減肥竟痛到走不了！醫揭「4大地雷」誘發痛風 瘦太快超危險
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.10.16 09:25
- 最後更新時間：2026.10.16 09:25
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.10.16 09:25
- 最後更新時間：2026.10.16 09:25
體重下降太快、過度節食或水分攝取不足可能誘發痛風。（圖／Shutterstock達志影像）
明明是為了健康減重，沒想到卻引發痛風！好日子診所醫師蕭伶茲指出，有些人在減重期間，突然出現單側大腳趾紅腫、發熱及劇烈疼痛，甚至迎來人生第一次痛風發作。其實問題不一定出在減重本身，而是體重下降太快、過度節食或水分攝取不足，導致體內尿酸短時間劇烈波動，進而誘發痛風。他也點出減重期間最容易踩到的4大地雷。
減重太快反而尿酸升高！極端斷食也藏風險
蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文表示，減重期間容易誘發痛風的第1種情況，就是體重下降太快。當身體大量燃燒脂肪供應能量時，會產生酮體，可能影響腎臟排泄尿酸，使血中尿酸暫時升高，原本就有高尿酸的人更容易發作。
第2種則是吃得太少、斷食時間過長，例如一天只吃一餐、長時間不進食，或突然採取極低熱量、嚴格低醣及生酮飲食，都可能增加酮體生成，影響尿酸排出，提高痛風發作風險。
喝水太少也危險！無症狀高尿酸族群要注意
第3種情況是水分攝取不足。減重期間若食量減少，加上運動大量流汗，卻沒有補充足夠水分，可能導致尿液濃縮、尿酸排泄減少，增加尿酸結晶形成及痛風發作的風險。
第4種則是原本就有高尿酸，卻一直沒有症狀。蕭伶茲指出，部分民眾多年來尿酸偏高，但從未出現痛風，直到減重造成血中尿酸快速變化，才可能誘發第一次急性痛風。
每週瘦0.5至1公斤 醫教5招降低痛風風險
想要健康減重又避免痛風，蕭伶茲提出5項建議，包括每週減重約0.5至1公斤、不追求快速瘦身；避免極端節食及突然長時間斷食；補充足夠水分；維持均衡飲食，不要只吃肉或完全不吃澱粉；減重前先抽血了解尿酸值，若曾有高尿酸或痛風病史，應先與醫師討論。
其中，蕭伶茲建議每天至少補充3000cc水分，但實際飲水需求仍須依個人體重、活動量及健康狀況調整，尤其腎臟病、心臟衰竭或被醫師要求限水者，不宜自行大量喝水。若減重期間出現疑似痛風症狀，也應就醫評估，而非單純視為減重的暫時反應。
