剛結束週末假期,又迎來新的禮拜。然而許多人在休假期間,一個不小心吃太多,導致臉、四肢水腫,產生「變胖」的錯覺。對此,知名營養師高敏敏指出,隔天起床看起來變胖、體重又增加,其實是因為前一天吃的太過重口味鈉攝取過量,導致體內細胞失去平衡,讓水分無法正常排出,造成虛胖或是水腫的情況發生。
高敏敏表示,若不小心吃太鹹,導致身體水腫,第一步就是將多餘的水分、鈉排出,可以多加攝取咖啡、綠茶以及奇異果等。另外,平常在大餐期間,也可以多搭配幫助「留鈉排鉀」的食物或飲品,有效預防水腫。
攝取過量的鈉容易導致水腫。(示意圖/shutterstock達志影像)
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