男生愛愛1姿勢小心！　醫：100％都因「這體位」折斷下面

健身教練激推隱藏版「瘦身水」！比檸檬水更有效　冬夏喝都合適

想減肥就要多喝水，喝足夠的水能幫助身體提升新陳代謝，女明星瘦瘦水都推爆檸檬水，最近小紅書就流傳一份健身教練給的瘦瘦水配方，說是比檸檬水還好瘦！減肥就要多喝水！女明星都愛檸檬水盤點女明星的瘦身水，一定都有檸檬水！范冰冰就曾分享自己夏天喝檸檬+百香果水、郭雪芙也是把檸檬水+黃瓜片當成消腫水來喝，檸檬微酸的口感能讓白開水變得清爽好喝，不知不覺就能越喝越多，順便幫身體補充維他命C！喝檸檬水還有一個好處是從檸檬皮中釋放的「檸檬苦素」，是一種強大抗氧化物質，所以正確泡檸檬水的小祕訣是，千萬不要嫌苦而只榨汁不放皮。

青椒長大變甜椒！維生素C也變多　「2類族群」要慎食

甜椒、青椒、水果彩椒，長相差不多，只是顏色不一樣，讓人傻傻分不清，它們有什麼差別？甜椒營養豐富，能降血壓、通便、養髮、潤膚，甜椒怎麼選？維生素C、胡蘿蔔素、纖維質誰最高？有什麼食用禁忌？看專家達人的說明。 上菜市場，很多人叫青椒「大同仔」，為什麼？高雄農業改良場推廣課課長楊文振表示，茄科番椒屬的作物中，有辣味的稱為辣椒，而經過栽培選育出不具辣味的品種，則稱為甜椒，又稱青椒。之所以稱「大同仔」，由來是美軍在台時期，在大同農場所栽種的盛行品種。青椒是還沒熟的甜椒青椒其實是甜椒小時候！高雄農改場說明，甜椒會經歷轉色的過程，在綠色狀態時採下可當青椒，轉色後摘採則是彩色甜椒，不同品種的甜椒，適合的採收期不同，口感及風味也不同。因為青椒是還沒成熟的果實，所以相較於甜椒，吃起來多了一股青澀，甚至還有淡淡的辣味，這種特殊辛味適合用來炒食。 甜椒成熟後，因品種不同而果色轉呈紅、黃、紫等顏色，熟果的醣類提升，辛味消失，不但色香味增高，維生素C也更豐富。甜椒的營養價值還包括β胡蘿蔔素、維生素 A、B、C、K及葉酸、鉀、磷、鐵等，有降血壓、滋養髮根、潤澤皮膚的作用，還可幫助抑制致癌物質、提升免疫力。維生素C超高 纖維質青椒最多營養師趙函穎表示，不論什麼顏色的甜椒，都富含維生素C。維生素Ｃ有抗氧化的效果，除了抗癌，還有助於養顏美容。每100克甜椒含有 90至135 毫克的維生素C，是檸檬的3倍之多，也比奇異果的87毫克還高，以成人每日維生素C建議攝取量來看，生食1份甜椒就幾乎達標。 如果更仔細分析，則紅椒的維生素C居各種甜椒榜首，是青椒的2倍以上；維生素A與β胡蘿蔔素含量則以紅、黃椒居多，且含有助降血栓的辣椒素；紫色的甜椒則是多了花青素。多食用不同顏色的甜椒，也能獲得不一樣的營養。 但最年幼青澀的青椒也不容小覬！甜椒的水分含量高達90％，熱量低、營養豐富，在不同顏色的甜椒當中，青椒所含的膳食纖維最多。趙函穎指出，每100克甜椒有2.2克膳食纖維，可促進腸胃蠕動，可預防或緩解便祕；青椒的維生素B群含量也較高，尤其葉酸能幫助紅血球的形成。甜椒生食好？熟食好？甜椒中營養成分相當多元，以生食的方式更能完整攝取，尤其像富含維生素A的紅、黃椒，如果當作沙拉方式生食，建議可加一些橄欖油、苦茶油幫助營養吸收；如果甜椒經過烹煮，則如同番茄一樣，能釋出更多茄紅素被人體吸收，因此生食、熟食都各有好處。 新莊市場的蔬菜達人廖炯程表示，市面上的青椒分薄殼與厚肉2種，薄殼種是「大同仔」，呈青綠色，果形較長，拿起來比看起來輕，大火快炒一下就熟，清脆可口；厚肉種就是彩椒小時候，深綠色，果肉摸起來較硬實，適合燉煮或拿來做鑲肉。 還有一種迷你彩椒，果型大小只有一般甜椒的1/5，但甜度更高，纖維更細緻，爽脆多汁，且較無一般青椒的澀味，因而有「水果彩椒」的稱號。趙函穎營養師說明，甜椒屬於蔬菜類，糖分不像水果那麼高，適合和鳳梨、蘋果等水果打成蔬果汁飲用，比較不會變胖。甜椒食用禁忌趙函穎營養師表示，甜椒的鉀含量偏高，飲食必須限鉀的慢性腎臟病患要慎用。另外，農業部也提醒，甜椒有一種植物鹼，會抑制關節的修復，患有關節炎的人，不建議食用太多甜椒。

恐永久改變免疫系統！「戒菸」後不良影響仍會持續10年

抽菸不僅是一種習慣，它對人體免疫系統的影響深遠且持久。法國巴斯德研究所的最新研究揭示，抽菸不僅對免疫反應有長期影響，這些影響甚至在戒菸多年後仍會存在。「戒菸」就是健康的開始？巴斯德研究所的研究團隊，為了了解免疫系統變異性的因素影響，找了由千人健康志願者組成的隊伍，將許多因素列入考量，包括年齡、性別、遺傳等因素，但特別著重於吸菸的影響。結果他們發現，吸菸者即使在戒菸多年後，某些免疫機制，仍受到過去吸菸習慣的影響。停止吸菸後不良影響仍能持續10至15年研究人員對志願者的血液樣本進行了廣泛的微生物（如病毒、細菌等）暴露實驗，並測量分泌的細胞因子水平，以了解不同因素對免疫反應的影響，並特別指出，吸菸、潛在的巨細胞病毒感染和體重指數對某些免疫反應的影響，其重要程度甚至與年齡、性別或遺傳等因素。研究結果顯示，吸菸對免疫系統的影響是長期的。吸菸者表現出加劇的炎症反應，並且某些參與免疫記憶的細胞活動受損。儘管戒菸後炎症反應迅速恢復正常，但對適應性免疫的影響持續了10至15年。吸菸影響恐永久改變免疫系統研究人員維奧蘭．聖安德烈提到：「這種長期影響與吸菸者、前吸菸者和非吸菸者之間的DNA甲基化差異相關，這種差異可能改變了參與免疫細胞代謝的基因的表達方式，換句話說，吸菸的影響可能通過表觀遺傳機制，對免疫系統產生持久性改變。」目前此研究已刊登在最新一期的《自然》期刊中，也為理解抽菸對健康個體免疫影響提供重要見解，同時，對於研究受各種疾病影響的個體的免疫反應也有著重要意義，也希望這些發現，能促進吸菸對人類免疫系統長期影響的深入了解。◎ 資料來源／明日科學《TVBS》提醒您：◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

