疾病的好發季節，當天氣寒冷時，血管會收縮，血壓就會上昇。預防心血管疾病，基本的方法包括適當的營養，規則的運動，良好的睡眠，以及保持身心愉快。倘有三高（高血壓、高血糖、高血脂），更要定期服藥，將三高控制在合理的範圍。
相較於長期控三高，戒菸短期就能根除
除了控制三高以外，還能作什麼來預防心血管疾病？周明文說，常被忽略卻非常重要的一個方法，就是「戒菸」。三高要長期服藥才能獲得良好控制；戒菸只要短期治療，即可根除，相對而言更值得嘗試。對於想預防心血管疾病的癮君子，戒菸絶對是不可或缺的一環。
戒菸12小時就有感覺、1年患冠心病機率少一半
目前已證實戒菸可以預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症，研究證實：
戒菸12小時後，血液中一氧化碳含量下調至正常。
戒菸2星期至12星期後，循環系統改善，肺功能提升。
戒菸1至9個月後，咳嗽、呼吸短促的情況大大改善。
戒菸1年，罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半。
戒菸5年，中風機率降低至與不吸菸者一樣。
戒菸10年，死於肺癌的風險降低一半。
戒菸15年，得心臟病的風險與非吸菸者相同。
菸只要開始戒，對健康就有改善
「只要開始戒菸，對於改善健康就會有幫助。」周明文提到，香菸中的尼古丁會活化交感神經系統，令心跳加速及血管收縮，造成血壓上升。它也會產生自由基，破壞血管的內皮細胞。以上的情形都容易導致動脈粥樣硬化，這正是心臟病、冠心病、中風等的元兇。
此外，吸菸時產生的一氧化碳會造成慢性缺氧，增加心臟負擔，加速心肌肥大。進一步造成心臟的傷害。
周明文提醒，戒菸除了對自身健康有幫助外，也能避免家人吸到二手菸、三手菸。目前國民健康署提供戒菸門診，收費方式比照健保，歡迎癮君子多多利用，尤其是心血管疾病的高風險患者，只要開始行動，就有機會降低心血管疾病的風險。
原文請見：預防心血管疾病，醫曝「這項」最好治！1年可降低5成心臟病發生機率
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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