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常失眠、偏頭痛恐是缺「鎂」!醫點名「3類人」多吃9種食物
常常抽筋、痠痛、頭痛、失眠,可能是身體缺鎂的警訊。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,壓力大合併失眠者、經前症候群合併偏頭痛者或身體常容易抽筋痠痛者,小心恐是身體已缺鎂,建議多吃莧菜、菠菜、櫻花蝦、銀魚、南瓜子、白芝麻、黑芝麻、腰果及85%黑巧克力來補充鎂2023/08/15 14:30 -
易疲勞、難入睡恐是「缺鎂」 營養師曝8類高鎂食物可多吃
如果常出現疲勞、難以入睡或抽筋等情形,恐怕是缺鎂的現象。鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用,也參與醣類的代謝,對於骨骼成長與維持,鎂和鈣相輔相成;此外,鎂也能夠維持肌肉、神經的正常運作,影響心臟及血管的正常功能,攝取足夠的鎂也能夠改善消化道的機能及蠕動,也能幫助紓解壓力及放鬆。2023/07/18 05:10 -
注意力不足=缺鎂? 醫揪「2狀況」:需補充其他營養素
人體缺鎂不只會疲勞、食慾不振、情緒起伏大等症狀,青少年或兒童缺鎂還可能引起注意力不足(ADHD)問題。2022/10/27 13:35 -
缺「鎂」易中風、高血壓?多攝取6食物 醫:這些人注意
缺鎂更容易高血壓? 會有哪些症狀? 鎂不只是骨骼的主要成份,對神經和心臟功能都很重要,更擔負調節生理機能,以及組成肌肉酵素等作用。人體大部份的鎂儲存於骨骼之中,鎂也是骨骼硬度的來源之一,並參與肝臟內進行的維生素D合成。大抵而言,人體需要足夠的鎂幫助血管放鬆、產生能量及促使骨骼發育。2022/04/09 13:54 -
缺「鎂」恐出現失眠等6症狀 專家推:必吃6類食物
礦物質「鎂」是人體代謝的重要角色之一,而營養師陳心驊指出,它卻是國人攝取狀況最差的物質之一,其中可能和飲食習慣有關,她也盤點6大缺鎂會發生的症狀,並表示有6種食物能讓大家越活越「鎂」麗。2022/03/29 05:15