多久洗一次頭才乾淨？醫師揭頭髮保養3撇步：「這點」是關鍵

隨著春季氣溫攀升，外出時很容易出汗，頭皮也容易因此出油、產生異味。那麼，你通常多久洗一次頭髮呢？胸腔暨重症專科醫師黃軒參考外國期刊的研究結果，從醫學角度解釋多久洗一次頭髮才算乾淨。2021年，醫學期刊《Skin Appendage Disorders》發表了一項探討洗頭頻率與頭髮健康關係的研究，這項研究招募了1500名18至75歲頭皮健康的受試者，參加為期兩週的實驗。參與者依照洗頭頻率被分為五組：1.每週洗髮次數≤1次：每週0至1次2.每週洗髮次數2次3.每週洗髮次數3至4次4.每週洗髮次數5至6次5.每週洗髮次數＞7次根據研究結果顯示，每週洗5至6次頭髮的參與者頭髮狀況較佳，頭皮也較少紅腫。而洗頭頻率過低（每週0至1次）會導致頭皮污垢積聚，可能引發毛囊阻塞和瘙癢等問題，甚至誘發脂漏性皮膚炎。相反地，洗頭過於頻繁（每週洗7次以上）也會使頭皮過度乾燥或受到刺激，引起發炎和發紅問題。黃軒解釋洗頭之所以對頭髮有益，關鍵在於頭皮上的油脂。頭皮可能累積一天中所流的汗水、灰塵和風沙，皮脂更是其中大宗污垢。這些污垢容易吸引頭髮上的微生物滋生，導致頭皮發炎。研究人員建議三點來維護頭皮健康：1.定期洗頭雖然很重要，但不要過度清洗。2.使用洗髮精可以清潔頭髮上的殘留物和多餘的油脂，保持頭髮清潔。3.不同的頭皮類型需要不同的護理方法。黃軒進一步提到，了解自己的頭皮類型對於選擇適合的護理產品至關重要。他列舉了常見的幾種頭皮類型：正常頭皮：這種的頭皮狀態油水平衡良好，沒有乾燥或油膩的問題。頭髮看起來健康光澤，容易打理。使用一般的頭髮護理產品就能發揮良好效果。乾性頭皮：乾性頭皮可能感覺緊繃、癢，甚至有頭皮屑問題。這是因為缺乏足夠的油脂維持濕潤。針對乾性頭皮，選擇滋養、保濕的護髮產品至關重要，須避免使用刺激性洗髮劑。油性頭皮：這種頭皮容易分泌過多油脂，導致頭髮油膩，同時有頭皮屑問題。需要使用控油配方的洗髮精，相較其他類型的頭皮，需要更勤於清洗頭髮。混合性頭皮：這種頭皮可能在某些區域（如前額和頭頂）較油膩，而在其他區域（如頭皮的側面和後部）則較乾。針對這種頭皮狀況，可能需要依照不同區域選用相應的護理產品。敏感性頭皮：這類頭皮容易受到刺激，常因特定成分或環境因素而產生泛紅、搔癢或刺痛等不適症狀。對於此類頭皮，挑選無香料、性質溫和的洗髮產品至關重要。最後，黃軒認為了解自己的頭皮類型，並選擇合適的產品和護理方法，是保持頭髮健康的關鍵。如果對頭皮類型無法辦別或者有頭皮健康問題，建議諮詢專業皮膚科醫師解惑。更多鏡週刊報導本文由《》授權提供 

