減重塑身，從生活小細節做起！（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
減重塑身，從生活小細節做起！營養師彭逸珊透過臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」推薦8個日常生活中可實行的瘦身方法，以幫助想要減脂或正在減重停滯期的人，可試試這些方式，養成易瘦體質。
首先，彭逸珊建議食用肉類時去皮，以減少不必要的脂肪和熱量攝入。其次，她勸戒少喝勾芡湯品，因其常含高熱量，而改喝清湯可控制熱量。第三個方法是飯後散步，這有助於血糖穩定，對體重管理有正面效果。她同時提倡戒掉精緻糖，這類食物容易引起肥胖和肌膚老化。
另外，彭逸珊建議拒吃肥肉，因為飽和脂肪及膽固醇會影響心血管。呼籲選擇原型食物，即未加工過的天然食材，可提供較豐富的營養素，同時容易控制熱量。對於炸物，彭逸珊建議每週最多食用一次。最後，她提倡每餐進食至七分飽，細嚼慢嚥，給予飽食中樞足夠時間反應，以避免過量攝食。
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更新時間：2023/12/13 12:22