人體缺鎂不只會疲勞、食慾不振、情緒起伏大等症狀，青少年或兒童缺鎂還可能引起注意力不足（ADHD）問題。
鎂不足易失眠疲勞 孩子注意力不足與缺鎂相關
瀚仕診所醫師歐瀚文說明，鎂是人體必需的重要礦物質，參與身體數以百計的生化代謝，像是神經傳導、肌肉運作、能量代謝等，當人體內鎂不足時，可能會引起疲勞、食慾不振、情緒起伏大、焦慮、失眠等問題。
研究也觀察到，兒童或青少年的鎂缺乏與注意力不足（ADHD）是有關連性的；但歐瀚文也強調，每一種症狀的背後往往有各種原因，缺乏某種元素也可能不是單一原因。
歐瀚文以ADHD舉例，很多家長一發現自己小孩有注意力問題，就著急想補充鎂。而從臨床經驗來看，並非每個注意力不足的小孩都缺鎂，也可能是因甲基化代謝失衡、腸漏症等導致，這樣的狀況就需要補充別的營養素。
他強調，注意力不足的背後成因複雜，即便有鎂缺乏，也可能同時存在其他營養失衡。會先以腸道菌失衡、重金屬毒素、甲基化異常、營養素失衡等面向去評估，孩子通常都有多重失衡的狀況，可以階段性的用精準營養來治療。
服用類固醇、常吃精緻食物也會鎂缺乏
歐瀚文指出，若有正在服用類固醇藥物、有維生素D吸收不良症狀，或是血糖控制不佳的糖尿病患者也會容易缺鎂。另外，常吃精緻食物、常喝含咖啡因的飲料或酒，也會因攝取過多的精緻糖讓腎臟排出較多的鎂，導致身體鎂缺乏。
如何知道身體是否缺鎂？
歐瀚文說明，目前多數的營養檢測是以檢測血清為主，但在功能醫學中，會依照各種營養素的特性不同，採用不同的檢體進行檢測，以鎂為例，透過檢測紅血球中的鎂含量，比較可以看出早期鎂失衡的端倪，進而幫助孩子發現營養失衡問題，即早提供必要的改善措施，延緩慢性問題的發展。
◎ 資料來源／歐瀚文醫師
原文請見：孩子注意力不足是缺鎂？注意力不足形成原因多 還可能是因為「這些」
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢
