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長白髮吃什麼改善
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早餐別只喝咖啡！韓網爆紅「天然瘦瘦針」：水煮蛋+1物超抗餓
「水煮蛋」早已成為不少30、40歲初級／高級大人的早餐固定班底，不只方便準備，還是優質蛋白質來源，有助於維持肌肉量、支撐毛髮健康，同時提升飽足感。最近韓國更掀起一種被網友暱稱為「天然版瘦瘦針」的早餐吃法，透過「水煮蛋＋好油脂」的簡單組合，就能幫助延長飽足感、穩定血糖、控制食慾，甚至降低暴食機率，因此迅速引爆討論！究竟這款早餐為什麼會爆紅？又該怎麼吃？一起來看看～
母親節只送蛋糕？醫推「3招告別白髮」：幫媽媽養回黑亮秀髮
什麼時候開始，母親節與蛋糕直接畫上等號，孝親的方式似乎少了新意？彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇說，孝親不在花費金額高低，而在於用心把溫暖送進媽媽的心坎裡。如果媽媽在意的正是遮不住的白髮，能照顧她的肝血就是一個不錯的孝親點子。劉宗昇表示，中醫有句話說：「髮為血之餘，腎其華在髮。」一頭烏黑柔亮的秀髮，其實來自肝血的滋養與腎精的充盈。許多媽媽因為忙於家庭、經歷生育與歲月洗禮，頭髮漸漸變得乾枯、稀疏，甚至冒出白髮。這不是老化的錯，不是年紀到了就該接受白髮，而是身體在輕輕提醒：該好好疼愛媽媽的肝血與腎精了。
白髮不是在亂長！醫揭「1情況」要注意 3招教你養回烏黑
你有沒有發現，白髮好像不是亂長的？有人鬢角先白、有人頭頂冒銀絲，怎麼染都一直長回來。這回小編就特別諮詢了中醫師，了解到白髮原來不只和年紀有關，還可能是身體在偷偷提醒你哪裡出狀況。如果白髮突然變多、集中在特定位置，真的要特別留意！
白髮亂拔下場超慘！中醫教「2招」逆轉有感 從根本養回黑髮
發現長白髮，第一反應是不是「先拔再說」？先等等！其實白髮不只是老化，還和壓力、作息、營養甚至腎氣有關。亂拔不但沒解決問題，還可能讓毛囊受傷。與其硬拔，不如從吃對食物、按對穴道下手，用更科學、也更溫和的方法，幫頭髮慢慢找回原本的顏色。
年紀輕卻滿頭白髮！恐是身體缺乏營養素 「天然食補」助黑髮長回
明明年紀不大卻狂長白髮？若你正為白髮變多、掉髮問題而困擾，本篇記得收藏！白髮變多原因除了遺傳因素、壓力和老化，可能是身體缺乏這5種營養素！想改善白髮除了靠染髮，也能用天然食補方式補對營養素，幫助黑髮健康長回來！馬上就來看看~造成白髮變多原因，身體到底缺了哪些營養素！
小S狀態太驚人！靠5招維持好氣色 重回舞台依舊完美
第60屆金鐘獎節目類頒獎典禮（17）日晚間盛大登場，而最受矚目的焦點之一，莫過於小S（徐熙娣）與蔡康永的「康熙合體」。這是兩人自《康熙來了》停播後久違同框，也是小S在痛失姊姊大S後，首度正式公開亮相。
蔡依林9點半就睡覺！醫曝這時間入睡助代謝 豆漿燕麥可減少白髮
女明星都是怎樣保養的？除了參考蔡依林晚上9點半睡覺外，還能如何調理自己？專家分享如何透過正確的作息與飲食，有效祛濕消腫、抗氧化、護肝養腎，輕鬆找回青春活力好氣色！
女星好身材的秘密！早晚一杯「綠拿鐵」 消腫排毒1月減5kg
你以為女明星天生瘦？其實她們私下都偷偷靠「綠拿鐵」維持曲線！從ELLA、速玲到孫藝珍、蔡淑臻，甚至陸劇女神趙露思，都曾公開愛喝。傳說只要早晚一杯，不只排毒通便超有感，還有人實測一個月激瘦5公斤，簡直是炸馬桶神器！
范冰冰、張柏芝也愛！營養師激推14款「超級養髮食物」
還沒40歲就有滿頭白髮、掉髮問題找上門？除了透過髮品養護之外，從日常飲食開始挑選「養髮食物」也能加以改善唷！今天就整理了營養師推薦的多種養髮食物，菠菜、牛奶、烏骨雞都上榜，范冰冰、張柏芝最愛食物也上榜。
逆齡保養之謎！73歲慈禧太后養出少女肌 「6大撇步」揭曉
姐妹們！今天要帶你們穿越回清朝，揭秘一位傳奇貴婦的逆齡秘術！沒錯，她就是慈禧太后！這位掌控大清王朝近半個世紀的女人，即使到了晚年，依然保有令人驚嘆的青春容顏。究竟，她怎麼辦到的呢？趕緊搬好小板凳，繼續看下去！
