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骨科醫師嚴可倫
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運動後「鐵腿7天」超痛苦！醫教4招有效緩解 補充這些營養素
健身或跑步後，隔天竟「鐵腿」3天，是乳酸堆積嗎？那可不一定！醫師指出，延遲性肌肉痠痛與乳酸堆積的痠痛不同，通常會在運動後第2、3天最為劇烈，症狀可持續到7天，除了冰敷、伸展按摩之外，有些營養素也能幫助減緩痠痛。運動1天卻痠痛3天？聯新國際醫院運動醫學科醫師邱熙亭表示，運動後的肌肉痠痛一般可分為急性期與慢性期。更多新聞：
不只是乳酸堆積！運動完「這情況」最多恐痠痛7天 醫授4招緩解
健身或跑步後，隔天竟「鐵腿」3天，是乳酸堆積嗎？那可不一定！醫師指出，延遲性肌肉痠痛與乳酸堆積的痠痛不同，通常會在運動後第2、3天最為劇烈，症狀可持續到7天，除了冰敷、伸展按摩之外，有些營養素也能幫助減緩痠痛。運動1天卻痠痛3天？聯新國際醫院運動醫學科醫師邱熙亭表示，運動後的肌肉痠痛一般可分為急性期與慢性期。
錯過黃金期就來不及 骨科醫揭孩子3種狀況「恐怕長不高了」
想要知道孩子是否還在長高嗎？骨科醫師嚴可倫分享了三個重要的觀察指標，幫助家長更了解孩子的成長狀況。除了這些徵兆，嚴醫師也強調均衡飲食、充足睡眠和適度運動對孩子成長的重要性。如果家長對孩子的身高發展有疑慮，建議及早尋求專業醫師的評估，透過專業的建議給孩子更完善的照顧。孩子的身高問題是許多家長的心頭大石， 台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專發文，提醒家長可透過3大徵兆觀察小孩是否停止長高，建議家長密切觀察孩子的生長狀況，把握孩子長高的黃金期。
籃球、羽球超虐膝！太激烈恐患「跳躍膝」 掌握2原則不受傷
近年來，隨著運動風氣盛行，膝蓋傷害的問題也日益受到重視。醫師指出，熱愛籃球、排球等運動的民眾，若長期反覆進行跳躍動作，很容易造成髕骨肌腱發炎受損，引發「跳躍膝」。但只要透過正確的預防與治療，不僅能有效緩解症狀，更能降低傷害風險，讓民眾持續享受運動樂趣。什麼是「跳躍膝」？骨科醫師嚴可倫指出，跳躍膝又稱為髕骨肌腱炎，主要是因為膝蓋下方的髕骨肌腱韌帶，在反覆跳躍或高強度運動下，產生強烈拉扯而發炎受損，進而引發疼痛或不適。這類傷害在籃球、排球及羽球等運動員身上特別常見，值得運動愛好者提高警覺。跳躍膝有什麼症狀？嚴可倫表示，跳躍膝的常見症狀包括膝蓋前下方的疼痛，尤其在運動時更加明顯，同時也可能伴隨腫脹不適或膝蓋摩擦異音。他提到，初期的症狀可能只是輕微不適，但隨著時間推移，疼痛可能會變得更加嚴重，就連坐著不動也會感覺僵硬疼痛，甚至影響日常活動。如何治療「跳躍膝」？嚴可倫說明，跳躍膝的治療原則，在症狀初期可以採取休息、冰敷、口服止痛藥和護具保護，以幫助緩解疼痛及分散衝擊；若疼痛依舊持續，則可考慮超音波導引注射、增生療法、震波治療等方式，來幫助組織修復及加速復原，若病程演進至最嚴重的韌帶斷裂，就需接受手術治療修補韌帶。想預防跳躍膝靠2招嚴可倫提醒，想預防跳躍膝，就要在運動前後進行適當的熱身和伸展，並且強化膝蓋及大腿肌群，能有效降低受傷風險。此外他也提醒民眾，要注意運動強度的循序漸進、遵循適當運動技巧，並使用護具幫助保護，都能大大減少受傷的機會。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
巴黎奧運／李洋曾「疲勞性骨折」！連走路都困難 醫曝2族群要當心