61歲梁朝偉滿頭白髮堅持「不染」！專家曝吃對食物還有救

今年已經61歲的香港影帝梁朝偉，迷人魅力依舊未減，近日有網友在德國偶遇梁朝偉本人，看見影帝自然的老態模樣、滿頭白髮引起熱議；梁朝偉老婆劉嘉玲也透露梁朝偉堅持不染髮的原因。長白髮還有救嗎？白髮吃什麼？有時白髮也暗示你健康警訊。梁朝偉豪爽「做自己」堅持不染白髮61歲的梁朝偉，塑造了無數經典角色，踏入演藝圈40載的他，歲月不饒人，近日有網友捕捉到他私下略顯老態的模樣。有一名網友在德國偶遇梁朝偉，見他身穿白色羽絨外套，面帶笑容回應民眾的招呼；但梁朝偉頭頂的白髮格外顯眼，引發網友討論。有網友說，成龍、劉德華都被拍到老態，梁朝偉也難逃「斷崖式衰老」的評論。而儘管梁朝偉臉上紋路愈發清晰，但他對於自然老化的態度十分從容。事實上，梁朝偉對於自然老化毫不介意，非常自在舒服。而他老婆劉嘉玲曾在節目中透露，梁朝偉堅持不染白髮的原因是：「我為什麼要去做你們心目中的梁朝偉，我就是做我自己，要告訴你們，我現在就是在這個年齡階段，你們要來接受我這個階段。」長在前額、兩鬢、後腦杓 白髮位置也能辨健康！人只要白髮一多，就顯得老了好多歲。但你知道白髮冒出的位置，有時候和身體狀況有關嗎？中醫師陳曉萱曾指出，身體很多機能和臟腑對應都有關係，以下3個白髮位置，可看出可能的健康問題。1.長在前額可能要注意脾胃問題，觀察一下是否最近吃得比較不好、三餐不正常，或者脾胃功能失調，例如胃容易不舒服。2.兩側白髮白髮長在兩邊，和肝血、肝氣有關係。陳曉萱表示，像是35～40多歲的這群人，因為正值青壯年，可能有小孩或工作需要衝刺，煩惱比較多；再加上35歲後，血清素分泌下降，開始會有失眠問題，就容易產生白髮。3.長在後腦杓陳曉萱說，白髮長在後腦杓和腎較有關係。腎和「生殖」有很大的關係，她曾遇過一個30多歲的女病人，綁馬尾的時候，後面有一撮白髮，而病人的確卵巢功能不太好。年紀不大就長白髮？多吃B群、維生素C、Omega-3究竟長白髮還有救嗎？皮膚科醫師陳昱璁指出，目前白髮是不可逆的狀態，但如果年紀不大就開始長白髮，可能是營養不夠，可從飲食著手，保護頭皮和秀髮，建議多攝取維生素B群的食物，如豆魚蛋肉、深綠色蔬菜、全穀雜糧等，可促進血液循環、保護毛囊和頭皮健康。還有維生素C與維生素E的食物，如蘋果、番茄和奇異果等可抗氧化。而富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚、亞麻籽和核桃等，可維持頭髮色素、防止頭髮乾燥斷裂。另外，鐵質、鋅、銅也是提供黑髮重要的元素和滋養。陳昱璁也提醒，預防白髮要減少菸酒並減肥，研究顯示抽菸、喝酒、肥胖與少年白有關，且這三者也都會使身體產生過多自由基，造成氧化壓力，破壞黑色素細胞。◎ 資料來源／陳曉萱中醫師．陳昱璁醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

大腸桿菌感染上吐下瀉5大症狀！常見來源、食物超標一次看

台北市士林區溪山里爆破百位里民出現嘔吐、腹瀉的情況，疑似是因地震過後水質混濁釀禍，而根據自來水處水質檢測的採樣結果，水中大腸桿菌群偏高，而大腸桿菌究竟是什麼，《TVBS新聞網》也一次整理了大腸桿菌的感染症狀、如何預防大腸桿菌感染，讓民眾一次看懂。

不菸不酒！27歲男星竟「肺癌末期」　1症狀快就醫

曾是《青春有你3》選秀節目參賽者的27歲大陸男星蔣智豪，去年（2023）爆出罹患肺癌晚期後，近期對外透露病情惡化，癌細胞轉移到腦膜，甚至被醫師告知只剩下3個月的時間，令他崩潰。而他也自曝其實自己早有「1症狀」卻輕忽。究竟肺癌症狀包含哪些？有些你可能意想不到！年紀輕、不菸不酒卻肺癌晚期 蔣智豪身心痛苦大陸新生代男星蔣智豪，在去年宣布罹患「肺癌晚期」，引起極大震撼，他坦言自己從未沾染菸酒，但在26歲時竟患上癌症，甚至一度有放棄生命的想法，他說「身體和心靈的痛苦，讓我無數次想要結束這短暫的一生……。」坦言很早就有「咳嗽」 蔣智豪視力模糊、行走不穩而在前天（4/10），蔣智豪慶祝了他的27歲生日，他在節目《生命緣》中更新了自己的狀況，坦言自己「其實很早就有咳嗽的情況」，一直以為只是咽炎，沒想到後來卻發現是肺癌。從那時起，他積極求醫，尋找一線生機，但去年9月病情惡化，癌細胞轉移到腦膜。蔣智豪一度視力模糊，行走不穩，頭痛難忍，甚至被醫師宣告生命只剩下3個月；他形容自己彷彿置身谷底，成了一個看不到未來的人。不過他在27歲生日當天堅強表示，雖然自己病情不穩定，「我不會輕易放棄，我會努力恢復健康。」展現對抗病魔的鬥志。而蔣智豪的媽媽也是肺癌去世。