任容萱外婆104歲狀態超好！長壽3祕訣曝 按摩穴位加強保健
女星任容萱為104歲外婆慶生，並分享外婆的長壽訣竅，包括「喜歡外出曬太陽、保持開心、不挑食」。中醫師建議，年輕時就該及早建立健康生活型態，除了中醫養生方法，包括培養興趣、多外出走動，對退休後的身心健康都很有助益。
冒出白髮怎麼辦？蠻力亂拔恐禿頭 4招改善白髮問題
隨著年齡的增長或生活壓力的增加，很多人都會面臨白髮的困擾。許多人為了追求完美的外表，選擇直接拔掉白髮，然而這種做法其實並不明智，甚至可能對頭皮和髮質造成傷害。今天就要分享4種改善白髮的有效方法，幫助你從根本上解決這一問題，恢復健康亮麗的髮色。拔白頭髮會怎樣？有什麼影響？拔白頭髮看似是一個簡單的解決方法，但其實會對頭皮和髮質帶來多重負面影響。首先，頻繁拔髮會破壞毛囊，讓毛囊萎縮，最終可能引發永久性脫髮。其次，拔髮的過程會對頭皮造成刺激，容易引起頭皮發炎或感染。此外，拔白髮並不能改變新生頭髮的顏色，反而可能因為毛囊受損而長出更多的白髮。所以，拔白髮真的不是解決問題的好方法。改善白髮方法1：均衡飲食
超市賣到缺貨！歐美瘋吃「涼拌小黃瓜」 百萬收藏食譜不私藏
小黃瓜這種簡單又健康的食物，讓許多女性朋友在減肥的路上找到了新靈感。不僅容易製作，還能提供豐富的營養，非常適合想要輕鬆減肥的你。最近在歐美尤其是TIKTOK上，小黃瓜沙拉變得超級流行，更因為太流行一度讓冰島、北歐地區的小黃瓜庫存短缺，本篇帶你看小黃瓜減肥的好處與多種涼拌小黃瓜的菜單吧！小黃瓜好處有哪些？小黃瓜的熱量非常低（每100g/約13大卡）但卻富含水分和纖維，能夠增加飽足感，讓你在減肥的過程中不容易感到餓。小黃瓜含有豐富的維生素C和K、鉀、丙醇二酸，有助於增強免疫系統和促進血液循環。此外小黃瓜還有助於排毒，讓你的皮膚看起來更加光滑細膩。小黃瓜好處：增加飽足感小黃瓜的高水分和纖維含量，能夠延緩胃排空的時間，讓你更長時間感到飽足，減少對高熱量零食的渴望。小黃瓜好處：改善消化纖維有助於腸道健康，促進消化，防止便秘。這對於想要保持苗條身材的女性朋友來說，是個超棒的好處。小黃瓜好處：美容養顏小黃瓜富含抗氧化物質，能夠對抗自由基，減少皺紋和老化跡象。這對於追求美麗的你來說，簡直就是一箭雙鵰！
40+也能瘦！Ella大推「超慢跑」 2個月狠甩小腹、降三高
減肥請聽解接Ella勸！Ella陳嘉樺可說是演藝圈中的減肥資優生，40+養成易瘦體質，還幫陳爸爸降三高、小腹小一圈！原來讓Ella覺得神奇到向粉絲推爆的運動，就是最近很夯的「超慢跑」。 Ella向粉絲推薦「超慢跑」！親眼見證「小腹小一圈」最近很紅的「超慢跑」，什麼是超慢跑編編之前也曾介紹過，沒想到針對年長者設計的健康運動，Ella也推爆！近日Ella在成都表演，就當眾向現場觀眾推薦了「超慢跑」，Ella說：「我最近這一個月的習慣就是超慢跑，為什麼我要推薦給你們呢？因為今年4月底的時候我推薦給我爸媽，沒想到我爸堅持了2個多月，早上30分鐘、晚上30分鐘，他就看著電視這樣跑，結果神奇的事發生了，他的血糖、血壓、血脂、膽固醇跟三酸甘油脂都降下來，而且他的小腹小了一圈。」因為爸爸就是「超慢跑」奇蹟見證人，讓Ella也開始認真執行超慢跑，還帶全場粉絲一起跳起「超慢跑」超級可愛~40歲如何養出易瘦體質？Ella道出減肥的真相
韓國MZ Diet減肥法公開！把握2飲食習慣 穩定血糖不發胖
最近在韓國很紅的血糖減肥法，又稱作「MZ Diet」是真的有科學原理！保持穩定的血糖對身體健康非常重要，想要血糖穩定，怎麼吃、不吃什麼就很重要。韓國MZ Diet血糖減肥法是什麼比起盲目節食搞壞身體，不如把真正能健康瘦下來的「血糖減肥法」學起來！韓國正流行的MZ Diet，就是指努力維持血糖的穩定，打造不易胖體質！這種減肥法最重要的關鍵，就是「注重飲食順序」，因為簡單好執行、也能長久維持，因此非常受到歡迎！