營養師透露，芒果種類豐富，但同時也有著5大功效。（示意圖／shutterstock 達志影像）
端午節與24節氣中的夏至即將到來，也意味著夏季終於要到了。儘管天氣將會變得越來越炎熱，但此時也是芒果的盛產季，不少民眾都會把它當成飯後水果，甚至是把它做成芒果冰沙等消暑飲品食用。值得一提的是，營養師高敏敏更透露，芒果若吃對份量的話，其實也藏有5大優點，有助於提升身體健康。
高敏敏近日在臉書粉專發文指出，芒果共有非常多不同的種類，但同時也藏有5大優點。不過，芒果究竟怎麼吃、吃多少才對呢？對此，高敏敏建議，以平常使用的飯碗為基準的話，每日最多不可吃超過2份，且不建議食用芒果乾等精製糖量較高的加工食品。另外，若本身就對芒果過敏，又或者是具有糖尿病、腎臟病、三高病史的患者，則應儘量避免食用芒果。
優點1：維生素C
具備抗壓、抗氧的效果，有助於養顏美容。
優點2：礦物質鎂
天然的神經安定劑，有助於穩定神經、提升睡眠品質。
優點3：維生素A
可以提升夜間的暗視力，並且保護眼睛黏膜的健康。
優點4：礦物質鉀
預防心血管疾病，有助於降低血壓、消除水腫。
優點5：膳食纖維
可以幫助腸道順暢，並且增加飽足感
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更新時間：2023/06/18 19:53