台灣羽球「黃金男雙」李洋、王齊麟在巴黎奧運摘金舉國歡騰，其中李洋更激動的親吻告別球場。他曾自承不是天賦型選手，球路歷程全靠努力，還曾因疲勞性骨折大半年無法練球；醫師表示，疲勞性骨折好發於運動員，而女性停經後也要特別注意。台灣羽球「黃金男雙」李洋、王齊麟在2024巴黎奧運摘金舉國歡騰，兩人一舉一動也備受關注，其中李洋將退下光環任職體大副教授，親吻告別球場的畫面感動千萬球迷。李洋曾表示自己不是天賦好的選手，球路歷程全靠努力，而他曾因疲勞性骨折，大半年無法練球。腳趾曾「疲勞性骨折」大半年無法練球羽球雙金「麟洋配」在巴黎奧運再度擊敗中國組合摘金，締造賽史首次連霸紀錄，兩人昨（8/7）載譽歸國，一再被追問婚事，日後動態也備受矚目。其中李洋將到國立體大任職副教授，摘金賽後親吻球場告別奧運，激動表示「感謝它讓我經歷這麼多美好的事情」。事實上，回顧兩人羽球人生，王齊麟高中時期即已水平超標，成為國際賽事的甲組隊員，李洋則在升高三的暑假，腳拇趾疲勞性骨折，痛到連行走都有困難，無法練球，當時心態很負面，幸好靠著不斷努力撐過去，大學時升甲組，練球、上課蠟燭兩頭燒，2018年加入土銀羽球隊，成為王齊麟的雙打搭檔。骨頭累積壓力造成 運動員、停經女性要當心沒有外傷，為何會打球打到骨折？光田綜合醫院骨科部主治醫師嚴可倫表示，一般聽到骨折，第一個聯想到的狀況就是 「骨頭斷掉」，但疲勞性骨折不一樣，它起因於累積性的使用傷害，由於長期受到不正常壓力或重複衝擊，導致骨頭出現細小裂痕，而損傷速度超過修復速度時，就可能導致疲勞性骨折的發生。嚴可倫醫師說明，疲勞性骨折在需要大量跑動、高衝擊性的運動中相當常見，但由於早期沒有明顯症狀及外傷，一般很難被發現。中國醫大附設北港醫院復健科主任謝文逸醫師則表示，疲勞性骨折不只在運動員，包括一般人長時間站立、行軍或跳舞也可能發生，尤其女性在停經後，骨質密度降低，骨折機率會升高。早期症狀不明顯 疼痛、痠緊、無力跟著來嚴可倫醫師表示，疲勞性骨折早期通常症狀不明顯，可能在負重時會出現疼痛、肌肉局部痠緊、無力的狀況，隨著病程越來越嚴重，骨折處會有明顯的疼痛點及腫脹，除了在運動時會有劇烈疼痛外，即使是休息時也會有明顯不適。疲勞性骨折在X光檢查中較難發現小裂痕，一般是透過理學檢查為主，有時會視情況搭配骨骼掃瞄或核磁共振來確認嚴重程度。一般來說，除非出現明顯斷裂或移位等較嚴重的骨折程度，大部分的疲勞性骨折並不需要開刀，只要有充分休息、降低訓練量，約1至3個月骨頭會自然癒合。預防方法：暖身、環境及裝備合宜、訓練肌力謝文逸醫師則建議，預防疲勞性骨折暖身非常重要，另外也要注意選擇適宜的運動環境及裝備；平時則要訓練肌力，因為肌肉可吸收活動時大部分的衝擊和壓力，其餘的壓力再傳到骨骼，若沒做好暖身運動或肌肉疲勞時，會對骨骼的保護相對就減少。28歲的李洋在完成連續兩屆奧運衛冕後宣告，將在今年9月台北羽球公開賽後引退，接下來將赴體大任教，回顧自己在腳趾疲勞性骨折那段時期，花了不少時間就醫復健，當時幾乎要跟羽球說再見，幸好有各方人士的幫忙，讓他不只在國內打出成績，更與王齊麟搭檔在奧運連摘雙金。他說，也很謝謝當年那個很辛苦、不願意放棄的自己。◎ 資料來源．諮詢專家／．謝文逸醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
台中父車禍緊護愛女傷「最痛2部位」 疼到猛抖喊：還好她沒事
台中市海線地區日前發生一起車禍事件，一名中年男子騎機車載著幼小的女兒，沒想到過程中失控打滑，但他為了保護愛女，選擇用肉身幫擋，強烈摩擦使自己的手肘、膝蓋受傷，儘管父親疼痛地劇烈發抖，仍喊「還好女兒沒事」，偉大父愛令人動容。
骨科醫激推夏季「4大護骨」水果 可顧關節還能養肌肉
鳳梨、芒果、芭樂、水蜜桃……，台灣夏季水果琳瑯滿目，每一種都香甜好吃，不論鮮食或搭配優格、沙拉，都能提供人體滿滿營養。吃水果不但養顏美容，還能強健骨骼、養護關節！骨科醫師嚴可倫分享夏季4大護骨水果，解析箇中原理。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫分享夏季4大護骨水果，除了是維生素C排行榜上有名水果，還富含礦物質或蛋白酶，可幫助人體對食物中的鈣質吸收、防止骨質流失，且抗氧化的重要營養素。鳳梨：錳、蛋白酶防骨質流失、緩解關節炎不適鳳梨除了幫助消化，其大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養素，對改善骨質疏鬆和關節炎也有很大幫助。嚴可倫解釋，維生素C是強大的抗氧化劑，能保護骨骼及加速組織修復；而錳是骨骼與結締組織健康的重要物質，有助預防骨質流失及減緩不適。芒果：強大抗氧化力減少骨骼損傷、高纖防便祕台灣的芒果品質上乘，又香又甜令人難以抗拒。