韓國MZ Diet血糖減肥法怎麼做想執行MZ Diet血糖減肥法，第一步就是要改變飲食順序，穩定血糖的進食順序為「蔬菜→蛋白質→脂肪→澱粉」讓血糖緩慢地升高，也較不容易感到飢餓；第二步則是要戒掉讓血糖短時間大幅飆升的食物，如甜食、甜飲、精緻碳水，可以多吃的食物為蔬菜、穀物、蛋白質。韓國MZ Diet血糖減肥法飲食、運動推薦最近在韓國很流行的減肥聖品有1.蘋果醋，兌水稀釋喝可以平穩血糖；2.堅果，豐富的不飽和脂肪酸也能幫助穩定血糖；搭配適當的運動，肌肉越多、越能消耗身體的血糖，最能消耗血糖的日常運動，則有散步和爬樓梯。散步和爬樓梯，最能消耗血糖散步：有研究發現，每天散步30分鐘是治療糖尿病的「良藥」。散步可以使心跳加快、強健心臟，對白髮族或體重過胖者來說，散步也是較好執行的運動，在散步10分鐘左右後，消耗的糖原和葡萄糖會急劇增加，運動時間越長、運動量越大，葡萄糖的利用率也就愈大，人體血糖濃度也就降得愈快。爬樓梯：爬樓梯是一項非常實用且強身健體的有氧運動。經常爬樓梯可增強心肺功能、改善循環、幫助減重，爬樓梯會消耗大量脂肪，相同時間內,爬樓梯所消耗的熱量，要比慢跑多出50%左右，而且爬樓梯運動的強度可以根據自身情況隨意調整，強度大小取決於爬的速度和樓層高度。總的來說，散步和爬樓梯是最能消耗血糖的2種運動，既簡單易行、又能有效控制血糖，是想執行血糖減肥法的最佳選擇。延伸閱讀： 原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
郁方一夜白髮！專家曝「3大預防方法」 每日1份量水果延緩
52歲女星郁方婚後美滿生活總是令不少人欽羨，只是她日前在臉書發文驚呼頭頂長出許多白髮，讓她大叫「什麼鬼」。只是白頭髮長出來後，不染黑，還有救嗎？專家解答了。郁方之前在臉書發文說自己一夜白髮，還被美髮師驚呼，「姐！這個年你經歷了什麼？！怎麼會這樣？」結果貼文一發被眾網友安慰是智慧的象徵。後來她也說，人無法十全十美，如今年過半百，白髮難避免，好險體態維持得還不錯，前些日子還有人說我跟照片相比，本人看起來更年輕窈窕！白髮可以變回黑髮嗎？只是不少人看到白頭髮冒出來可是會大驚嚇，開始懷疑自己是不是老了，也很想知道，長了幾根白頭髮還有救嗎？是不是就一去不復返，還是之後會再長回黑髮？男女冒白髮的位置有差別細胞分子生物學專家黃琇琴曾在《健康2.0》節目指出，白髮是老化的象徵，以黃種人來說，大概就是40歲開始長白髮，而且男生、女生頭頂冒出白髮的順序也不太一樣。男生最常是鬢角兩邊、再到頭頂、頭枕部、鬍子、身體。而女生比較特別一點，通常是從髮線中間往外長，再合併鬢角，也可能會開始變白。為什麼男生、女生長白髮差別那麼大？原來與荷爾蒙影響有關！黃琇琴解釋，當你頭頂上所有細胞接受荷爾蒙、胜肽時，接受的受體、程度不同，白髮長的位置也就會不一樣。皮膚科醫師蔡逸姍指出，曾有統計顯示，30歲後，每10年頭髮黑色素細胞以8％～20％速度減少，所以從40歲開始出現白髮其實是滿正常的。至於為何覺得白髮是智慧象徵，那是因為白髮愈多、年紀愈大，當然也就比較有智慧。預防長白髮方法營養師嫚嫚曾說明，當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會長出白頭髮，而預防白髮的最佳方式，就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃2個拳頭分量的水果，補充維生素C，提高抗氧化力，減少自由基攻擊黑色素細胞。另外，也要避免以下飲食習慣：1.鹽分攝取過多：洋芋片、速食、餅乾、加工食品、重口味食物。2.喜歡吃精緻甜食：蛋糕、麵包、糕餅、含糖飲料。3.過多咖啡因：咖啡、可樂、提神飲料。營養師嫚嫚解釋，以上這些習慣也會加重對交感神經的刺激，交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭，而這種狀況在壓力大的時候也會發生，所以常聽到「一夜白髮」，就是壓力大導致。所以，適當紓壓對減少白髮也很重要。◎ 資料來源／黃琇琴博士．營養師嫚嫚原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】