愛吃甜食？專家曝「8症狀」恐失智症　飲食習慣改變是徵兆

英國一項最新研究指出，糖分和大腦功能之間存在連結，可能會導致失智症。倫敦布羅德蓋特綜合診所（Broadgate General Practice）的研究人員發現，無法控制的對糖的渴望是失智症的早期徵兆之一。根據英國國民健康服務（NHS）的資料，英國有超過94.4萬名65歲以上的失智症患者，佔該年齡段人口的11分之1。失智症是一個涵蓋多種疾病的綜合性術語，與大腦功能相關。雖然失智症有許多不同類型，包括阿茲海默症，但它不僅與記憶喪失有關，還影響我們的說話、情感、行為和思維方式。隨著年齡增長，我們的記憶力會受到一定影響是正常的，但重要的是要記住，失智症並不是由於老化造成的。在我們的認知功能方面，壓力、疾病、藥物和疲勞都可能對我們產生影響。如果你在日常生活中注意到自己記憶力的變化，並且已經65歲以上，那麼值得向家庭醫生諮詢。失智症的症狀包括心情波動、判斷能力差、記憶喪失、思考速度減慢、精神銳利下降、無法找到交談中的正確詞語、日常活動困難以及運動問題等。研究人員發現，失智症可能會改變我們的味覺，隨著時間的推移而產生作用。因此，當我們的大腦功能開始改變時，它可能會以不同的方式影響我們的感官過程。儘管有些人比其他人更喜歡甜食，但這可能意味著他們將對其他類型的食物失去興趣。他們也可能忘記進食，並發現很難意識到自己餓了。專家表示，與一般人相比，失智症患者可能會因為食慾改變而放棄某些飲食習慣，以及導致進食量減少的情況。延伸閱讀本文由《》授權提供 

每年1800萬人不敵「沈默殺手」　醫揭走路2徵兆恐罹病

全球每年約有1800萬人死於心血管疾病，包括中風、冠心病和心力衰竭等。在英國約有四分之一的死亡案例與此相關，因此及早發現症狀至關重要。除了一些較為常見的徵兆，如胸痛，還有其他不太被注意的跡象。甚至在最意想不到的地方──腿部出現。英國心臟基金會（BHF）指出，心血管疾病可能在腿部出現兩個警告信號，且在行走時更明顯，包括腿痛和腫脹。腿痛BHF列出腿痛是心臟病的主要症狀之一。該基金會卓越研究中心教授大衛·紐比解釋說：「當你走路時小腿抽筋或抓痛，值得看醫生，因為這可能是周邊動脈疾病（PAD）的標誌。吸菸者和糖尿病患者最容易罹患此症。」如果你遇到這種情況，應該立即預約家庭醫生。美國哈佛健康提供的資訊支持這點。他們表示：「如果你在走路時感到小腿抽筋或抓痛，就像有東西在裡面扯一樣，而停下來後症狀又消失，這可能是PAD的跡象。」腫脹此外，BHF還指出，腳和腳踝腫脹也是心臟問題的跡象。紐比教授補充道：「腳踝浮腫可能是心力衰竭的跡象，特別是晚上。」他解釋，當你平躺時，身體水分會重新分配，使腎臟能夠排出多餘液體。然而，當心臟無法有效泵血時，這種情況就會發生。本文由《》授權提供 

食物中毒連環爆！常見「8症狀」一次看　1情況快就醫

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「食物中毒症狀」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的食物中毒症狀排行。最近在台灣出現多起食物中毒案例，引起了社會的關注和對食品安全的擔憂。食源性疾病俗稱為「食物中毒」，是由於攝取受到污染的水或食物而引起的疾病。根據衛福部食藥署的定義，當兩人或兩人以上因攝取相同食品而出現相似症狀時，就稱為一起食物中毒案件。不過，究竟食物中毒會有哪些症狀呢？我們本次就針對「食物中毒症狀」進行觀測，快來看看網友們怎麼說吧！食品毒素刺激腸胃恐致腹瀉與血便 噁心想吐時應暫時停止進食