喝水時間的重要性大大影響健康。（圖／翻攝自吳姍儒 Sandy Wu臉書、shutterstock達志影像）
多喝水你就離減肥成功近了一大步！為什麼喝水會瘦？又該怎麼喝水？讓編輯整理出關於減肥喝水的最完整教學，最簡單方便的懶人減肥法，一起來往下看~
喝水的好處
1.提升身體代謝：減肥最重要的就是「代謝」了！體內的水分夠多就能夠刺激體內的代謝！而代謝提升也會讓熱量消耗得比較快！會大大提升減肥的效果。
2.幫助排便：要讓腸胃保持蠕動，就必須要喝水！如果水份不足的話都很有可能會造成便秘，隨著便祕的改善，也能夠讓小腹變小哦～
3.體溫上升：因為喝水能夠讓代謝變好，所以也會影響到身體的體溫！更會影響到脂肪的燃燒哦！那是為什麼呢？其實只要身體的體溫提高1度，代謝就會上升12%！因此有了體溫提高就會助於燃燒脂肪的說法！如果喝了冰水也會讓你的身體變寒！為了身體好還是建議飲用常溫的水！
4.讓血液更乾淨：如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。
5.有助於體內排毒：多喝水有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出！一天至少要小便4～7次才算正常的排尿！請記得乖乖喝水才可以幫助體內排毒。
喝水時間表
早上起床第1杯：起床後，別急著滑手機，快去喝杯水吧！經過一整晚後，身體處於缺水狀態，在還沒吃任何東西之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。
9：00第2杯：依照生理時鐘來說，早上9點恰恰好是腸胃排毒時間，這時喝杯水，能幫助腸胃做好體內清理。
11：30第3杯：吃中餐前，喝杯水，能增加飽足感，避免午餐吃太多，導致血糖太快升高，影響接下午的專注力之外，也能幫助身體代謝排毒。
13：00第4杯：是真的，中午吃到7 分飽最剛好。吃太飽容易增加腸胃負擔，造成消化不良喔！飯後半小時後，喝一杯水能幫助腸胃消化。
15：30第5杯：快戒掉下午茶！嘴饞時，就告訴自己喝水吧！不僅能促進小腸排毒，也能逼自己戒甜飲，對於瘦身也是一大幫助。
17：30第6杯：接近下班時間，肚子也越來越餓，這時喝一杯水，可以減緩整天的疲勞和飢餓狀態，也能重拾精神，繼續工作等下班囉！
19：00第7杯：身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能促進血液循環和排毒，神奇的是跟運動有同樣效果，還不趕快喝水！
21：00第8杯：睡前2小時前，喝杯水，可以補充睡覺時流失的水分，並避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。
但，這個喝水助減重的方法，也不是人人適合的喔！首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。再來，容易夜間頻尿，睡前2～3小時也不要飲水，否則睡到一半就要起床去洗手間，嚴重影響到睡眠品質！最後，是晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。
吳姍儒「喝水公式」4天瘦2公斤
吳姍儒也曾公開分享過「必瘦喝水公式」，一天的喝水量必須是體重x50，例如體重50公斤，只要每天喝足2500cc的水，喝大量的水目的在激活代謝排出毒素，這套公式讓她4天就掉了2公斤，身體也變得更輕鬆，有些女生可能會怕水喝多會水腫，吳姍儒強調，會水腫更要喝水！她說：「其實喝越多水越不會水腫，不要喝到水中毒就好，因為身體循環快，能更快地排出水分，現在大家都重口味、吃太鹹，鈉含量太高，更要多喝水來幫身體循環代謝。」
超貼心「時間表水壺」
雖然知道要多喝水，但一忙起來，是不是也常常忘記喝水呢？這款由國外品牌Healthish推出的「時間表水壺」，讓總是忘記喝水的編編看了好心動~~光是霧面玻璃瓶身配上金色瓶蓋，外觀整個就超美！最貼心的是還在水瓶上標示了時間表，一面從上午7點到下午1點，另一面則從下午1點至晚上7點，照著瓶身上的時間喝完固定的水量，一整天所需要的水分就很足夠啦！目前官網上的售價是25美元，約為台幣762元，這個價錢很可以！
原文請見：喝水就會瘦是真的！必瘦公式＋喝水時間表請收，該喝多少、什麼時間喝都筆記好了
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更新時間：2020/10/19 13:53