嚴可倫指出，芒果含有多樣化的營養成分，包括維生素C、維生素A、β-胡蘿蔔素等，有助增加鈣質利用率，使骨質更加強健穩定；其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損傷。此外，芒果纖維含量豐富，還是順暢排便的好幫手。芭樂：豐富維生素C促鈣質吸收、膠原蛋白合成嚴可倫表示，芭樂中的維生素C含量是檸檬的4倍之多，不僅能促進身體的鈣吸收，更是膠原蛋白合成的重要關鍵，有助於維持骨骼及關節健康。此外，芭樂也富含鈣、鎂、磷等礦物質，對強化骨骼有很棒的助益。水蜜桃：鉀防鈣質流失、幫助神經肌肉正常運作水蜜桃的營養價值相當高，也是鉀含量較高的水果之一。嚴可倫提到，鉀是人體必需礦物質，可以防止鈣流失，有助於神經和肌肉正常運作。此外，桃子富含維生素C及多酚類等營養，具有抗氧化效果，有助維持骨骼強壯健康。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
洗頭「站著還是彎腰派」？醫曝1姿勢地雷：恐造成傷害
洗頭是日常生活中一個再平常不過的小動作。有民眾與好友聊到洗頭，雙方各是站著洗及彎腰洗派，因此他也好奇，大家平時習慣怎麼洗？然而，過去就曾有醫師提醒，洗頭時的姿勢也可能影響健康，建議還是以1做法為佳。
不只影響體態！醫曝駝背「4大隱形殺手」 恐壓迫胸腔及內臟
不少人因為長時間坐在電腦桌前工作、低頭滑手機，導致背越來越駝，看起來沒精神。對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，駝背除了對體態有負面影響，還可能傷害健康，造成肩頸痠痛、頸椎磨損退化、坐骨神經痛、胸悶與呼吸不順等問題。嚴可倫在臉書專頁《》發文指出，駝背時會維持頭往前傾、肩膀內縮的姿勢，導致肌肉發力不平均，使肩頰骨前傾造成拮抗，進而出現肩頸痠痛、緊繃的狀況。嚴可倫提到，駝背造成最大影響的部位就是頸椎，當呈現駝背姿勢時，胸椎會往前彎，頭頸部則必須抬起而形成代償，使頸椎及椎間盤受到大力壓迫，長時間容易加速頸椎退化，甚至壓迫神經、長骨刺。
怎麼跑步才不會受傷？骨科醫傳授4招預防慢性運動傷害
近年台灣掀起路跑風潮，越來越多人投入這項簡單上手的運動。然而，跑步雖然看似輕鬆，卻容易造成慢性運動傷害。台中光田骨科主治醫師嚴可倫指出，膝蓋和跟腱到足底的區塊最常受傷，像是造成跑者膝、足底筋膜炎等，尤其長程的馬拉松和路跑，一不注意就會發生運動傷害。以下他分享4個預防跑步運動傷害的方法，幫助大家跑步更安全。預防跑步傷害方法1：適當訓練量許多人報名馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地馬上開啟訓練模式，一次就跑到最極限，這樣往往很容易導致受傷。嚴可倫建議，一開始進行跑步訓練時，最重要的是「循序漸進」增加訓練，可以每周增加10至20％的訓練量，才能讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息，避免過度負荷。預防跑步傷害方法2：做好熱身和收操雖然跑步看起來是一項溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少。嚴可倫建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面可以增加肌肉、關節的柔軟度，避免運動過程中受傷；另一方面，收操可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩回流，減少身體負擔。預防跑步傷害方法3：穿合適的跑鞋俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」嚴可倫指出，跑步運用的就是我們的雙腳，因此挑選合適的跑鞋很重要。建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此才能有較完善的保護。此外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。預防跑步傷害方法4：搭配肌力訓練如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷。嚴可倫建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、股四頭肌與核心肌群等，有助於穩定跑姿、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
