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長者肌肉流失

結果共 135 筆

60年沒生過病！103歲日本阿嬤「長壽祕笈」曝　木村拓哉也親訪

103歲的日本阿嬤天川福，每周仍工作5天，親自到店裡煮拉麵、洗碗、算帳，開業60年從未生過大病。她分享長壽祕訣，結果不少人好奇「每晚小酌啤酒」是否真能養生？營養師曾建銘指出，長壽是多重因素累積的結果，與其追求單一「長壽食物」，更值得學習的是她持續活動、好好吃飯、維持社交互動，以及每天都有起床理由的生活態度。

10/07｜健康

快61歲像40歲！郭富城體重「40年沒變過」　凍齡7招曝光

舞台王者郭富城將於今年12月登上香港啟德體育館舉行跨年演唱會，快滿61歲的他依然能應付高強度唱跳，絕非單靠運氣！《香港01》長者生活頻道「01金齡」盤點郭富城7個維持年輕狀態的習慣，從堅持每天量體重，到自創的「懲罰性運動」，做法看似極端，但都與健康抗老的科學原理有關。

09/25｜娛樂

別讓踉蹌成骨折！臺灣熟齡族每天5人因跌倒死亡[i] 骨鬆學會發布新行動力四指標：神經健康與關節、骨骼、肌肉缺一不可

秋冬將至，季節轉換加上氣溫下降，熟齡族群跌倒風險隨之上升[iv]。國際研究指出，跌倒風險會隨年齡增加，跌倒一次後，再次跌倒的機率也會翻倍[iii]！中華民國骨質疏鬆症學會近日發布最新「行動力四指標」，將關節、骨骼、肌肉與神經健康列為四大核心指標，提醒跌倒非單純運氣不好，而是行動力衰退的警訊。若未及早關注，恐引發骨折、失能等惡性循環！中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師表示，行動力保養所需營養多元，僅靠飲食有時難以兼顧，建議可藉由適當的保健品一次補充多元營養，簡化補充方式照顧好四大指標，讓行動力保養更容易融入日常生活。

09/16｜生活

別怕慢性腎臟病！從這「三大指標」破解迷思!

台灣的洗腎盛行率長年偏高，因此許多人一聽到「腎臟病」，很自然會聯想到洗腎、針管，或擔心生活從此受到很大限制。這樣的害怕可以理解，但如果因為害怕而逃避篩檢、拖延就醫，反而可能錯過延緩腎功能惡化的黃金時間。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪臺大醫院腎臟科主治醫師/教授楊紹佑他表示慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）並不等於人生失去希望，透過早期發現、規律追蹤、適當用藥、飲食調整與良好的醫病合作，許多患者都能長期穩定控制，維持相當好的生活品質。希望患者與家屬認識腎臟病，釐清常見迷思，也找回面對疾病的信心。

09/13｜健康

早餐吃清淡才健康？醫師揭3大迷思　蛋白質這樣補更營養

早餐不只求清淡或吃飽，更要兼顧蛋白質、脂肪、纖維與適量碳水。避開單一精緻澱粉，搭配蛋、奶、豆漿等優質蛋白質，吃得更均衡營養。

09/10｜健康

中元節搬供品小心！醫揭「駝矮痛」3警訊　此動作「可能斷骨」

農曆七月家家戶戶忙著採買供品祭拜祈福；其中長輩族群在搬運供品時，需留意「看不見的骨折風險」！衛生福利部雙和醫院骨科許庭碩主治醫師表示，門診中曾遇到不少長輩只是搬供品、提重物、買菜、抱孫子，甚至打噴嚏、從椅子上站起來稍微閃到，就發生劇烈，檢查後才發現是造成的。

09/09｜健康

瘦成鳥仔腳別高興！醫揭「肌少症警訊」：蹲下要扶恐失能

體重變輕、腿圍變小，不一定代表身體狀態變得更好。聯安診所健康管理中心主任洪育忠指出，部分人在減重後雖然外型變纖細，卻開始出現爬樓梯容易腿痠、蹲下後起身需要扶著東西，或長時間走路後雙腿特別疲累等情況，這些變化除了體力下降，也要留意是否伴隨肌肉量及肌力流失。

08/25｜健康

影音／跌一跤就骨折不是運氣差！醫揭出現「這疾病」... 像「骨牌效應」恐一路失能

跌一跤就骨折，難道是運氣不好嗎？其實真正的警訊可能藏在骨頭裡。骨頭每天都在進行新陳代謝，隨著年紀增加，骨質逐漸流失，當骨密度下降時，骨骼原本看起來扎實的結構，孔洞就會越來越多，變得越來越脆弱，形成骨質疏鬆。

08/21｜健康

提早退休恐傷身？醫揭「健康老化5關鍵」：50歲就該開始準備

台灣邁入超高齡社會，如何活得久又活得穩，成為每個人都要面對的課題。高齡醫學醫師提醒，健康老化不能等到退休後才準備；想要晚年活得久、活得穩又有品質，從50歲就得開始布局。

08/21｜健康

身體出現1症狀別誤當感冒！惡化恐致死　醫曝3步驟自救

夏季高溫炎熱，夏季氣溫飆升，許多人出現發燒、倦怠等不適症狀時，往往直覺認定是感冒，卻可能忽略更危險的熱傷害警訊。醫師提醒，熱衰竭與感冒症狀極為相似，但處理方式截然不同，若誤判延誤就醫，恐在短時間內惡化為死亡率高達50%的熱中暑，民眾可從流汗狀態、伴隨症狀及發病環境等面向加以辨別。

07/22｜健康

每5人就有1名長者！醫揭「健康老化3關鍵」：少做這件事恐失能

台灣已邁入超高齡社會，每5人就有1人是65歲以上長者。隨著壽命延長，健康照護重點已不只是活得久，更要活得健康、有生活品質。醫師提醒，高齡者除了控制慢性病，更應重視「保住肌肉、維持牙口、建立健康習慣」3大關鍵，才能降低失能風險，延長健康餘命。

07/22｜健康

走路變慢、站起吃力恐非老化！醫揭肌少症警訊與小腿圍自測法

肌少症其實離我們並不遠，根據台灣國民健康署的資料，65歲以上長者大約每三人，就有一人有肌少症風險；而80歲以上，可能每兩人就有一人，因此及早預防非常重要。很多人認為，上了年紀走路變慢、站起來比較吃力、拿東西沒有力氣，是正常的老化現象，其實不一定。這些都有可能是肌少症的警訊。

07/21｜生活

多吃菜≠健康！研究：8旬老人「有吃肉」　百歲機率高19％

「要健康就要多吃菜、少吃肉」，不過食農專家韋恩提醒，這句話對高齡者來說不僅可能不正確，甚至可能縮短壽命。韋恩表示，根據一項追蹤5200名80歲以上長者長達20年的研究發現，飲食習慣與長壽有著驚人的關聯，結果顯示幾乎不吃肉類與魚類的人，活到100歲的機率比有吃肉的人低19％，而連蛋奶都不吃的人，機率更降低了29％。韋恩說明，高齡者健康惡化的核心問題在於肌肉流失。維持肌肉量需要攝取足夠蛋白質，而動物性蛋白質含有人體無法自行合成的必需胺基酸，且在老化的腸道中，其吸收效率遠優於植物性蛋白。日本數據也顯示，肉類攝取在80歲後不到青少年時期的一半，這往往是因為「老了少吃肉」的錯誤觀念壓迫，或是因為咬不動、不想吃所導致。

07/17｜健康