賈永婕自曝披外套原因！坦言「更年期好煩」　醫授1茶助調理

女星兼台北101董事長賈永婕日前赴立法院備詢時，因穿著方式引發熱議，她後來坦言真正原因是更年期讓她「穿太熱、脫太冷」。事實上，許多女性在這個階段都面臨類似困擾，中醫師指出，更年期的潮熱、盜汗並非單純「火氣大」，而是需要從體質差異找出真正原因，才能對症調理。

賈永婕備詢被綠委噹「衣著要純樸」

101董事長賈永婕日前赴立法院財委會業務報告並且備詢，因身披一件白色短外套，讓民進黨籍召委賴惠員不禁建議她穿著要跟大家一樣樸素，賈永婕疑惑的說「我穿的跟大家一樣」，卻被冷回一句「還要再辯嗎？」，引發輿論譁然。對此，賈永婕10/15日發文表示，看見大家都在關注她為何要把外套披著穿，決定公開這背後的「罪魁禍首」。

她透露，自己出門前，特地向老公確認造型是否漂亮，沒想到，對方直接回覆「把外套穿起來」，這番話激起她的叛逆心理，「我本來真的要穿的欸！結果一聽，我就不穿了！」不過她隨後也解釋：「我絕對不會告訴你們，是因為我的更年期！穿太熱，脫太冷！煩都煩死了啦！」

更年期潮熱成因複雜需辨別體質

中醫師周宗翰表示，女性進入更年期後，卵巢功能逐漸改變，荷爾蒙波動可能影響大腦的體溫調節中樞，因此有些人即使身處舒適環境，身體仍可能突然出現一股熱流，接著臉部潮紅、出汗，甚至伴隨心悸或不安。從現代醫學來看，是體溫調節系統變得更加敏感；從中醫來看，則要進一步辨別身體的冷熱虛實。

中醫會從整體狀態觀察，例如有些女性容易在傍晚或夜間出現熱感，同時伴隨口乾、睡眠不安；有些人則是壓力一大就臉紅、心煩，同樣是「突然很熱」，背後原因可能完全不同。

找出體質特徵再選擇調理方向

周宗翰強調，中醫在面對更年期女性時，並不是看到冒汗就「清火」，也不是所有人都適合喝大量寒涼茶飲，而是需要從睡眠、飲食、情緒、月經週期、出汗時間與身體感受等線索，找出個人的體質特徵，再選擇適合的調理方向。

他說明，有些人屬於偏虛的狀態，過度食用寒涼食物反而可能讓腸胃不舒服；有些人則明顯受到壓力影響，工作一忙、情緒一緊繃，臉紅冒汗就跟著出現。若只把所有症狀都當成「上火」，很容易忽略真正需要調整的生活因素。

百合枸杞茶溫和不刺激適合日常喝

周宗翰建議，如果平常想喝點茶飲，可以選擇比較溫和的搭配，例如「百合枸杞茶」，不要一味追求冰涼或強力降火。做法很簡單：準備乾百合約5至8克、枸杞約10克，加入500至600毫升熱水，浸泡約10至15分鐘即可飲用，也可以依個人口味加入少量紅棗增加風味。

從中醫角度來看，百合性質較為平和，常用於滋養與安定；枸杞則可作為日常食療搭配。這類茶飲比較適合當作日常飲品，而不是把它當成治療更年期症狀的藥方。

茶飲並非人人適合應先諮詢醫師

周宗翰提醒，茶飲也不是人人都適合。如果本身容易腹瀉、腸胃敏感，或正在服用藥物、具有慢性疾病，仍建議先詢問醫師；若更年期症狀明顯，也不能只靠茶飲取代正式治療。

他指出，更年期女性最常見的迷思，就是把「覺得熱」直接等同於「需要降火」。冰飲、冰品確實能帶來短暫的清涼感，但如果每天依賴大量冰飲來壓制熱感，卻沒有處理睡眠不足、壓力過大或生活作息混亂等問題，往往只是治標。

飲食清淡搭配規律運動助調養

飲食上，周宗翰建議以清淡、天然、營養均衡為原則，蔬菜、水果、豆類、魚類等都可以適度攝取；若發現辣椒、酒精、咖啡或濃茶容易誘發自己臉紅、心悸或大量出汗，也可以暫時減少攝取，觀察身體反應。

此外，「睡得好不好」往往也是更年期女性不可忽略的關鍵。不少人會陷入「晚上熱醒→睡眠不足→白天精神差→壓力增加→晚上更難睡」的循環。與其只關注晚上有沒有流汗，不妨從固定睡眠時間、睡前減少刺激性飲品、保持臥室通風等小地方開始調整。

運動方面也不需要追求高強度，快走、瑜伽、伸展、游泳等規律活動，都可以成為日常保養的一部分。重點不是「一次做很多」，而是建立穩定的生活節奏。

症狀嚴重應就醫評估排除疾病

周宗翰表示，更年期並不是身體出了故障，而是女性身體進入一個需要重新適應的階段。如果潮熱、出汗已經嚴重影響睡眠、工作或生活，或同時出現明顯心悸、胸痛、異常出血等情況，仍應先接受醫療評估，排除其他疾病，再尋求合適的調理方式。

「不要把更年期只看成一段必須忍耐的日子。」周宗翰提醒，與其每天想辦法把身體的「熱」壓下去，不如先理解自己的身體正在發生什麼變化。當身體開始發出新的訊號，聽懂它，比一味壓制它更重要。

◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師

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