三更半夜怎麼樣都睡不著、起床時總是覺得沒睡飽，許多人有「睡不好」的困擾，甚至有人會在睡眠期間磨牙、拳打腳踢。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人有睡不好的問題。
睡眠不足殘害身體健康！
長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒表示，不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠，但在睡眠醫學門診中特別常見的情形，包括夜間磨牙、不寧腿症候群、周期性肢體運動障礙，以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。
病人在睡眠中經歷各種不自主的身體動作，如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈的動作，這不僅會影響睡眠質量，還會干擾同床共枕的伴侶。
睡眠障礙解決方式
陳兆煒針對睡眠期間身體做出的動作，提供建議：
夜間磨牙
有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起，可以使用藥物或特製牙套舒緩。
不寧腿症候群
病患會在準備入睡時，感受到腿部的不適，需要移動腿部獲得暫時的緩解，透過抽血檢查能確認是否缺乏鐵質，適當補充鐵質可改善睡眠。
至於周期性肢體運動障礙、快速動眼睡眠行為障礙症狀，陳兆煒表示，由於這2種疾病需要診斷才能用藥，建議民眾至睡眠專科門診做進一步的檢查與評估。
想睡個好覺？可從調整生活習慣、建立睡前儀式感開始
陳兆煒建議，有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣，像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品，營造舒適的入睡環境，倘若不見改善，就建議至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助。
為了確實釐清睡眠障礙的成因，睡眠醫學專科醫師會安排多項睡眠生理檢查，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，再依照檢測結果治療睡眠疾患，讓身體和心靈獲得修復，確保更健康與品質的睡眠。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎ 諮詢專家．資料來源／陳兆煒醫師．萬芳醫院
原文請見：睡覺拳腳打踢以為卡到陰？4大原因影響睡眠品質，全台每5人就有1人睡不好
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