睡眠中翻身，竟能提高睡眠品質。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
每個人睡覺的習慣都不太一樣，也些人睡著之後，還是會一直翻來覆去，而有些人則是會像死豬一樣，一動也不動，叫也叫不醒。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，一般的正常人在睡著以後，每晚會翻身大約20次左右，因為翻身的動作，不僅會提高睡眠品質，也能維持健康身體。
黃軒表示，翻身是睡眠的生理現象，而且還有4種益處。
1. 調整皮膚溫度
如果身體與寢具，一直以同一面接觸的話，這一面的皮膚就會聚集熱量，也會因為緊貼寢具，導致皮膚無法正常排汗，無法進行進行體溫調節。
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2. 促進血液流通
黃軒解釋，若一直以同一姿勢睡覺的話，身體會對床墊施加壓力，從而由體重釋放的壓力及重量，會導致血液及體液循環不暢。特別是後背、屁股等，容易產生重量的部位，將會不利於血流及體液的循環。
3. 睡眠週期轉換
因為睡眠深度可以分為，快速眼動睡眠（身體休息，腦活動）、非快速眼動睡眠（身體和腦同時休息）等2個狀態。因此翻身可以調節睡眠週期，使身體進入更良好的睡眠狀態。
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4. 為好夢創造條件
香港大學學者的研究發現，夢境與睡眠姿勢也有關係，研究人員表明，若是趴著睡覺的時候，會更容易做噩夢跟春夢，於是翻身也可以幫助人體，調整到最舒適的睡眠姿勢，為進入好夢創造條件。
最後黃軒提醒，環境因素對睡眠品質有著深遠的影響。噪音、光線等不舒適的因素，都可能干擾到睡眠，促使人們不自覺地翻身，以尋找更適合的睡眠環境。
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更新時間：2024/02/04 15:56