老人跌倒肩臂著地要當心！無法抬起、腫脹瘀血恐是近端肱骨骨折
隨著年齡的增長，加上飲食、運動缺乏等因素，年長者往往會出現骨骼退化，甚至有骨質疏鬆的狀況，骨折的機會也因此變大。其中，「近端肱骨骨折」便是老年人常見的骨折類型之一。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫帶大家來了解這種骨折的成因、症狀和治療方式，幫助大家能正確應對。什麼是近端肱骨骨折？嚴可倫指出，根據研究統計，老年人最常見的骨折類型前三名分別為「遠端橈骨骨折」、「髖部骨折」及「近端肱骨骨折」。其中，近端肱骨骨折屬於一種肩部骨折，肱骨是上臂的長骨之一，上端與肩胛骨形成肩關節，稱為「近端肱骨」；下端與尺骨、橈骨構成肘關節，則稱為「遠端肱骨」。近端肱骨骨折的成因近端肱骨骨折通常發生在跌倒時，當人們跌倒時，若肩膀胳膊處先著地，就可能因骨頭無法承受撞擊能量而導致近端肱骨骨折。此外，年齡增長引起的骨質疏鬆也是造成近端肱骨骨折的主要因素。近端肱骨骨折有什麼症狀？嚴可倫表示，當近端肱骨骨折時，通常會感到嚴重且持續的疼痛，肩膀和上臂的活動範圍也會明顯受限，甚至無法抬起，還會伴隨腫脹和瘀血，這些症狀有可能一路延伸至手肘。如果是較嚴重的移位性骨折，外觀可明顯看出手臂變形。近端肱骨骨折如何治療？對於未移位或輕微移位的近端肱骨骨折，醫師通常會採用保守的治療方法，如使用吊帶固定四至六星期，再搭配復健治療，讓骨骼得以重新癒合。然而，若是較嚴重的移位或粉碎性骨折，則需採行手術治療，依據病患的實際情況，選擇使用鋼釘或鋼板內固定手術、人工肩關節置換術等方式，以恢復骨頭的正確位置並幫助恢復功能。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
花150元吃「牛肉泡麵」 醫揭3隱憂：何不吃正港的？
大陸抖音美食也進軍台灣了，台南一間傳統市場賣起牛肉湯泡麵，一鍋滷牛肉淋在泡麵上，要價150元，對此，骨科醫師嚴可倫認為，「終究要吃牛肉，何不吃正港的？」，接著點出泡麵3種對健康的影響。
夜早診都同人！護理師「感冒燒聲撐7天」 醫師1暖舉神救援
護理師荒目前仍未解，不管是三班制、上班時間的不穩定還有薪水偏低等，都成為不少人相繼離職的關鍵。而近期各職類醫事人員更走上街頭抗議勞動環境與薪水的惡劣，對此行政院也祭出明年度預算藉以補貼薪資，同時也將持續商討護病比相關議題。近期有醫師就點出護理師抱病上班，應證「護理師荒」正在進行式。
一跑步就膝蓋痛！可能是「跑者膝」在作怪 不就醫恐成宿疾
很多人有跑步的習慣，但長期跑下來，可能會遇到一跑就膝蓋疼痛的情況。對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，髂脛束是一條從髂脊沿著大腿外側延伸至膝蓋附近的軟組織，若有跑步習慣、運動訓練不足或方式不正確、下肢結構本身有問題，容易使髂脛束與大腿骨外側摩擦，造成疼痛和不適。
喝太多水恐抽筋、中毒！醫揭「三撇步」適量補水
「夏天多喝水」是時常聽見的說法，不過若「喝太多」反而可能影響健康。骨科醫師在分享「多喝水不一定沒事」，並說明曾有患者詢問「那水喝越多越好嗎？喝太多會不會有問題？」，他表示其實喝太多確實可能出現狀況，且「多次少量」補充水分才是正確的做法。
避免睡覺落枕脖子動不了！骨科醫師傳授挑枕頭4訣竅
許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要，並分享挑選枕頭的4個訣竅，包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。