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顧腎
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8旬婦認真顧腎卻越來越差！吃1物3個月後恢復健康：不再跌倒
隨著人口高齡化，慢性腎臟病患者日益增加，如何在保護腎功能與維持營養均衡之間取得平衡，成為許多患者和家屬面臨的難題，專家表示過度限制蛋白質攝取不僅無法保護腎臟，反而可能導致營養不良、肌少症等併發症，讓患者身體機能急速下降，甚至加速腎功能惡化。
冬天養生超適合！栗子「補腎強筋」還顧心血管 搭2食材更營養
栗子被譽為「千果之王」，其豐富的澱粉含量使其成為重要的能量來源。作為澱粉類食物，栗子提供持久的能量，適合需要體力活動的人群。與其他澱粉類食物相比，栗子的消化吸收速度較慢，不易引起血糖波動，對於糖尿病患者來說，適量食用是個不錯的選擇。栗子富含多種營養素，包括維生素C、維生素B群、鉀和鋅等。維生素C的含量尤其突出，對增強免疫系統以及抗氧化有顯著效果。此外，維生素B群對能量代謝及神經健康亦具有重要意義。鉀和鋅則有助於維持心臟健康及促進體內各種生理功能。栗子的健康益處常吃栗子不僅能獲得豐富的營養，還能增強免疫系統。栗子中的維生素C和抗氧化劑能有效抵抗自由基的損害，促進身體的自我修復能力。因此，栗子被專家建議作為提升免疫力的食材之一。栗子的膳食纖維含量有助於促進腸道健康，改善消化功能。透過增加腸道蠕動，栗子能有效預防便秘，並有助於維持健康的腸道菌群，進而提升整體健康狀況。栗子中富含的抗氧化劑能有效降低自由基對細胞的損害，減緩衰老過程。隨著年齡增長，體內的自由基逐漸增加，造成細胞受損，而適量攝取含抗氧化劑的食物如栗子，有助於保護細胞健康。研究指出，抗氧化劑能夠減少自由基的形成，降低慢性病的風險。栗子的抗氧化特性可幫助身體抵禦氧化壓力，尤其對心血管系統有保護作用。中醫角度看栗子在中醫理論中，栗子被認為具有補腎強筋的作用。適量食用栗子能促進腎臟健康，尤其對年長者或體虛者來說，栗子有助於增強體力和耐力。栗子能健脾養胃，具有促進消化的功效。中醫師建議在立冬時節，使用栗子作為進補的食材，有助於厚補胃腸，增強消化吸收功能。儘管栗子有多種健康益處，但並非所有人都適合食用。糖尿病患者、高血壓患者及有心臟病史的人群應謹慎食用，以免造成血糖上升或心臟負擔。食療建議進入冬季，適合選擇性溫、性平的食物進行進補，栗子作為冬季養生的重要食材，可以有效補充身體所需的能量和營養。建議搭配其他食材如紅棗、桂圓等，增加滋補效果。在進補時，應避免生冷食物，選擇溫熱的食材，以達到最佳的保健效果。此外，搭配不同性味的食材，能使補品效果更佳，促進身體的全面健康。抗氧化飲食的整體觀點除了栗子，還有許多富含維生素C的食物，如奇異果、橘子和草莓等。這些食物能進一步增強抗氧化效果，對抗衰老。控制高糖、高鹽、高脂食物的攝取，並採取低GI飲食，能有效減少細胞壓力，這對維持健康尤為重要。栗子的低GI特性使其成為健康飲食的理想選擇。保持均衡的飲食，並適量攝取抗氧化食物，能有效降低細胞壓力，進而維持健康的生理狀態。栗子作為抗氧化食物的代表，應融入日常飲食中。延伸閱讀本文由《》授權提供
全國200萬人患腎臟病 醫：改善腎功能先顧好腸胃
慢性腎臟病成為新國病，全台患者突破200萬人，換算每8人就有1人腎病變，更在112年國人十大死因中高居第10名，醫師指出，洗腎無法有效清除親蛋白腎（尿）毒素，患者因為腎功能不佳持續堆積，久了會造成全身發炎反應，不只加速腎臟惡化，還會增加心血管風險與死亡率。
運動也可顧腎！「1健身器材」逆轉腎功能 醫授2招增肌又控糖
研究證實，運動能顧腎、逆轉腎功能。花蓮慈濟醫院日前帶著腎友，一起做彈力帶運動逆轉腎功能，現場30多位慢性腎臟病病友跟著物理治療師，做彈力帶運動，一邊喊「手好痠、腿好痠！」運動好處多 逆轉腎臟病惡化台灣慢性腎臟病的發生率與盛行率為世界第一，號稱「洗腎王國」。花蓮慈濟醫院內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢指出，台灣洗腎人口已超過9萬人，其實腎臟保健除了飲食與治療之外， 運動也能顧腎，延緩慢性腎臟病惡化。王智賢表示，國際醫學證實，藉由規律運動能促進血糖控制、改善血管彈性、調節血壓、間接促進鈣磷平衡，以及提升透析期間身體的健康指數，也能增加肌肉量與體能，進而逆轉慢性腎臟病病程。彈力帶運動 2招有效增肌花蓮慈濟醫院物理治療師黃意雯認為，運動最好天天做，找到可以維持的方式，而彈力帶不但容易取得、好攜帶，又不受空間限制的運動輔助工具，也很適合作為上下肢肌力訓練，尤其慢性腎臟病患容易合併肌少症，彈力帶運動就是不錯的選擇。黃意雯表示，使用彈力帶技巧要注意抓握彈力帶，出力部位以驅動大肌群為主，可避免擠壓關節造成傷害，運動時保持中軸穩定及呼吸協調，即可訓練從上肢到下肢的肌力，提供2招彈力帶運動，可有效增強上臂肌耐力，穩定手臂與軀幹，以及訓練腿部肌力等，並能增加軀幹動作的穩定度。彈力帶上臂增肌運動坐姿，雙手抓握彈力帶兩端，將兩手臂舉高，接著往左右拉開，一回合20次，共3回合。
長照悲歌！疑照顧洗腎母厭世 母子屋內燒炭雙亡
又見長照悲歌！今(13日)台中市西屯區一處大樓內驚傳母子死亡案！台中市消防局今天上午11時許接獲通報，張姓女子上午返回中康街娘家時，開門發現母親與弟弟身體都已經腐爛，且流出屍血，陳屍在屋內，當場痛哭失聲！警方調查，50多歲的男子疑似因長期照顧 70多歲洗腎母親，身心俱疲才選擇在屋內燒炭輕生。
懂事！放學後顧洗腎父 小三童許耶誕心願
耶誕節即將來臨，各地發起「募禮物」活動，要送給弱勢家庭小朋友！兒福統計，4個低收入戶的家庭，就有3個來自偏鄉，而偏鄉的小朋友和都市的家庭相比，出現兩極化的差異。不像一般小朋友學才藝補習，偏鄉家庭，有接近一成的小朋友得外出打工，或是下了課得在家裡做家事，資源嚴重不足。